ماه رمضان ماه عبادت و بندگی نزدیک است. خیلی‌ها دوست دارند روزه‌هایشان را در این ماه حتما بگیرند اما نگران وضعیت سلامتی خود هستند. اگر به توصیه‌های پزشکان در این زمینه توجه کنید می‌توانید به آسانی از برکات روحی و جسمی این ماه بهره‌مند شوید. در ادامه نکات و توصیه‌هایی که پزشکان در ارتباط با روزه گرفتن در تابستان ذکر کرده‌اند قرار داده‌ایم.
روزه‌داری به عنوان یک متد درمانی بسیار قدیمی در علم پزشکی، هزاران سال است که استفاده می‌شود. به طوری که، بسیاری از پزشکان بزرگ قدیم این روش را توصیه کرده و آن را یک روش پیشگیری و درمان به حساب می‌آورند. بقراط پدر علم پزشکی معتقد است که: روزه‌داری همان توانایی انسان در جهت درمان خود است که به عنوان فرصتی برای بدن فراهم می‌شود. پاراسلسوس، یکی از حکیمان طب سنتی غربی، قرن‌ها پیش نوشته است که روزه‌داری بزرگترین فرصت برای تقویت و آمادگی جسمانی است. ابن سینا نیز بخشی از کتاب قانون خود را به روزه اختصاص داده است و همه این‌ها نشان‌دهنده آن هستند که روزه از قدیم مورد توجه حکما و اندیشمندان بوده است.
روزه‌داری به عنوان یک متد درمانی بسیار قدیمی در علم پزشکی، هزاران سال است که استفاده می‌شود. به طوری که، بسیاری از پزشکان بزرگ قدیم این روش را توصیه کرده و آن را یک روش پیشگیری و درمان به حساب می‌آورند. بقراط پدر علم پزشکی معتقد است که: روزه‌داری همان توانایی انسان در جهت درمان خود است که به عنوان فرصتی برای بدن فراهم می‌شود. پاراسلسوس، یکی از حکیمان طب سنتی غربی، قرن‌ها پیش نوشته است که روزه‌داری بزرگترین فرصت برای تقویت و آمادگی جسمانی است. ابن سینا نیز بخشی از کتاب قانون خود را به روزه اختصاص داده است و همه این‌ها نشان‌دهنده آن هستند که روزه از قدیم مورد توجه حکما و اندیشمندان بوده است.
توصیه های پزشکی برای ماه رمضان: مایعات طبیعی بنوشید
با توجه به اینکه مدت زمان زیادی تا افطار وجود دارد توصیه می‌شود روزه‌داران در سحری مقدار بیشتری مایعات بنوشند تا غلظت خونشان بالا نرود و کمتر احساس تشنگی کنند. همچنین از خوردن غذاها و خوراکی‌هایی که باعث می‌شود در طول روز عطش بیتشری داشته باشند باید پرهیز شود. این خوراکی‌ها در لینک زیر معرفی شده‌اند.
خوردن چه غذاهایی در ماه رمضان باعث تشنگی می شود؟
از مصرف نوشابه‌های گازدار به دلیل دارا بودن قند فراوان خودداری کنید زیرا فرد را دچار سردرد خواهند کرد. روزه‌داران هنگام افطار باید از مصرف نوشیدنی‌های خیلی سرد و خیلی داغ و نوشابه‌های گازدار که منجر به ناراحتی‌های گوارشی می‌شود پرهیز کنند.
توصیه پزشکان این است که با نعمت‌های خوب پروردگار مانند عسل، خرما روزه خود را باز کنیم و اگر افراد در افطار و سحری از غذاهای سنگین استفاده می‌کنند حتما دو ساعت با خواب فاصله داشته باشد. برای افطار بهتر است غذاهای سبک استفاده شود. برای اینکه بدانید چه خوراکی‌ها و غذاهایی برای زمان افطار مناسب هستند به لینک زیر بروید.
چه غذاهایی برای وعده افطار مناسب است؟
هنگام سحری از مصرف غذای شیرین و پرخوری خودداری گردد و برای جبران کمبود آب و املاح مورد نیاز بدن (در فاصله زمانی بین سحر تا افطار) به جای مصرف غذاهای چرب و شیرین از میوه و سبزیجات استفاده شود.
توجه: افراد دارای بیماری‌های خاص حتما باید با صلاح‌دید و نظر پزشک روزه بگیرند.
