مهارت‌های لازم برای ورود به سن بزرگسالی

1-برنامه‌ریزی بر مبنای اولویت‌ها

در طول تحصیل در مدرسه به شما برنامه آموزشی ثابتی داده می شد و در عین حال ارزیابی چند باره مواد آموزشی به شما کمک می‌کرد تا آمادگی بهتری برای امتحان پایان سال داشته باشید. در کنار آن به صورت معمول دانش‌آموزان زمان بیشتری را در خانه صرف می کنند و خانواده‌ها نیز نظارت بیشتری بر کار آن‌ها دارند اما با ورود به دانشگاه، داستان متفاوت است. بخش زیادی از مدیریت زمان در دست شماست و در صورتی که مهارت کافی در برنامه‌ریزی نداشته باشید، شکست در رسیدن به اهداف هیچ عجیب نیست.

نکته: بنابراین در برنامه‌ریزی‌های خود همیشه اولویت‌بندی‌هایتان را در نظر بگیرید. توجه داشته باشید که برخی فعالیت‌ها برای شخص ما ضروری هستند مانند درس خواندن در دوره دانشجویی یا حتی خوابیدن. اما برخی فعالیت‌ها ضروری نیستند ولی دوست داریم آن ها را انجام دهیم مانند صرف وقت در فضای مجازی. اولویت‌بندی بر مبنای ضرورت، یکی از ساده‌ترین اما در عین حال فراموش‌شده‌ترین نکات است.

2-نه گفتن به وقت ضرورت

به احتمال زیاد شما نیز درخصوص اهمیت توانایی نه گفتن، زیاد شنیده‌اید. جدای از این‌که نه گفتن به برخی رفتارهای آسیب‌زا مانند همراهی در سیگار کشیدن یا امتحان ماده مخدر گل می‌تواند شما را از آسیب‌های زیادی حفظ کند، لازم است یاد بگیرید به برخی پیشنهادهای خوب نیز در زمان لازم نه بگویید. به عنوان مثال همراهی دوست در کوهنوردی رفتاری مثبت است اما قابل پیش‌بینی است که روز قبل از تحویل پروژه، انتخابی اشتباه است. یادتان باشد بعد از ورود به دنیای بزرگ سالان لازم است شما با توجه به اهداف شخصی و اولویت‌هایی که بر مبنای آن‌ها مشخص کرده‌اید، به گزینه‌هایی که برای‌تان مطرح می‌شود پاسخ دهید و هر چه بتوانید به موارد غیرضروری بیشتری جواب رد بدهید، موفقیت بیشتری کسب خواهید کرد.

نکته: بسیاری از ما می‌دانیم نداشتن جسارت کافی یکی از موانع مهم بر سر راه نه گفتن در زمان لازم است اما شاید تعداد کمتری از ما بدانیم کمال‌گرایی نیز می‌تواند گاهی تله‌ای باشد که باعث می‌شود نتوانیم در وقت ضرورت نه بگوییم. افراد کمال‌گرایی که دوست دارند تجارب متنوعی کسب کنند و از خود انتظار زیادی دارند، احتمال بیشتری دارد که به درخواست‌های دیگران، پیش از ارزیابی واقع‌بینانه، پاسخ مثبت دهند.

3-مدیریت هیجانات ناخوشایند

در واقع بعد از ورود به دانشگاه بسیاری از افراد تازه در ارتباط با هم‌کلاسی‌های خود متوجه می‌شوند که ارتباط با برخی افراد می‌تواند چقدر آزاردهنده باشد. قسمت کلافه‌کننده ماجرا هم آن جاست که دانشگاه‌ها مانند دبیرستان‌ها ناظم ندارند تا شما بتوانید شکایت برخورد بد هم‌کلاسی تان را گزارش کنید. دست و پنجه نرم کردن با چنین مسائلی کار آسانی نیست. از طرفی فشارهای تحصیلی نیز بیشتر از قبل است و این وضعیت می‌تواند برای بسیاری کلافه‌کننده باشد. در آخر نیز موضوع دوری از خانواده در افرادی که برای تحصیل به شهر دیگری رفته‌اند، مسئله‌ای پرتنش است. با توجه به همه این موارد، بهتر است بدانید افزایش اضطراب بعد از ورود به دانشگاه هیچ عجیب نیست اما برای مدیریت این فشار، چند فعالیت لذت‌بخش و آرامش‌دهنده برای خودتان در نظر بگیرید. بهتر است برای مدیریت هیجانات منفی در روزهای سخت، روش‌های آرام‌سازی را هم یاد بگیرید و در آخر فراموش نکنید وقتی احساس فشار زیادی می‌کنید، هر چه زودتر کمک بگیرید، عوارض منفی این شرایط بر سلامت روان و جسم شما کمتر خواهد بود.

نکته: یکی از نیازهای ضروری در زندگی که گاهی اوقات فراموش و به آن کم‌لطفی می‌شود، نیاز به تفریح است. یادتان باشد تفریح می‌تواند به شما انرژی مضاعفی برای تکمیل فعالیت‌ها در سایر بخش‌ها بدهد و حتی خلاقیت شما را تقویت کند. پس حتی در سخت‌ترین شرایط نیز زمانی را برای انجام یک فعالیت مفرح (ولو خیلی کوتاه و در حد نیم ساعت) در نظر بگیرید تا بتوانید به شکل بهتری از پس مدیریت هیجانات منفی خود برآیید.

بیشتر بدانید: اصول آموزش جنسی به نوجوانان

نویسنده : نرگس عزیزی | کارشناس‌ارشد مشاوره خانواده