گوشی های هوشمند علاوه بر افسردگی هم شما و هم مغزتان را تنبل می‌کنند!

اکثر ما در جهان امروز غرق گوشی های هوشمند خود شده ایم. درست است که گوشی های هوشمند تاثیر بسزایی در زندگی ما دارند و به کمک آنها از خواب بیدار می شویم، ایمیلها را چک می کنیم، از یک دوست راه دور خبر می گیریم و ده ها کار دیگر را انجام می دهیم ولی استفاده بیش از حد از آنها می تواند به مغز ما آسیب بزند. درست است که دانشمندان هنوز اطمینان پیدا نکردند که تکنولوژی مغز ما را از بین می برد یا نه. اما مطمئن هستند که بسیار اعتیاد آور است و می تواند منجر به افسردگی شود. همچنین روند پردازش تفکر ما را کاهش دهد.

کارهایی که با گوشی های هوشمند انجام می دهیم از نظر ذهن ما منطقی می باشد، ما می خواهیم تکنولوژی به زندگی پر مشغله ما کمک کند، اطمینان داشته باشیم که هرگز قرار ملاقات های مهم و ارتباطات خود را از دست نمی دهیم. اما بدن ما دیدگاهی متفاوت دارد این هشدارها باعث می شود هورمون استرس در بدن ما فعال گردد؛ ضربان قلب ما سریع تر شود، تنفس ما شدید شود، غدد عرق ما باز شوند و عضلات ما منقبض گردند. این واکنش ها می خواهند به ما کمک کنند تا خطر را از بین ببریم. در حقیقت بدن ما برای اینجور زندگی ساخته نشده است.

۸۶٪ آمریکایی ها می گویند که ایمیل ها و حساب های رسانه های اجتماعی خود را “به طور مداوم” بررسی می کنند و این واقعا برای آنها استرس زا است.

محققان می گویند که نوتیفیکیشن های گوشی های ما، مغز را تمرین می دهند در یک مسیر پر استرس و ترس بدون تغییر مسیر بایستد و چنین حالت ایجاب می کند که قشر جلویی مغز، که به طور معمول با بعضی از عملکردهای شناختی بالاترین سطح ما در ارتباط است، به طور کامل بلا استفاده و خاموش بماند. در نتیجه شما به کارهای احمقانه ای دست می زنید که باعث به دردسر انداختنتان می شود.

مغز شما تنها می تواند یک کار را در یک زمان انجام دهد

دانشمندان پس از سالها به این نتیجه رسیده اند که انسان ها واقعا نمی توانند چندین کار را با هم انجام دهند. این موضوع تقریبا برای همه ما درست است: حدود ۹۷٫۵٪ از جمعیت. ۲٫۵٪ دیگر توانایی های عجیب و غریبی دارند؛ دانشمندان آنها را “انسان های فوق العاده” می نامند، زیرا آنها واقعا می توانند چند کار را در یک زمان با موفقیت انجام دهند. آنها می توانند در حالی که با تلفن صحبت می کنند، بدون آسیب رساندن به توانایی خود رانندگی کنند.

پس بقیه ما فقط در یک زمان تنها بر یک چیز می توانیم تمرکز کنیم. این بدین معنی است که هر زمان که ما مکث کنیم تا به یک اطلاع رسانی جدید از گوشی مان پاسخ دهیم یا پیام ها را از یک اپ دیگر دریافت کنیم، ارتباط مغز ما قطع می شود و برای این وقفه باید هزینه بپردازیم: چیزی به نام “هزینه تغییر به حالتی دیگر”.

گاهی اوقات تغییر از یک کار به کار دیگر فقط چند دهم ثانیه طول می کشد، اما در یک روز از بین این همه ایده ها، مکالمات و ارتباطات یک گوشی یا رایانه، هزینه های تغییر ما واقعا می تواند بالا رود و برای ما مشکلاتی به وجود آورد. روانشناس دیوید مایر که این موضوع را مورد مطالعه قرار داده است، برآورد می کند که این تغییر حالت ها می تواند تا ۴۰ درصد از زمان مغز ما را مصرف کند.

