لوازم ورزشی پارکی بدنسازی

اگر از هفته پیش با صفحه «زیبایی و تناسب اندام» همراه بوده باشید، حتما می‌دانید که بحث ما درباره ورزش‌های پارکی است.

در سال‌های اخیر، دستگاه‌های ورزشی در اماکن عمومی به‌خصوص پارک‌ها نصب شده‌اند که نشان‌دهنده توجه مسئولان شهری به امر ورزش است و قابل ستایش. گرچه استفاده از دستگاه‌ها در پارک‌ها قابل‌قبول است ولی رعایت استانداردهای علمی و فنی این دستگاه‌ها اهمیت زیادی دارد.

دستگاه‌های موجود در پارک‌ها برای آمادگی جسمانی پیش‌بینی شده‌اند و به‌هیچ وجه قابلیت درمانی ندارند، بنابراین افرادی که دچار مشکلات اسکلتی- عضلانی هستند، نباید برای بهبود بیماری از آنها استفاده کنند.

تمرین‌های هوازی مانند دوچرخه یا راهپیمایی، تمرین‌های تقویت عضلات، انعطاف‌پذیری مفاصل و تعادلی، ? جزء مهم در برنامه ورزشی سلامت‌محور در پارک‌ها هستند و دستگاه‌ها باید بر ‌این اساس، طراحی و نصب شوند در حالی که در بسیاری از پارک‌ها استانداردهای اصلی مانند نصب تابلوی راهنما رعایت نشده است.

در صورت رعایت نکردن استانداردهای فنی، با‌توجه به اصول برنامه ورزشی سلامت‌محور، نصب دستگاه‌های موجود در پارک‌ها به تجدیدنظر نیاز خواهد داشت. در غیر ‌این صورت، استفاده از این دستگاه‌ها می‌تواند به‌خصوص برای سالمندان و افرادی با مشکلات جسمی خطرناک باشد. علاوه بر این، در پارک‌ها باید یک نفر کارشناس ورزشی در ساعت‌های مشخصی برای آموزش و نظارت حضور داشته باشد. در ادامه، با برخی از مهم‌ترین اصول استفاده از این دستگاه‌ها آشنا خواهید شد.

دستگاه زیر بغل

عملکرد دستگاه: تقویت اعضا و ماهیچه‌های زیر بغل و عضلات پشتی و تقویت بازوها

شیوه استفاده از دستگاه: پشت به دستگاه بنشینید با دو دست دستگیره‌ها را بگیرید و سپس کاملا به طرف پایین و بالا بکشید. این حرکات باید آرام انجام شوند.

کاربری: مناسب برای افراد در تمام رده‌های سنی

نکته‌های ضروری: از ایستادن روی دستگاه‌ خودداری کنید.

پارالل

عملکرد دستگاه: تقویت اعضای فوقانی، پشت بازوها، شانه و سینه و همچنین بهبود عملکرد قلب، ریه‌ها و قفسه سینه

شیوه استفاده از دستگاه: 2 طرف دستگیره را از بالا محکم بگیرید و خود را به طرف بالا و پایین حرکت دهید.

کاربری: مناسب برای جوانان و نوجوانان

پرس سینه نشسته

عملکرد دستگاه: تقویت عضلات سینه، پشت و دست‌ها

شیوه استفاده از دستگاه: روی صندلی دستگاه بنشینید و دستگیره‌ها را در دست بگیرید، آرام و با قدرت به سمت جلو و عقب حرکت دهید.

موارد استفاده: مناسب برای تمام سنین

دستگاه سرشانه از طرفین

عملکرد دستگاه: تقویت عضلات سرشانه، به‌خصوص بخش بیرونی سرشانه

شیوه استفاده از دستگاه: روی صندلی دستگاه بنشینید و تکیه دهید، دسته‌ها را در دست بگیرید و با کمک گرفتن از سرشانه خود، آنها را آرام از بدن دور کنید.

کاربری: مناسب برای تمام سنین

دستگاه موج

عملکرد دستگاه: تقویت عضلات بیرونی و درونی پاها، باسن و مناسب برای چربی‌سوزی

شیوه استفاده از دستگاه: رو به دستگاه روی پدال‌ها بایستید، دسته‌ها را با هر دو دست بگیرید و پاهای خود را یکی در میان به پایین فشار دهید.

موارد استفاده: مناسب برای تمام سنین

بارفیکس چرخشی

عملکرد دستگاه: تقویت بازوها و به حرکت درآوردن تمام اعضای بدن به طرف چپ و راست و چرخشی، مناسب برای تقویت عضلات کمر

شیوه استفاده از دستگاه: فرمان بالا را بگیرید و به صورت عمودی به طرف بالا و پایین و در مرحله دوم در حالت ایستایی به طرف چپ و راست، بدن خود را به چرخش درآورید.

موارد استفاده: مناسب برای تمام سنین

دستگاه لیفت نشسته

عملکرد دستگاه: برای تقویت عضلات شانه، سرشانه، بازو و پشت بازو

شیوه استفاده از دستگاه: روی صندلی دستگاه بنشینید و بدن خود را کمی به سمت جلو خم کنید، دسته‌ها را در دست بگیرید و آرام بالا و پایین ببرید.

کاربری: مناسب برای تمام سنین