به گزارش بهداشت نیوز، ایرج بیگلری افزود: در این عارضه، استفاده بیش از حد از زانو باعث ناراحتی و آسیب رسیدن به تاندون زیر کاسه‌ی زانو می شود.
وی با بیان این که فقط دونده ها قربانی آسیب دیدگی زانو نیستند، گفت: دوچرخه سواران، شناگران، افرادی که ایروبیک کار می کنند و آن هایی که فوتبال و بسکتبال بازی می کنند، ممکن است به این عارضه دچار شوند.
بیگلری درخصوص پیشگیری و درمان آسیب دیدگی زانو گفت: کفش یا کفی کفش ها باید مرتباً تعویض و از نوع مناسب آن استفاده شود، بین تمرینات مدت بیشتری استراحت کرده و اگر زانو آسیب دید حداقل دو روز از انجام دوباره ورزش خودداری شود.
وی ضمن تاکید بر گرم و سرد کردن در شروع و پایان تمرین ورزشی، گفت: بیشتر آسیب دیدگی های ورزشی به خاطر گرم نکردن صحیح و انجام حرکات کششی نادرست قبل از ورزش کردن است.
بیگلری با اشاره به این که بالا بردن ناگهانی شدت ورزش باعث صدمه به فرد می شود، افزود: انجام حرکات صحیح کششی قبل و پس از ورزش و افزایش شدت ورزش به تناسب مهارت ها و تجاربتان در آن ورزش بستگی دارد بنابراین از انجام ورزش هایی که شامل پرش، چرخش سریع یا توقف ناگهانی است خودداری کنید.
