بدنسازی و پرورش اندام؛ آب کردن چربی شکم و دست‌یابی به اندامی فوق العاده در 3 ماه

طرفداری- هانتز هابز، یوتیوبر معروف، در سال 2018 ویدیویی از خودش منتشر کرد که پیشرفتش در زمینه بدنسازی را در یک بازه زمانی، نشان می داد. او که در ابتدا شکم آبجویی داشت، در پایان سه ماه، با آب کردن چربی شکم، به اندام فوق العاده زیبا و شکمی شش تکه دست یافته بود. بعد از اینکه این ویدیو همه گیر شد، هابز یک ویدیوی دیگر منتشر کرد تا جزئیات بیشتری را توضیح دهد.

او در این ویدیو گفته است: «واقعا نمی دانستم یک رژیم غذایی خوب چگونه است. درباره محاسبه میزان کالری، کاهش وزن و این مباحث اصلا چیزی نمی دانستم.» او سپس اعتراف کرد این برنامه هشت هفته ای، متعلق به آرون نیمو، مربی بدنساز حرفه ای بوده که کمک کرده هابز در این زمان کوتاه، به چنین تغییر بزرگی دست بزند.

نیمو، این برنامه را برای هابز به صورت اختصاصی نوشته بود و حتی به این موضوع هم اشاره شد که اصلا بحث اسپانسری یا تامین منابع مالی مطرح نبوده و همه این تغییرات، به لطف زحمات خودش بوده است. هانتر پس از عمل به این برنامه، به نتایج جالبی رسیده و 4 هفته پایانی از 3 ماهش را، با برنامه مربی دیگری به نام راس دیکرسون گذرانده که باعث شده به چنین حالت کاملی برسد.

در مورد تمریناتی که پشت سر می گذارد، هابز گفته هفته‌ای 5 یا 6 بار به باشگاه بدنسازی می رفته و بیشتر بر روی وزنه زدن تمرکز می کرده است. «تمرینات را با زدن وزنه های سنگین آغاز کردم. سپس تعداد دفعات را بیشتر کردم و وزنه های سبکتری زدم و این بار روی سرعت تمرکز کردم. بین 20 تا 30 دقیقه، هر روز تمرینات کاردیو انجام می دادم که واقعا کمک بزرگی برای من بود.»

رژیم غذایی هانتر، بیشتر از پروتئین تشکیل شده بود. مرغ پخته شده، سیب زمینی شیرین، سالاد، تخم مرغ، جو، بادام و پروتیئن شیک، بخش بزرگی از رژیم غذایی هابز بود. او همچنین به طور کلی الکل را کنار گذاشت و این چالش بزرگی برای وی بود. البته هابز اشاره دارد شاید متابولیسم بدن او سریع عمل کرده زیرا پیش از این هم زیاد به فعالیت عادت داشته اما هنوز هم این کم کردن وزن، بزرگتری چالش او بوده است.

هابز در حالی از برنامه های تمرینی اینستاگرامی استفاده می کرد که در اینترنت واقعا گاهی اطلاعات گمراه کننده و غلط منتشر می شود و افرادی که به این اطلاعات غلط عمل می کنند، یا جواب نمی گیرند یا دچار مشکلات دیگر می شوند. اگر دنبال یک برنامه مطمئن هستید، منتظر مطلب بعدی ما باشید.