به هم ریختگی و بی نظمی چطور بر سلامت روان تان اثر می گذارد

ظرف‌ها پر شده در سینک ظرفشویی، انبوهی از لباس‌های چرک، پتوها و بالش‌های ولو شده روی زمین، کمد به هم ریخته، آت و آشغال‌های داخل گاراژ و تعداد بسیار زیادی از وسایل بلااستفاده ذخیره شده در خانه … آیا این وضعیت آشنا به نظر می‌رسد؟ ما در یک فرهنگ مادی زندگی می‌کنیم که در آن یاد می‌گیریم هرچه چیزهای بیشتری داشته باشیم، شادتر هم خواهیم بود، در حالی که در واقع این به هم ریختگی و بی نظمی می‌تواند باعث ایجاد انرژی راکد و استرس بیش از حد در ما شود.

خرید کردن‌های بدون کنترل، وابستگی عاطفی به چیزها، یادداشت‌های احساسی، ترس از خلاص شدن از شر اشیاء، نیاز به نگه داشتن خاطرات گذشته برخی از دلایل زیادی است که باعث می‌شود وسایل خود را به احساسات‌مان پیوند بدهیم.

دور ریختن چیزها اغلب می‌تواند دردناک باشد و ممکن است نمایانگر فراموش کردن گذشته و بی خیال شدن نسبت به آینده باشد، بنابراین ما معمولاً چیزهایی را که امیدواریم روزی مفید واقع خواهند شد، هر طور شده نگه می‌داریم و آنها فقط بیش از پیش به استرس روحی و روانی ما می‌افزایند.

«جادوی مرتب کردن که زندگی هر کسی را تغییر می‌دهد: هنر ژاپنی نظم دادن و سازماندهی» به عنوان پرفروش‌ترین کتاب در سال 2014 شناخته شد. بنابراین بسیاری از افراد درگیر نابسامانی فیزیکی هستند که می‌تواند منجر به ناراحتی، استرس و حتی افسردگی شود.

تعریف به هم ریختگی و بی نظمی

در لغت‌نامه ها، بی نظمی و به هم ریختگی به عنوان نامرتب بودن یا حضور اشیاء زیاد به صورت بی‌نظم در یک مکان تعریف می‌شود. با این حال، در واقعیت، بی نظمی چیزی فراتر از به هم ریختگی‌های فیزیکی و اینجا و آنجا بودن اشیا است، زیرا اصطلاح به هم ریختگی می‌تواند به “چمدان” عاطفی و ذهنی نیز اشاره داشته باشد.

اگرچه ما اغلب به هم ریختگی را چیزهای فیزیکی می‌پنداریم، اما به هم ریختگی ذهنی و عاطفی می‌تواند به اندازه به هم ریختگی فیزیکی، فضای غیرضروری را اشغال کند.

عادت‌های کهنه، کینه، افکار مبهم، روابط نامرتب، بدهی‌های پرداخت نشده مالی، گلدان‌های شکسته، شلوار جین که دیگر مناسب نیست یا هر چیز دیگری که باید مدیریت کنید، بی نظمی را تشکیل می‌دهد.

بی نظمی فقط شامل چیزهای فیزیکی نمی‌شود. ایده‌های قدیمی، روابط سمی و عادت‌های بد هم می‌توانند در دسته بی‌نظمی‌ها یا به هم ریختگی‌ها قرار بگیرند. بی نظمی هر چیزی است که از خود بهترِ شما پشتیبانی نکند.

النور براون، مربی مراقبت از خود

نمونه‌های دیگر از بی نظمی و به هم ریختگی می‌تواند شامل هر چیزی باشد که:

– جایی برای آن وجود ندارد

– دیگر برای هدف شما به درد بخور نیست و در واقع کاربردی ندارد

– خراب است یا نیاز به تعمیر دارد

– کثیف است

– بی نظم یا آشفته است

– راکد است

– مدیریت آن چالش برانگیز شده است

تأثیر به هم ریختگی و بی نظمی بر سلامت روان

همه این شلوغی‌های فیزیکی، روحی و عاطفی می‌توانند در ناتوانی برای تفکر واضح نقش داشته باشند، و متعاقبا می‌توانند سبب استرس و کم شدن انرژی شما شوند.

به هم ریختگی می‌تواند انجام کارها، یافتن نیازهای شما و زندگی منظم و کارآمد را با مشکل روبرو کند. وقتی به طور روزمره وقت خود را صرف جستجوی کلیدهای‌مان می‌کنیم یا سعی در یافتن یک شلوار داریم، احتمالا عصبانی و دچار استرس خواهیم شد و اجازه می‌دهیم این انرژی منفی با گذشت زمان جمع شده، بیشتر و بیشتر شود.

صرف وقت برای جستجو در میان درهم و برهمی‌ها و تلاش برای یافتن چیزی می‌تواند زمان زیادی را به خود اختصاص دهد و به طور بالقوه از سایر کارهای مهم و کارهای روزمره مراقبت از خود دورمان کند.

