عوامل تهدید کنندۀ سلامت قلب (1)
همۀ افراد خواهان داشتن قلبی سالم هستند. در حال حاضر بیماریهای قلبی و عروقی از هر سه نفر یک نفر را در ایالات متحده درگیر کرده است، اما خبر خوب اینکه برخی عادتهای روزمرۀ ساده میتوانند تفاوت چشمگیری در توانایی شما برای سالمزیستن ایجاد کنند. در ادامه با روزچین همراه باشید و عوامل تهدیدکنندۀ سلامت قلب را بشناسید.
همۀ افراد خواهان داشتن قلبی سالم هستند. در حال حاضر بیماریهای قلبی و عروقی از هر سه نفر یک نفر را در ایالات متحده درگیر کرده است، اما خبر خوب اینکه برخی عادتهای روزمرۀ ساده میتوانند تفاوت چشمگیری در توانایی شما برای سالمزیستن ایجاد کنند. در ادامه با روزچین همراه باشید و عوامل تهدیدکنندۀ سلامت قلب را بشناسید.
تماشای تلویزیون
ساعتها پای تلویزیون نشستن آن هم بدون هیچ تحرکی در درازمدت خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را افزایش میدهد. حتی اگر ورزشکار هم باشید از این قاعده مستثنا نیستید. دکتر رینولدز، مدیرکل مرکز تحقیقات بالینی بیماریهای قلبی و عروقی در مرکز پزشکی NYU Langone شهر نیویورک میگوید حتی ورزش متناوب هم نمیتواند اثرات مخرب کمتحرکی را جبران کند؛ چراکه کمتحرکی و عدم فعالیت میتواند سطح قند و چربی خون را تحت تأثیر قرار دهد. به همین علت دکتر رینولدز نوصیه میکند دورههای مشخصی را طی روز به پیادهروی اختصاص دهید و کارهایی مثل تلفنزدن را سرپایی انجام دهید.
خشونت و افسردگی
آیا شما دائماً احساس استرس، خشم یا افسردگی دارید؟ این موارد میتوانند یکی از عوامل تهدیدکنندۀ سلامت قلب باشند. هرکسی ممکن است با این احساسات دستوپنجه نرم کند، اما چیزی که در این مورد اهمیت دارد، نحوۀ کنترل چنین احساساتیست. اگر خواهان داشتن قلبی سالم هستید، بهتر است شادبودن و لبخند را فراموش نکنید. هنگام بروز احساساتی همچون استرس یا افسردگی سعی کنید با یک دوست حرف بزنید تا از این طریق خودتان را سبک کرده و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش دهید.
نادیده گرفتن خروپف
خروپفهای شبانه را نادیده نگیرید. خروپف میتواند نشانهای از وجود اختلالاتی همچون آپنهخوابی (قطع تنفس هنگام خواب) باشد. چنین اختلالاتی میتوانند باعث افزایش فشارخون و در نهایت ابتلا به بیماریهای قلبی شوند. بیش از ۱۸ میلیون بزرگسال آمریکایی آپنهخوابی دارند که خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش میدهد. افرادی که دارای اضافهوزن بوده یا چاق هستند بیشتر در معرض ابتلا به آپنهخوابی قرار دارند. درصورتیکه احتمال میدهید دچار اختلال در خواب هستید، حتماً با یک پزشک مشورت کنید زیرا این اختلال میتواند عوامل تهدید کنندۀ سلامت قلب باشد.
عدم استفاده از نخ دندان
دکتر استفلد، متخصص قلب و عروق در شهر نیویورک معتقد است بین بیماریهای لثه و بیماریهای قلبی و عروقی ارتباطی وجود دارد که علت آن ناشناخته است. اگر از نخ دندان استفاده نکنید، در طول زمان پلاکهای باکتریایی روی لثۀ شما ایجاد میشود که میتواند باعث بیماری لثه شود. در این مورد یک نظریۀ علمی وجود دارد که میگوید بیماریهای لثه میتوانند باعث التهاب شوند و التهاب هم یکی از دلایل بروز بیماریهای قلبیست.
مصرف بیشازحد نوشیدنیهای الکلی
مصرف زیاد نوشیدنیهای الکلی نیز یکی دیگر از عوامل تهدیدکنندۀ سلامت قلب است. مطالعات نشان دادهاند که مصرف مقدار کمی نوشیدنی الکلی میتواند برای سلامت قلب مفید باشد. این درحالیست که مصرف زیاد این نوع نوشیدنیها میتواند منجر به افزایش فشارخون، بالارفتن سطح کلسترول و نارسایی قلبی شود. علاوهبراین مصرف نوشیدنیهای الکلی با خطر افزایش وزن و چاقی همراه است.
همراهان عزیز روزچین، اگر خواستار قلبی سالم هستید، بخشهای بعدی این پرونده را دنبال کنید تا شما را با دیگر عوامل تهدیدکنندۀ سلامت قلب آشنا کنیم.
منبع: Health