نکات مهم نگهداری از پوست در ماه رمضان (بهمراه ویدئو)

نگهداری از پوست در ماه رمضان یکی از دغدغه های افرادی روزه دار است
چرا که با تحلیل رفتن آب بدن پوست رفته رفته دچار خشکی میشود،
با رعایت چند نکته ساده و البته مهم درباره نگهداری از پوست در ماه رمضان
میتوانید براحتی این ماه پربرکت را پشت سر بگذارید.

مراقب افزایش وزن در ماه رمضان باشید!!

بله درست خواندید قبل از شروع هر بحثی به نحوه خورد و خوراک خود در ماه مبارک رمضان دقت کنید،
متاسفانه بسیاری از افراد درک صحیحی از روزه داری ندارند،
و در وعده سحر و افطار اینقدر میخورند که چند باره جبران یک وعده نهار نخورده را میکنند.

و نتیجه آن میشود که در پایان ماه رمضان بجای رفع چربی های اضافی
و سموم بدن چند برابر آنرا وارد بدن خود کرده و دچار اضافه وزن میشوند.
اگر وعده غذایی سحر و افطار از نظر پروتئین و ویتامین ها حاوی مواد کافی غذایی باشند نیاز به پرخوراکی نیست.

اصلا مگر قرار است در کل روز گرسنه و یا تشنه نشد؟!
اگر اینطور باشد پس روزه چه نتیجه ای دارد؟
بله با رعایت نکات صحیح غذایی میتوان حجم گرسنگی و تشنگی را کاهش داد تا بتوان روزه راحت تری داشت.

در این ویدئو دکتر کرد افشاری متخصص طب سنتی در این باره بیشتر توضیح میدهند:

همانطور که گفته شد برای اینکه بتوانید ماه رمضان را به خوبی سپری کنید و از برکات معنوی روزه گرفتن
بدون هیچ‌گونه استرس و یا ناراحتی جسمی مانند ریزش مو ،
خشکی پوست یا پوسته پوسته شدن ناخن بهره‌مند شوید، لازم است چند نکته را خوب به خاطر بسپارید:

– استفاده از عرق کاسنی و یا عرق خرفه و شربت خاکشیر آلو را در سحر فراموش نکنید
چرا که این موارد در پیشگیری از عطش روزانه بسیار موثر میباشند.

برای شاداب ماندن پوست و جلوگیری از خشکی پوست در ماه رمضان

در وعده‌های سحری و افطار به اندازه کافی مایعات،
مخصوصا‌ آب بنوشید و از نوشیدن مایعات ادرارآور (مانند چای پُر رنگ)
که باعث از دست رفتن آب بدن‌تان می‌شود، به شدت پرهیز کنید.

– به علت اینکه نظم و حجم غذای دریافتی‌تان در ماه رمضان تغییر می‌کند،
به منظور جلوگیری از کم شدن آهن، روی و سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی که سبب رشد مناسب مو و ناخن‌هایتان می‌شود،
باید در وعده‌های غذایی سحر و افطار، غذایی کامل که همه گروه‌های غذایی را دارد، مصرف کنید؛
مثلا می‌توانید غذاهای پُرکالری‌تر و کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها و سبزیجات را
در وعده سحری و غذاهای سبک‌تر مانند لبنیات در کنار سبزیجات و انواع سالاد را در وعده افطارتان بگنجانید.

در ضمن جای میوه هم باید در سفره سحری و افطاری همیشه محفوظ بماند.

– چون خانم‌ها بیشتر با مشکل کمبود روی، آهن و … دست به گریبان‌اند،
به آنها توصیه می‌کنیم با نظر یک پزشک متخصص، مکمل‌ ویتامین های گروه B یا سایر مکمل‌های مورد نیاز را
مصرف کنند تا پس از ماه رمضان دچار مشکل ریزش مو یا شکنندگی ناخن‌ها نشوند.

