چند گیاه برای درمان نفخ معده

تجمع گاز در دستگاه گوارش است که با آماسیدن و بادکردن شکم، احساس پری و فشار در شکم پس از غذا خوردن و آروغ زدن مشخص می‌شود و معمولاً بر اثر عوامل زیر ایجاد می‌شود:

تغذیه نامناسب

سندرم پیش از قاعدگی

افزایش وزن

بلع بیش از حد هوا

عدم تحمل لاکتوز

بارداری

تورم شکم یک مشکل جدی نیست و معمولاً می‌تواند به موقع درمان شود. تحقیقات نشان داده است که چند گیاه دارویی وجود دارد که به درمان نفخ کمک می‌کنند و

استفاده از این گیاهان به صورت دمنوش یا همراه با غذا موجب کاهش علائم نفخ می‌شود:

دانه کرفس

آویشن

رازیانه

زیره سبز

عایت توصیه‌های تغذیه‌ای زیر در جلوگیری از بروز نفخ معده و روده اثر چشمگیری دارد:

مصرف کم مایعات، فیبر و فعالیت جسمی پایین میتواند یبوست ایجاد کند که در نتیجه باعث نفخ معده می‌شود. برای جلوگیری از آن مصرف غلات سبوس دار، میوه، دانه و سبزیجات توصیه می‌شود. علاوه بر آن سعی کنید روزی ۶ تا ۸ لیوان آب بخورید و روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

از سریع خوردن پرهیز کنید.

مصرف نوشابه‌های گازدار را محدود کنید.

آدامس جویدن را به حداقل برسانید.

به وعده‌های غذایی کوچک‌تر رو بیاورید.