بی‌خوابی دقیقاً چگونه است؟

بی‌خوابی یا insomnia نوعی اختلال خواب است که بسیاری آن را تجربه کرده‌اند. در بی‌خوابی مزمن، فرد احساس خستگی و فرسودگی شدید می‌کند، اما قادر به خوابیدن نیست. تازمانی‌که خودتان بی‌خوابی را تجربه نکرده باشید، نمی‌توانید آن را به‌درستی درک کنید. اما در این بخش از پروندۀ خواب قصد داریم به بی‌خوابی مزمن بپردازیم. اگر مایل هستید تا در این مورد بیشتر بدانید در ادامه با روزچین همراه باشید و با این نوع اختلال خواب آشنا شوید.

آشنایی با بی‌خوابی مزمن

اختلالاتی همچون آپنه‌خوابی و نارکولپسی (حملۀ خواب)، موجب خواب‌آلودگی بیش‌ازحد در طول روز می‌شوند. به‌طوری‌که فرد مبتلا به این نوع از اختلالات، مدام مجبور است فعالیت‌های روزمره‌اش را به‌علت خواب‌آلودگیِ زیاد متوقف کند. اما در بی‌خوابی مزمن فرد مبتلا نمی‌تواند بخوابد یا حداقل خواب عمیق را تجربه کند و به‌همین‌دلیل ذهن و جسم فرد بیمار به‌طورکامل کارایی ندارد. در ادامه با ذکر دو مثال از افراد مبتلا به بی‌خوابی سعی می‌کنیم شما را با این اختلال بیشتر آشنا کنیم.

مثال اول: جو دیکسون

جو دیکسون ۳۸ ساله است. او پس از یک درگیری خانوادگیِ استرس‌زا در سال ۲۰۰۳، دچار بی‌خوابی مزمن شده و سال‌ها با آن مبارزه کرده است. جو دیکسون برای درمان خود از راه‌های زیادی استفاده کرده است؛ از داروهای تجویزی گرفته تا درمان‌شناختی رفتاری، روان‌درمانی و استفاده از تکنیک‌های خوابِ خوب. بااین‌حال، پس از گذشت سال‌ها او هنوز هم در برخی از روزهای هفته کمتر از چهار ساعت خواب شبانه دارد و هنوز هم در طول روز احساس خواب‌آلودگی نمی‌کند.

او می‌گوید: «من اصلاً نمی‌توانم در طول روز بخوابم و واقعاً در آرزوی آن هستم. از انجام کارهای روزمره به‌شدت خسته می‌شوم. خستگی من به این علت نیست که نمی‌توانم بخوابم، بلکه به‌علت عدم تمرکز کافی مجبور هستم برای انجام کارهایم وقت و تلاش بیشتری صرف کنم و این مرا خسته می‌کند.»

مثال دوم: ربکا ویزمن

داشتنِ روابط شخصی برای فرد مبتلا به بی‌خوابی معمولاً امری دشوار است. ربکا ویزمنِ ۲۶ ساله، پس از اولین بارداری خود و به‌دنیاآوردن دوقلوهایش، دچار بی‌خوابی مزمن شد. او حتی در اوقاتی از شب که کودکانش به‌طور‌کامل خواب هستند و نیاز به مراقبت خاصی هم ندارند، بیدار است و نمی‌تواند بخوابد.

ربکا از سردردهای دائمی شکایت می‌کند و معتقد است که این سردردها ناشی از کمبود خواب اوست. او می‌‌گوید: «من به‌اندازۀ‌کافی انرژی ندارم تا بتوانم با دوقلوهایم بازی کنم و این مسئله باعث بروز اختلاف بین من و همسرم شده است. دعواهای ما بیشتر بر سر مسائل احمقانه است و همگی از بی‌حوصله‌بودن و خستگی دائمی من سرچشمه می‌گیرد.»

همان‌طور که دیدید، بی‌خوابی یا کم‌خوابی مزمن باعث بروز مشکلات روحی و جسمی دیگری می‌شود و می‌تواند خطر افسردگی و اعتیاد به الکل را افزایش دهد. اگر با این مشکل دست‌و‌پنجه نرم می‌کنید، بهتر است هرچه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید تا یک روش درمانی برای شما درپیش بگیرد. در بخش‌های بعدیِ همین پرونده نیز می‌توانید تکنیک‌هایی را برای مقابله با این اختلال و درمان آن بیاموزید.

منبع: health

این مقاله را در شبکه‌های اجتماعی بازنشر دهید