منبعی جامع از حرکات، برنامه ها و نکات ورزش بدنسازی در طرفداری؛ از فیلم های آموزشی تا تحقیقات علمی

طرفداری- یکی از مهم ترین اصول ورزش بدنسازی و پرورش اندام در هر نوع و سبک آن، انجام دادن صحیح تمرینات و حرکات آن است چراکه اگر حرکات را به دقت انجام ندهیم نه تنها مشکلاتی چون مصدومیت پدید می آید بلکه نتیجه دلخواه را نیز کسب نمی کنیم.

در طرفداری پیش از این به دانستن هرآنچه در مورد مکمل های ورزشی و غذایی لازم بود، پرداختیم.

اما در این مطلب برآن شده ایم که مجموعه کامل و دقیق در مورد حرکات بدنسازی و پرورش اندام که بسیار محبوب و مشهور هستند تهیه کنیم. از برنامه و توصیه های ورزشی ورزشکاران بزرگ گرفته تا روش صحیح انجام حرکات همراه با ویدیو های آموزشی. همچنین در زیر می توانید مجموعه ای از بهترین آهنگ های مخصوص بدنسازی را دریافت کنید.

فیلم های آموزشی در لینک های هر بخش قرارداده شده اند.

آموزش حرکات و تمرینات بدنسازی

اشتباهات عمومی و نکات لازم در بدنسازی

برنامه ورزشی و غذایی و توصیه ورزشکاران حرفه ای

افزایش و کاهش وزن