رژیم پسردار شدن، نیاز روزانه به پتاسیم

پرسش: میزان مصرف روزانه پتاسیم و مقدارشو برای پسردار شدن میخواستم.

پاسخ: مقدار نیاز به پتاسیم 4700 میلی‌گرم در روز است. شما منابع پتاسیم را بیشتر بخورید. خود را درگیر اعداد و ارقام نکنید.
غذاهای دارای پتاسیم زیاد
میوه ها : زردالو . انبه . طالبی . موز . خرما . خربزه . انجیر . شلیل . هلو . الو و اب این میوه ها
سبزیجات : گل کلم . کلم بروکسل . کرفس . کنگر . عدس . کلم قمری . قارچ . گوجه فرنگی . ریواس . سیب زمینی
موا دغذایی دیگر : قهوه . شکلات . نارگیل . کشمش . آجیل و خشکبار و مواد سبوس دار