شکم تخت و کمر قدرتمند: 25 حرکت طلایی برای تقویت عضلات مرکزی

رکنا: برای انجام این تمرین‌ها تنها به یک مت، فضای کافی و کمی انگیزه نیاز دارید. این برنامه کامل توسط ربه‌کا کندی، متخصص فیتنس و مربی پلتون در نیویورک طراحی شده است.