 |  |
بسیاری از مردم با نقش حیاتی وجود منیزیم در بدن آشنا نیستند و نمی‌دانند که کمبود منیزیم ممکن است چه مشکلاتی را برای سلامتی شان به وجود بیاورد. بسیاری از مردم از کمبود این ماده اساسی در بدن شان بی خبر هستند و از مشکلات عدیده کمبود منیزیم در بدن رنج می‌برند.
منیزیم فعال کننده سیستم اعصاب و عضلات است. به عنوان یک پیش ماده برای ساخت سرتونین در بدن می‌باشد و فعال کننده ATP و در نهایت تولید کننده انرژی است.
متاسفانه بسیاری از افراد به وجود کلسیم در بدن اهمیت می‌دهند و حتی ممکن است در مصرف کلسیم افراط کنند.
اما باید بدانیم که حفظ تعادل در مقادیر کلسیم و منیزیم در بدن بسیار ضروری است.
اگر از جمله افرادی هستید که به مصرف منیزیم اهمیت نمی‌دهید باید منتظر بروز مشکلات جدی برای سلامتی تان باشید.
این مطلب را در نت نوشت بخوانید : پوست موز را بهه خاطر داشتن این فواید بی شمار هرگز دور نیندازید
اهمیت منیزیم در بدن
عدم تعادل منیزیم و کلسیم در بدن، یعنی کمبود منیزیم و مصرف زیاد کلسیم باعث اسپاسم عضلانی و کاهش عملکرد عضلات و سیستم اعصاب می‌شود.
منیزیم یک عنصر اساسی برای سیستم قلب و عروق است که عدو وجود مقادیر کافی از این ماده معدنی می‌تواند منجر به حملات قلبی گردد.
قلب به مقادیر فراوانی منیزیم برای کارکرد صحیح نیاز دارد که در صورت نبودن این ماده عملکرد قلب با مشکل مواجه می‌شود.
بسیاری از پزشکان برای جلوگیری از پوکی استخوان در زنان مکمل‌های کلسیم تجویز می‌کنند.
اما جالب است بدانید که پوکی استخوان در زنانی که مکمل‌های کلسیم زیادی مصرف می‌کنند بیشتر از سایر زنان است!
علت این امر اعتقاد بسیاری از پزشکان بر مصرف دو برابری کلسیم نسبت به منیزیم است.
در صورتی که این نسبت باید کاملا مساوی باشد تا فرد را از مشکلات ناشی از عدم تعادل این دو ماده معدنی حیاتی مصون بدارد.
ویتامین D3 و K2 دو واسطه ی مهم برای برقراری این تعادل در بدن هستند که البته ضوابط خاصی برای مصرف آن‌ها نیز وجود دارد.
به طوری که مقادیر بالای ویتامین D موجب پرکاری منیزیم و در نتیجه کمبود آن در بدن خواهد شد.
علاوه بر آن فرد در معرض خطر مسمومیت ویتامین D نیز قرار دارد.
بنابراین حفظ تعادل میان این ویتامین‌ها و مواد معدنی برای کارکرد صحیح بدن کاملا ضروری است.
منیزیم در مقابل افسردگی، اضطراب و شل شدن عضلات مقاومت می‌کند.
یکی از وظایف منیزیم کنترل کلسترول خون است.
این مطلب را در نت نوشت بخوانید : لطفا شیر نخورید! شیر باعث استحکام استخوان‌ها نخواهد شد
منابع غذایی حاوی منیزیم
آووکادو، سبزیجات برگ سبز مانند برگ چغندر و اسفناج، و دانه‌هایی مانند دانه کنجد، تخمه آفتابگردان و تخمه کدو و همچنین آجیل‌ها منابع خوبی برای منیزیم به شمار می‌آیند.
علائم کمبود منیزیم در بدن
اگر این علائم را در خود مشاهده می‌کنید می‌تواند هشداری برای کمبود آن در بدن تان باشد.
خستگی، اسپاسم‌های عضلانی، حالت تهوع، سردرد، کم اشتهایی و احساس سوزن سوزن شدن، تشنج و ریتم غیر طبیعی قلب می‌تواند از جمله این علائم باشد.
البته تصور نکنید که همه ی علائم در همه ی افراد بروز می‌کند اما ممکن است اینطور هم باشد.
می‌توانید برای برطرف شدن کمبود این ماده معدنی بسیار حیاتی در بدن با مشورت با پزشک تان برای مدتی مکمل‌های منیزیم دریافت کنید.
استرس یکی از شرایطی است که منیزیم بدن را از بین می‌برد.
بنابراین اگر در شرایط پر تنش قرار دارید احتمال کمبود منیزیم و در نتیجه افزایش فشار خون در شما بالا است.
همچنی بیماران دیابتی به علت مصرف داروهای حاوی استاتین بیشتر از سایر افراد کمبود منیزیم را تجربه می‌کنند.
یکی از علل کمبود منیزیم استفاده از غذاهای غیر ارگانیک است!
این بدان معنا است که با صنعتی شدن کشاورزی مواد معدنی موجود در خاک‌ها به میزان قابل توجهی کاهش یافته و همین امر موجب کاهش منیزیم در رژیم‌های غذایی شده است.
استفاده از غذاهای ارگانیکی که در خاک‌های مرغوب به عمل امده می‌تواند جبران این کمبود باشد.
این مطلب را در نت نوشت بخوانید : ویتامین‌های شروری و حیاتی برای سلامتی خانم‌ها را بشناسید
پاسخی بگذاید لغو پاسخ
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه
اگر جوابی برای دیدگاه من داده شد مرا از طریق ایمیل با خبر کن
نام *
ایمیل *
وبسایت
لطفا پاسخ را به رقم وارد کنید:
