مزیت 150 دقیقه پیاده‌ روی در هفته برای جلوگیری از پیری زودرس

ایتنا - یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که انجام هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه پیاده روی، شنا یا بازی تنیس می‌تواند اثراتی در جلوگیری از پیری زودرس برای افراد داشته باشد.

پیاده روی منظم و اصولی می تواند بلحاظ سلامت جسمانی، روحی و روانی روی زندگی افراد تاثیرات مثبت زیادی برجای بگذارد.

بر اساس مطالعه‌ای که توسط روزنامه بریتانیایی "سان"منتشر شده است، زنان بازنشسته‌ای که حداقل دو ساعت و نیم در هفته یا فقط ۲۲ دقیقه در روز ورزش سبک انجام می‌دادند، یک سوم کمتر از سایرین در معرض پیری بودند.

در این تحقیق از داده‌های ۷۱۳۹ زن که بین ۶۵ تا ۷۳ سال در استرالیا بودند استفاده شد.


این مطالعه به این نتیجه رسید که ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه ورزش در هفته خطر پیری را تا ۲۶ درصد کاهش می‌دهد، در حالی که بیش از ۳۰۰ دقیقه خطر پیری را تا ۳۴درصد کاهش می‌دهد.

براساس این مطالعه، پیاده روی سریع برای کاهش خطر پیری تا ۱۷ درصد کافی بود.

سرویس بهداشت ملی می‌گوید که بازنشستگان باید فعالیت روزانه خود را حفظ کنند.

حتما بخوانید: سایر مطالب گروه فناوری

برای مشاهده فوری اخبار و مطالب در کانال تلگرام ما عضو شوید!