 |  |
اگر با ما در نت نوشت با چالش ۳۰ روزه ی شگفت انگیز آب کردن چربی شکم و پهلو و کل بدن همراه بوده باشید میدانید که امروز روز یازدهم چالش است و نوبتی هم باشد نوبت ورزش هوازی یا کاردیو است.
ورزش هوازی عبارت است از هر گونه فعالیت مداوم و تکرار شونده ای که با صرف زمان و شدت کافی برای به کار گرفتن قلب و شش ها انجام می شود. برای رسیدن به این مرحله از تلاش بدنی، عضلات بزرگ بدن مانند نشیمنگاه، پاها، پشت و سینه باید درگیر شوند.
امروز متخصص ورزشی به شما نحوه انجام یک ورزش موفقیت آمیز پر هیجان را خواهد گفت.
امروز ضربان قلب و پمپاژ خونتان بالا خواهد رفت و صورتتان قرمز و شاداب خواهد شد!
ورزش های کاردیو برای چربی سوزی عالی هستند. بارها در نت نوشت از این دسته ورزش ها صحبت کرده ایم.
ورزش های مانند شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی و پله نوردی و خلاصه هر ورزشی که ضربان قلب را بالا ببرد جزء این دسته قرار خواهد گرفت.
نکاتی که همواره به شما یادآوری می کنم را فراموش نکنید : همواره قبل از انجام هر تمرینی در صورتی که مشکل خاصی دارید با پزشکتان مشورت کنید.
هیچ گاه بدون گرم کردن بدن هیچ ورزشی را شروع نکنید.
ورزش هوازی – چالش آب کردن چربی شکم و پهلو و کل بدن؛ روز یازدهم
Cassey Ho یکی از بهترین متخصصان ورزشی است که در ویدیوی ورزشی روز چهارم ۳۰ دقیقه تمرین کاردیو را به شما پیشنهاد می دهد. روز چهرم هفته گذشته شما ورزش کاردیو انجام دادید. امروز یک ورزش کاردیوی متفاوت از هفته قبل را انجام دهید (البته اجباری در کار نیست!)
ورزش کاردیو یعنی ضربان قلب را بالا ببرید. اگر عاشق رقصیدن هستید یا دویدن یا شنا یا دوچرخه سواری و یا حتی بالا و پایین پریدن باید بدانید همه این ها ورزش کاردیو است و شما امروز باید ۳۰ دقیقه را به این کار اختصاص دهید.
فقط ۱۹ روز باقی مانده تا نتیجه تلاشتان را ببینید و بعد از آن شما عاشق ورزش کردن خواهید شد.
انگیزه و هدفتان را همیشه در صف اول ذهن تان قرار دهید تا از ورزش کردن خسته نشوید!
مطابق معمول ویدیوی آموزشی را در کانال نت نوشت به آدرس t.me/netnevesht قرار داده ایم و شما با جستجوی #چالش_۳۰_روزه و یا #ویدیو_ورزشی می توانید آن را مشاهده کنید.
فراموش نکنید که جز با داشتن اراده آهنین رسیدن به رویای تناسب اندام غیرممکن است.
بعد از رسیدن به تناسب اندام از داشتن اراده قوی به خودتان افتخار خواهید کرد.
علاوه بر این کمترین چیزی که ورزش به شما هدیه می کند سلامتی است.
آن را از خود و بدن تان که هدیه خداوند است دریغ نکنید.
پاسخی بگذاید لغو پاسخ
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *
دیدگاه
اگر جوابی برای دیدگاه من داده شد مرا از طریق ایمیل با خبر کن
نام *
ایمیل *
وبسایت
لطفا پاسخ را به رقم وارد کنید: