فلای سینه دمبل - بدنسازی
دستهبندی: ورزش و سلامتیتاریخ انتشار: ۱۳۹۷ خرداد ۲۰, یکشنبه ساعت ۷:۱۴
برای حرکت فلای سینه بایستی روی نیمکت صاف دراز کشیده، با استفاده از دمبل دستها را با آرنج خم و به طرفین باز کرده و سپس دو دست را به حالت در آغوش گرفتن به هم نزدیک کنید.