دیابت و روزه داری (آیا روزه گرفتن برای بیماران دیابتی مضر است؟)
نارسایی کلیه و روزه داری (آیا بیماران کلیوی می توانند روزه بگیرند؟)
خوردن چه غذاهایی در ماه رمضان باعث تشنگی می شود؟
غذاهای سنگین نخورید
بهتر است از مصرف غذاهای پروتئینی، چربی زیاد و زولبیا و بامیه خودداری کنیم. همچنین باید غذاهایی را مصرف کنیم که به کندی هضم می‌شوند مثل غذاهای حاوی فیبر زیاد. زیرا غذاهای دیرهضم معمولا چند ساعت در دستگاه گوارش می‌مانند در حالیکه غذاهای سریع‌الهضم فقط 1 تا 2 ساعت در معده باقی می‌مانند.توصیه پزشکان این است که با نعمت‌های خوب پروردگار مانند عسل، خرما روزه خود را باز کنیم و اگر افراد در افطار و سحری از غذاهای سنگین استفاده می‌کنند حتما دو ساعت با خواب فاصله داشته باشد. برای افطار بهتر است غذاهای سبک استفاده شود. برای اینکه بدانید چه خوراکی‌ها و غذاهایی برای زمان افطار مناسب هستند به لینک زیر بروید.
چه غذاهایی برای وعده افطار مناسب است؟
بیماران گوارشی خودسرانه روزه نگیرند
چنانچه بیماران گوارشی در حین روزه‌داری دچار علائمی چون دل درد خصوصا مالش رفتن شدید سردل در هنگام ظهر شوند نشانه فعالیت بیماری بوده و باید از روزه‌داری پرهیز کنند. افرادی که مبتلا به زخم‌های فعال گوارش فوقانی هستند مثل معده و اثنی عشر چون روزه‌داری با تشدید ترشح اسید معده منجر به فعال سازی زخم و عوارضی چون خونریزی می‌شود ترجیحا از روزه‌داری معاف‌اند.توجه: افراد دارای بیماری‌های خاص حتما باید با صلاح‌دید و نظر پزشک روزه بگیرند.
زنان باردار روزه نگیرند
مادران باردار و شیرده نیز توجه داشته باشند که نباید روزه بگیرند؛ بخصوص مادرانی که فرزند زیر سن 6 ماه را شیر می‌دهند. توضیح این که روزه گرفتن مادران باردار و شیرده، باعث می‌شود مواد مغذی لازم به مادر و نوزاد نرسد و باعث ضرر و زیان برای هر دو آن‌ها شود.مادران شیرده مواد غذایی باکیفیت مصرف کنند
زنان شیرده چون بخش عمده‌ای از مواد غذایی که مصرف می‌کنند وارد شیر شده و به کودک می‌رسد نیازهای تغذیه‌ای آن‌ها بالا می‌رود لذا برای شیردهی موفق نیازمند مصرف مواد غذایی بیشتری از نظر کمی و کیفی هستند و در صورت روزه‌دار شدن باید هنگام سحر و افطار مواد غذایی را با کمیت و کیفیت مطلوبی مصرف کنند تا لطمه‌ای به کودک وارد نشود.مبتلایان به دیابت نوع یک روزه نگیرند
بیمارانی که چربی، دیابت نوع دو (که به علت چاقی ایجاد می‌شود) و یا فشار خون دارند، می‌توانند روزه بگیرند؛ اما بیمارانی که دیابت از نوع یک (ملزم به تزریق انسولین)، فشار خون متغیر و کلیوی دارند نمی‌توانند روزه بگیرند. برای آگاهی بیشتر درباره روزه گرفتن یا نگرفتن افراد دیابتی و همچنین افرادی که مشکل نارسایی کلیه دارند به لینک زیر بروید.دیابت و روزه داری (آیا روزه گرفتن برای بیماران دیابتی مضر است؟)
نارسایی کلیه و روزه داری (آیا بیماران کلیوی می توانند روزه بگیرند؟)
قرص ضد بارداری مصرف نکنید
مصرف قرص‌های ترکیبی ضد بارداری ممکن است با لکه بینی، حالت تهوع و استفراغ همراه باشد لذا استفاده از این قرص‌ها در ماه رمضان برای نخستین بار توصیه نمی‌شود. 
