به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، فعالیت و عادات غذایی سالم در دوران بارداری مهم ترین موضوعی است که اگر در این زمینه درست عمل نکنیم عواقب بدی برای مادر و کودک خواهد داشت. ما در اینجا به این عواقب منفی کاری نداریم و سعی می کنیم راهکارهایی را پیش روی شما بگذاریم که به شما در به دنیا آوردن فرزندانی سالم و باهوش کمک می کند.
۱- خواندن کتاب داستان
اگرچه کودک در درون رحم مادر معنی کلمات را نمی فهمد اما کارشناسان معتقدند جنین صدای مادر را در رحم به خاطر می سپارد و نکته دیگر اینکه پایه یادگیری زبان مادری در کودک، در رحم مادر شکل می گیرد.کودک در سه ماهه ی سوم صداها را کاملا می شنود و آن ها را حفظ می کند پس سعی کنید کتاب های خوبی را که دوست دارید برای کودکتان بخوانید.
۲- قرار گرفتن در معرض آفتاب
روزانه و بطور مرتب ۲۰ دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید ویتامین D مورد نیاز بدن مادر را تامین می کند چرا که این ویتامین برای مادر و کودک بسیار ضروری است. ویتامین D مواد مغذی برای رشد و سلامت استخوان های کودک را فراهم می کند.فقط کرم ضد آفتاب و محافظت از پوست تان را از یاد نبرید.
۳- نوازش کردن
اگر می خواهید رابطه عاطفی خوبی بین شما و فرزندتان برقرار شود، نوازش را از یاد نبرید.در واقع جنین از هفته بیستم در رحم و با توجه به شکل گیری سیستم عصبی، تمام حرکات شما را احساس می کند .
۴- شاد بودن
با لحن شادتری صحبت کنید، آوازهای شاد بخوانید و موزیک های شاد گوش کنید.این شادی به کودک شما هم منتقل می شود و او را آرام می کند.
۵- رژیم غذایی متنوع
یک خانوم باردار می تواند از هرگروه غذایی جز مواد حاوی جیوه استفاده کند.جیوه در مواد غذایی کنسرو شده ای مثل تن ماهی و .. وجود دارد. وعده های غذایی باید به طور مرتب و از تمامی گروه های غذایی شامل پروتئین ها، ویتامین ها، غلات کامل و … باشد زیرا رشد ذهنی کودک نیازمند همه مواد غذایی است.
۶- حفظ تعادل
زمانیکه باردار می شوید اگرچه باید به ندای بدنتان گوش کنید و به آن عمل کنید ولی حواستان باشد که ورزش و حفظ وزن متعادل را فراموش نکنید.
۷- حفظ آرامش
به محض اینکه باردار شدید باید اضطراب را از خانه تان بیرون کنید و کسانی را که موجب نگرانی و عصبانی شدن شما می شوند موقتا از خودتان دور کنید.کودک دقیقا احساسی را که دارید می فهمد و حتی بوجود آمدن کوچکترین مشکل می تواند بر هر دو شما تاثیر گذار باشد.صبور بودن بهترین گزینه در این زمینه است.
وحیده امینی/چاره چی
2025
