کالری زولبیا و بامیه چقدر است؟ آیا ارزش غذایی دارند؟

درباره زولبیا و بامیه بیشتر بدانید

زولبیا و بامیه علاوه بر این‌که قند و چربی بالایی دارد، به دلیل حرارت زیادی که می‌بیند، از ارزش غذایی چندانی برخوردار نیست. هر بامیه 80 کالری و 100 گرم زولبیا 450 کالری دارد . از طرفی جذب قند زولبیا و بامیه به علت داشتن چربی زیاد 2 تا 3 ساعت طول می‌کشد.

بیشتر بدانید : زولبیا و بامیه دوست یا دشمن روزه دار؟

بیشتر بدانید : جدول کالری مواد غذایی

هر دانه بامیه به طور متوسط حدود ۸۰ کالری دارد که برای سوزاندن آن می‌توان فعالیت‌های زیر را انجام داد:

• پیاده روزی ۲۶ دقیقه
• دویدن آهسته ۱۰ دقیقه
• شنا ۷ دقیقه
• دوچرخه سواری ۱۷ دقیقه

۱۰۰ گرم زولبیا ۴۵۰ کالری دارد که این کالری، معادل کالری مورد نیاز برای انجام فعالیت‌های زیر است:

• پیاده‌روی ۱۲۶ دقیقه
• شنا ۳۸ دقیقه
• دوچرخه سواری ۶۹ دقیقه
• دویدن آهسته ۵۲ دقیقه
  
  

چند توصیه

از قنادی‌های معتبر که تحت نظارت وزارت بهداشت فعالیت می‌کنند ،خرید کنید. از خرید زولبیا و بامیه سوخته یا خمیرگونه اجتناب کنید. از خرید زولبیا و بامیه که در قنادی به صورت رو باز نگهداری می‌شود و در معرض آلاینده‌ها قرار دارد، اجتناب کنید.

قند و چربی بالای زولبیا و بامیه باعث تشنگی می‌شود؛ بنابراین از مصرف آن در وعده سحر اجتناب کنید. زولبیا و بامیه باید در مکان خشک و خنک مانند یخچال نگهداری شود.

افراد دیابتی باید از مصرف این شیرینی اجتناب کنند. کشمش، خرما و توت دارای قند طبیعی هستند و بهتر است افراد روزه‌دار قند مورد نیاز بدنشان را از طریق این مواد غذایی تامین کنند.

از نگهداری زولبیا و بامیه برای مدت طولانی در منزل خودداری کنید. زولبیا و بامیه را در معرض نور خورشید قرار ندهید.

بیشتر بدانید : مقدار کالری مورد نیاز در روز

بیشتر بدانید : زولبیا و بامیه در ماه رمضان نخورید

بیشتر بدانید : خطرات خوردن زولبیا و بامیه های رنگی در ماه رمضان

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: khorasannews.com