8 اصل کلیدی برای افزایش طول عمر
برای این که زندگی سالم داشته باشیم باید ۸ اصل مهم را در نظر بگیریم.
به گزارش راهبرد معاصر وقتی به موضوع طول عمر و زندگی سالم می‌رسیم، نکات، ترفند‌ها و مکمل‌های بسیار متنوعی مطرح می‌شود. اگر بخواهیم گام ابتدایی و اصول اولیه زندگی سالم و طولانی را رعایت کنیم، باید ۸ اصل مهم را مدنظر داشته باشیم:
۱- عدم مصرف دخانیات
۲- ورزش منظم
۳- وزن در محدوده طبیعی
۴- رژیم غذایی سالم
۵- خواب سالم و با کیفیت (۷ تا ۹ ساعت در شبانه‌روز)
۶- فشارخون در محدوده طبیعی
۷- قند خون در محدوده طبیعی
۸- کلسترول (به‌جز HLD) در محدوده طبیعی
این معیار‌ها معمولا در پژوهش‌های متعدد و به ویژه توسط انجمن قلب و عروق آمریکا به عنوان فاکتور‌های اصلی مورد بررسی و سنجش قرار می‌گیرند.
توجه کنید که در فرایند زندگی سالم، باید ابتدا سراغ اصلاح این معیار‌ها بروید. بسیاری افراد به جای پرداختن به این هشت فاکتور کلیدی، سراغ مصرف مکمل‌ها و راهکار‌های جانبی می‌روند. هرچند آن‌ها هم کمک‌کننده‌اند، اما فراموش نکنید که احتمالا تاثیر این هشت فاکتور، بیشتر از دیگر راهکار‌ها است./باشگاه خبرنگاران جوان
(تصاویر) مخوف‌ترین مرکز بازداشت و شکنجه در دمشق 
کپشن غمگین | 100 کپشن غمگین خاص کوتاه و بلند برای استوری و پست 
کپشن در مورد چتر ؛ جملات کوتاه عاشقانه و غمگین برای چتر 
قتل خونین همسر با دستور زن خیانتکار+گفتگو با متهم 
دیدن پورن توسط بچه ها، چگونه برخورد کنیم؟ 
آداب و رسوم شب یلدا در استان مازندران 
مرد جوان پسر مورد علاقه مادرزنش را به قتل رساند! 
مردان با شخصیت چه ویژگی‌هایی دارند؟ 8 ویژگی مردان با شخصیت طبق اصول روانشناسی 
زیباترین سفره های شب یلدا را ببینید + عکس 
تغییر حالت چشم خاتمی خبرساز شد+تصاویر 
متن زیبا برای شب یلدا با جملات بسیار زیبا و دلنشین 
شعر غمگین شب یلدا + مجموعه اشعار زیبای غم و ناراحتی شب یلدا 
بهترین فیلم‌ها و سریال‌های سال 2024 به انتخاب مجله تایم 
سفره شب یلدا سنتی با تزیینات بسیار شیک 
زیباترین و شادترین عکس نوشته های شب یلدا 
دانلود آهنگ علی زند وکیلی غمگین ترین آهنگ 