ریتم خواب و بیداری انسان توسط ساعت زیستی بدن تنظیم می‌شود که به آن ریتم شبانه‌روزی یا circadian rhythm گفته می‌شود.
این ساعت در بخشی از مغز قرار دارد و زمان ترشح هورمون‌هایی مانند ملاتونین و کورتیزول را کنترل می‌کند.
در برخی افراد این سیستم طوری تنظیم شده که صبح‌ها هوشیاری و انرژی بیشتری دارند و به آن‌ها سحرخیز گفته می‌شود.
عضویت در کانال تلگرام / روبیکا / بله عصر ایران
در مقابل، بعضی افراد به طور طبیعی در ساعات شب تمرکز و انرژی بیشتری دارند و به آن‌ها شب‌زنده‌دار گفته می‌شود.
ژنتیک یکی از عوامل مهم در تعیین این الگوی خواب و بیداری است.
عوامل محیطی مانند نور، برنامه خواب و استفاده از وسایل الکترونیکی نیز می‌توانند روی این ریتم اثر بگذارند.
به همین دلیل تفاوت در انرژی صبح یا شب معمولاً نتیجه ترکیب ژنتیک، هورمون‌ها و سبک زندگی است.
منبع: چندثانیه