– اگر مشکل پوستی یا ریزش مو دارید و در حال مصرف داروهای خوراکی در فواصل زمانی منظم هستید،
به شما توصیه می کنیم برای تغییر ساعات مصرف داروهایتان، حتما به پزشک‌تان مراجعه کنید
و هرگز خودسرانه میزان و ساعت مصرف داروی‌تان را جابه‌جا نکنید،
زیرا تغییر میزان داروی دریافتی ممکن است عوارض جبران‌ناپذیری را برای پوست و موی شما به همراه داشته باشد.

روی تصویر کلیک کنید:

نگهداری از پوست در ماه رمضان

همانطور که گفته شد برای نگهداری از پوست در ماه رمضان توصیه ﻣﯽﺷﻮد
هنگام اﻓﻄﺎر و ﺳﺤﺮ، میزان ﻣﺼﺮف ﻣﺎﯾﻌﺎت به ﺧﺼﻮص عرق کاسنی، خرفه و یا آب، ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺷﻮد،
ﺧﻮردن کاهو، هندوانه، ﺳﯿﺐ و ﻋﺴﻞ ﻧﯿﺰ ﺑﺮای ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی از ﺧﺸﮑﯽ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﻔﯿﺪ اﺳﺖ.

اﮔﺮ ﻣﺎﯾﻌﺎت و ﺳﺒﺰی و ﻣﯿﻮه های آبدار ﻣﺜﻞ کاهو و هندوانه در وﻋﺪه های ﺳﺤﺮی و اﻓﻄﺎر
ﺑﻪ ﻣﯿﺰان ﮐﺎﻓﯽ ﻣﺼﺮف ﺷﻮد، روزه دار ﺑﺎ ﺧﺸﮑﯽ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﻮاﺟﻪ ﻧﻤﯽﺷﻮد.
روزه داری حتی ﺑﺮای ﺷﺎداﺑﯽ ﭘﻮﺳﺖ و ﮐﺎهش ﭼﺮﺑﯽهای ﻣﻀﺮ آن، ﻣﻔﯿﺪ است.

ﺑﺮای ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی از ﺧﺸﮑﯽ و ﺣﻔﻆ نشاط ﭘﻮﺳﺖ در ماه رمضان ، باید از ﻣﻮاد ﻣﻌﺪﻧﯽ اﺳﺘﻔﺎده ﺷﻮد.
ﺑﻪ همین دلیل مصرف ﺳﺒﺰی، ﻣﯿﻮه و ﻟﺒﻨﯿﺎت ﺑﺴﯿﺎر ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽﺷﻮد.

گاهی ﻧﯿﺰ ﻣﺼﺮف ﻣﮑﻤﻞ ها و ﻗﺮص های وﯾﺘﺎﻣﯿﻨﻪ در اﯾﻦ اﯾﺎم ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽﺷﻮد ﺗﺎ ﮐﻤﺒﻮد آهن و روی ﺑﺪن ﺑﺮطﺮف ﺷﻮد.

مصرف خوراکی های ﺣﺎوی وﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B ﺑﺮای ﭘﻮﺳﺖ ﻣﻔﯿﺪ است

ﻣﺜﻼً ﻣﺼﺮف ﺗﺨﻢ ﻣﺮغ، ﺑﺮﺧﯽﺣﺒﻮﺑﺎت ﻣﺜﻞ ﻧﺨﻮد، روﻏﻦ زﯾﺘﻮن، ﻣﻮﯾﺰ، ﮐﺪو، ﺧﺮﻣﺎ، ﺳﯿﺐ، ﻋﺴﻞ،
اﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ، طﺎﻟﺒﯽ، ﺧﺎﻧﻮاده آﻟﻮ و آﻟﺒﺎﻟﻮ ﺑﺮای ﺗﻘﻮﯾﺖ و مراقبت از ﭘﻮﺳﺖ در ماه رمضان ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽﺷﻮد.

نور خورشید یکی از مهم ترین علل خشکی و ترک خوردگی پوست لب است.
ذرات بزاق می توانند اشعه ی ماوراء بنفش را جذب کنند و انعکاس دهند.
به همین جهت، لب ها در خطر تبخیر رطوبت، خشکی و آسیب هستند.

بهتر است برای مقابله با نور خورشید، از ضد آفتاب های مخصوص لب
و یا براق کننده های محافظ در مقابل نور آفتاب استفاده کنید.