بی‌نظمی بیش از حد

وقتی درهم و برهمی فیزیکی بیش از حد شود، می‌تواند سبب شود که شما در محیط‌های ناکارآمد خانه گرفتار شوید، اتفاقی که به پریشانی شخصی و احساس تنهایی کمک می‌کند.

خانه شما باید پناهگاه شما باشد، مکانی امن که می‌توانید برای از بین بردن استرس و کسب آرامش در آن وقت بگذارید، اما همین که خانه شما پر از بی‌نظمی فیزیکی است، باعث می‌شود احساس کنید که خانه‌تان دشمن شماست نه پناهگاه شما، که به طور کلی می‌تواند تأثیر منفی بر آرامش و تندرستی شما داشته باشد.

بی نظمی می‌تواند زندگی اجتماعی شما را تحت تأثیر قرار دهد

وقتی خانه‌ای پر از بی نظمی داریم، ممکن است در استفاده از این فضا برای انجام کارهایی که از آن لذت می بریم مانند تمرین یوگا یا درست کردن کارهای هنری و کاردستی با مشکل روبرو شویم. همچنین ممکن است ما از دعوت میهمانانی که می‌توانند زندگی اجتماعی ما را تحت تأثیر قرار دهند خجالت بکشیم، و در نتیجه دچار احساس تنهایی و نالایق بودن شویم.

اگر متوجه شدید که با دور انداختن وسایل مشکل دارید یا از حجم بالای وسایل خانه‌تان احساس خستگی زیاد دارید، به احتمال زیاد در زندگی خود بیش از حد به هم ریختگی فیزیکی دارید.

هنگامی که شلوغی منجر به اختلال احتگار شود

به هم ریختگی فیزیکی می‌تواند به یک وسواس تبدیل شود – وسواسی برای نیاز به چیزهای مادی بیشتر برای پر کردن خلا. بعضی اوقات ممکن است خودمان را با چیزهای زیادی محاصره کنیم که تحمل خلاص شدن از آنها را نداریم زیرا آنها نوعی ارزش احساسی دارند یا به طور بالقوه می‌توانند رضایت ما را در آینده به همراه داشته باشند.

اختلال احتکار یا ذخیره سازی با عدم توانایی فرد در خلاص شدن از دارایی‌هایش بدون توجه به ارزش آنها مشخص می‌شود. کسانی که با اختلال احتکار دست و پنجه نرم می‌کنند همچنین سازماندهی اموال خود و نظم دادن به آنها را دشوار می‌دانند.

افراد مبتلا به اختلال احتکار، موارد تصادفی را نگه می‌دارند و بدون هیچ نوع الگوی سازمانی ذخیره می‌کنند تا حدی که محیط آنها خطرناک شود.

در بیشتر موارد، افراد مبتلا به اختلال احتکار مواردی را که دارای ارزش احساسی هستند یا مواردی را که احساس می‌کنند در آینده به آنها احتیاج خواهند داشت، نگه می‌دارند. اختلال احتکار می‌تواند تقریباً در همه جنبه‌های زندگی روزمره آدم‌ها از جمله روابط عاشقانه، تعهدات حرفه‌ای و تعهدات اجتماعی آنها مشکلات ایجاد کند.

پیامدهای منفی احتکار

پیامدهای احتمالی احتکار شامل موارد ایمنی و بهداشتی جدی مانند خطرات آتش سوزی، خطرات سانحه و نقض کد بهداشتی است. این اختلال در عین حال می‌تواند منجر به بروز درگیری در روابط، انزوا و ناتوانی در انجام کارهای روزمره مانند آشپزی و استحمام شود.

شخصی که احتکار می‌کند ممکن است موارد زیر را از خود بروز دهد:

– ناتوانی در دور انداختن داشته‌ها

– اضطراب شدید هنگام تلاش برای دور انداختن مواردی که نیاز ندارد

– مشکل در سازماندهی دارایی‌ها

– پریشانی یا خجالت در مورد تعداد دارایی‌های شخصی

– سوء ظن نسبت به افرادی که به این اقلام دست می‌زنند

– ترس از تمام شدن اقلام یا نیاز به آن در آینده

– اختلالات عملکردی، از جمله از دست دادن فضای زندگی، انزوای اجتماعی، اختلافات خانوادگی یا زناشویی و مشکلات مالی

هرکسی که در خانه خود به هم ریختگی داشته باشد دچار اختلال احتکار نمی‌شود اما صحبت در مورد پیامدهای بهداشت روان مرتبط با بی نظمی و به هم ریختگی بدون پرداختن به احتکار مشکل است.

ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – سارا فیضی

منبع: verywellmind

به هم ریختگی و بی نظمی چطور بر سلامت روان تان اثر می گذارد