عوامل تهدیدکنندۀ سلامت قلب (2)

قلب شما مهم‌ترین عضو بدن شماست و مراقبت و نگهداری از آن هم بسیار اهمیت دارد. در بخش‌های قبلیِ پروندۀ قلب درمورد راه‌های مراقبت از این عضو حیاتی صحبت‌ کردیم. امروز و در ادامۀ این مطلب با روزچین همراه باشید و بخش دوم مقالۀ عوامل تهدیدکنندۀ سلامت قلب را بخوانید.

اضافه‌وزن

داشتن اضافه‌وزن یکی دیگر از عوامل تهدیدکنندۀ قلب است. حدود ۷۲ درصد از جمعیت مردان و ۶۴ درصد از جمعیت زنان در ایالات متحدۀ آمریکا از اضافه‌وزن و به‌دنبال آن بیماری‌های قلبی رنج می‌برند. دکتر رینولدز، مدیرکل مرکز تحقیقات بالینی بیماری‌های قلبی و عروقی در مرکز پزشکی NYU Langone شهر نیویورک، توصیه می‌کند که میزان مصرف مواد غذایی که کالری بالایی دارند را کم کنیم و از مواد غذایی کم‌چرب استفاده نماییم. او همچنین توصیه می‌کند که مصرف مقادیر زیاد نوشابه و نوشیدنی‌های شیرین دیگر را محدود کنیم و به‌جای آن‌ها سعی کنیم آب بنوشیم.

تصورهای نابه‌جا

تصور اینکه بیماری‌های قلبی هیچ‌گاه گریبان شما را نمی‌گیرند و فقط مختص افراد دیگر هستند، تصوری بسیار اشتباه است. بیماری‌های قلبی و عروقی از قبیل حملات قلبی و نارسایی قلبی، در‌حال‌حاضر آمار مرگ و میر بیشتری نسبت به بیماری‌هایی همچون سرطان دارند. فشار خون، سطح کلسترول، تغییرات وزن و سیگار مواردی هستند که همۀ افراد باید همیشه آن‌ها را کنترل کنند.

خوردن گوشت قرمز

بهتر است از گوشت قرمز برحسب موقعیت استفاده کنید و آن را جزء برنامۀ غذایی روزمره‌تان قرار ندهید. گوشت قرمز مقادیر زیادی چربی اشباع‌شده دارد و فرآورده‌هایی همچون بیکن و هات‌داگ که همگی از این نوع گوشت تهیه می‌شوند می‌توانند باعث بروز بیماری‌های قلبی و عروقی یا سرطان رودۀ بزرگ شوند. دکتر استفلد، متخصص قلب و عروق در شهر نیویورک، می‌گوید: «یک رژیم غذایی ایده‌آل باید شامل کمتر از ۱۰ درصد فرآورده‌های حیوانی باشد.»

تأخیر در چکاب دوره‌ای

سعی کنید سطح کلسترول و فشارخون و قند خونتان را به‌صورت دوره‌ای و توسط آزمایش‌های دقیق کنترل کنید. برای این کار می‌توانید یک متخصص بهداشت برای خودتان داشته باشید و از او کمک بخواهید. اگر با سطح بالای فشار خون یا قند خون یا کلسترول مواجه شدید، بدانید که قاتلان خاموشی همچون سکتۀ مغزی و سکتۀ قلبی و دیابت در انتظار شما هستند. خطر ابتلا به بیماری‌هایی همچون فشار خون و قند خون برای بزرگسالان بالای ۵۰ سال حدود ۹۰ درصد است و اینکه شما در گذشته به این بیماری‌ها مبتلا نبوده‌اید، دلیل بر سلامت شما در آینده نیست.

سیگارکشیدن یا زندگی با یک فرد سیگاری

احتمالاً میلیون‌ها بار جملۀ سیگار نکشید را شنیده‌اید، اما هرگز آن را جدی نگرفته‌اید و برای ترک سیگار اقدام نکرده‌اید. دکتر استفلد سیگارکشیدن را فاجعۀ کاملی برای قلب می‌داند. سیگارکشیدن باعث ایجاد لخته‌های خون در رگ‌ها می‌شود و می‌تواند مانع از رسیدن جریان خون به قلب شود.

دکتر استفلد سیگار را بمبی هوشمند می‌داند که برای تمام اطرافیانِ فرد سیگاری طراحی شده است. درحقیقت سالانه حدود ۴۶هزار نفر از افرادی که کنار یک فرد سیگاری زندگی می‌کنند، به بیماری‌های قلبی و عروقی مبتلا می‌شوند و این فاجعۀ بزرگی‌ست.

اگر به‌عنوان فردی سیگاری یا چاق یا فردی با تصورات اشتباه این مقاله را مطالعه کردید، لطفاً به خودتان بیایید و این نکات را جدی بگیرید. سلامت قلب اصلاً مسئلۀ پیش‌پاافتاده‌ای نیست و سکتۀ قلبی با کسی شوخی ندارد. سعی کنید این نکات را با عزیزانتان نیز به اشتراک بگذارید تا از این طریق بتوانید به سلامت آن‌ها هم کمک کنید.

ادامه دارد…

این مقاله را در شبکه‌های اجتماعی بازنشر دهید