هر بار که ما از یک وضعیت به وضعیت دیگر تغییر حالت می دهیم، بدن ما نیز با دوز کورتیزول هورمون استرس تنزل می کند. این تغییر باعث می شود که قشر غده هیپنوتیزم و متفکرانه ما به خواب برود. به عبارت دیگر، استرسهایی که در نتیجه تلاش برای انجام دادن چند کار در یک زمان به وجود می آید، ما را بیمار می کند و باعث ایجاد اضطرابهای بیشتر و افزایش دوپامین میشود که این چرخه را ادامه می دهد.

استفاده بیشتر از گوشی، مغز را تنبل تر می کند

مغز ما می تواند به تنهایی اطلاعات زیادی را در یک زمان پردازش کند، حدود ۶۰ بیت در ثانیه. با کارهای اضافه ای که ما انجام می دهیم، بیشتر ما باید چگونگی استفاده از قدرت مغز گرانبها را انتخاب کنیم. بنابراین قابل درک است که ممکن است بخواهیم برخی از حجم کارهای اضافی خود را به گوشی های هوشمند و یا دستیار دیجیتال منتقل کنیم. اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد که انتقال وظایف تفکر به دستگاه های ما نه تنها باعث می شود که مغز ما بیمار تر شود، بلکه نیز تنبل می گردد.

همچنین بهتر است بدانید که خواندن اطلاعات جدید از روی گوشی می تواند روش وحشتناکی برای یادگیری باشد. محققان نشان داده اند که افرادی که اطلاعات پیچیده را از یک کتاب، به جای روی صفحه نمایش می خوانند، درک عمیق تر و مفهومی تری دارند.

همچنین تحقیقات روی ده ها کاربر گوشی هوشمند در سوئیس نیز نشان می دهد که تماشای صفحه نمایش ما می تواند مغز و انگشتان ما را خشن تر کند.

در این تحقیق که در این ماه منتشر شده است، روانشناسان و دانشمندان کامپیوتر، یک ارتباط غیر معمول و ناخوشایند بین کلیک کردن، ضربه زدن بیشتر روی گوشی، ارسال پست های رسانه های اجتماعی و ثبت وظایف روزمره در گوشی با افزایش نویز “سیگنال های مغزی” پیدا کرده اند. معمولا هنگامی که ما کار بیشتری انجام می دهیم، بهتر، سریع تر و کارآمد تر می شویم اما در مورد کار با گوشی ها اینطور نیست.

محققان معتقدند زمانی که ما در رسانه های اجتماعی مشارکت می کنیم، ترکیبی از برقراری ارتباط و استفاده از تلفن های هوشمند ما می تواند غرامت بزرگی به مغز ما وارد کند.

استفاده بیشتر از گوشی، مغز را تنبل تر می کند

آیا باید استفاده از گوشی هوشمند منع گردد؟

با وجود این یافته های مضر، دانشمندان نمی گویند که لذت بردن از اپ های مورد علاقه تماماً مخرب است. اما همه می دانیم که این به نوع استفاده ما بستگی دارد.

طبق یافته های اخیر فیس بوک می تواند جوانان را افسرده کند. محققانی که رضایت عاطفی دانش آموزان را مطالعه کرده اند به این نتیجه رسیده اند که آنهایی که فیس بوک را بیشتر چک می کنند، بیشتر احساس بدبختی می کنند. اما این احساس بدبختی همینجا متوقف نمی شود. بازی هایی مانند Pokemon GO یا اپ هایی مانند توییتر نیز می توانند اعتیاد آور باشند و ضربه دیگری به مغز وارد کنند.

اگر از گوشی های هوشمند درست استفاده گردد، هیچ گاه نمی توانند مخرب باشند

روانشناسان می گویند که این نوع اپ ها اگر درست استفاده شوند، مخرب نیستند. فقط زمانی که ما بیش از حد مشغول آنها می شویم و به خود اجازه نمی دهیم ترکشان کنیم، و روز به روز بیشتر وسوسه می شویم که پیگیر اطلاعیه و پیام های آنها باشیم، این می تواند به مغز آسیب بزند.

همچنین اضافه می کنند “ما ضد تکنولوژی نیستم.” “ما فقط ضد تکنولوژی متغیر و بدون پاداش هستیم زیرا اینها به طور خاص طراحی شده اند تا شما همچنان به دنبال آنها باشید.” در واقع ما می خواهیم کاربران برای خود در استفاده از شبکه های اجتماعی حد و مرزی قائل باشند و امیدوارم به نقطه ای برسیم که استفاده درست از گوشی های هوشمند بین عموم کاربران جا بیفتد.