6 خاصیت شگفتانگیز این خوراکی شیرین
منبع خبر / راهبرد معاصر / گوناگون
خرما سرشار از قندهای طبیعی و مملو از مواد مغذی مورد نیاز بدن است. این خوراکی مقادیر قابل توجهی ویتامین، مواد معدنی، آهن، کلسیم، منیزیم، ریبوفلاوین، تیامین، روی و فولات در خود دارد. خرما دارای فواید بسیاری برای سلامتی بدن است که برای مثال میتوان به کاهش وزن و چربیسوزی، جلوگیری از سرطان روده و درمان یبوست اشاره کرد.
به گزارش راهبرد معاصر؛ خرما یک خوراکی مقوی و حاوی درصد بالایی از مواد معدنی و ویتامینهای ضروری برای بدن است. هر یک وعده خرما (یا چهار عدد از آن) ۴۰ درصد مس، ۱۵ درصد منیزیم، ۱۴ درصد منگنز، ۲۳ درصد پتاسیم، ۱۷ درصد ویتامین B۶ و ۳.۶ گرم پروتئین مورد نیاز بدن شما را تأمین میکند. خرما همچنین دارای فیبر بالایی (حدود ۷ گرم در هر وعده) است. همچنین از دیگر فواید خوردن خرما میتوان به جبران کمبود آهن اشاره کرد.
در ادامه به شش فایده شگفتانگیز خرما برای سلامتی اشاره میشود.
۱. ارتقای سلامت عمومی
خرما حاوی فیبر است و تحقیقات نشان میدهد که فواید فیبر برای سلامتی، فراتر از بهبود عملکرد دستگاه گوارش است. دریافت مقدار زیادی فیبر از سبزیجات و میوههایی مانند خرما میتواند در بهبود سلامت قلب، تثبیت سطح قند خون، کاهش سطح کلسترول و جلوگیری از افزایش وزن و چاقی مفید باشد. همچنین مصرف خرما خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سکته مغزی، دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی را کاهش میدهد.
۲. پیشگیری از بیماریهای مزمن
خرما سرشار از ترکیبات گیاهی است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل میکنند. آنتی اکسیدانها از سلولهای شما در برابر آسیبهای ناشی از رادیکال های آزاد محافظت میکنند. رادیکالهای آزاد در ایجاد بیماریهای خود ایمنی، بیماری قلب و عروقی، آب مروارید و حتی سرطان نقش دارند.خرما حاوی انواع مختلفی از آنتی اکسیدانها از جمله: کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها، لیگنانها، اسیدهای فنولیک و پلی فنولهاست که به جلوگیری از ایجاد و پیشرفت بیماریهای مزمن کمک میکنند.
۳. تقویت سلامت مغز
چندین مطالعه، مصرف خرما را (به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی) با بهبود عملکرد مغز مرتبط دانستهاند. آنتی اکسیدانها از التهاب در سراسر بدن، از جمله در مغز، جلوگیری میکنند. التهاب مغز با ایجاد بیماریهایی مانند آلزایمر و پارکینسون در ارتباط است. بهبود حافظه، یادگیری بهتر و اضطراب کمتر از دیگر فواید خوردن خرما برای مغز هستند.
۴. کمک به تسهیل زایمان طبیعی
شواهدی وجود دارد که نشان میدهد خوردن خرما میتواند زایمان را تسهیل کند. به نظر میرسد ترکیبات موجود در خرما گیرندههای اکسی توسین را تحریک میکند. وجود اکسی توسین کلید اصلی کنترل انقباضات مادر حین زایمان است.
همچنین از آنجایی که خرما منبع عالی کربوهیدراتهای سالم و سرشار از قندهای طبیعی است، خوردن آن در اواخر بارداری به مادر کمک میکند تا انرژی کافی برای زایمان خود ذخیره کند.
۵. خواص ضدپیری برای پوست
هورمونهای گیاهی (فیتوهورمونها) موجود در خرما دارای خواص ضد پیری برای پوست هستند. از همین رو گاهی اوقات از فیتوهورمونها در تولید محصولات مراقبت از پوست استفاده میشود.
۶. جایگزینی سالم برای شکر تصفیهشده
خرما یک خوراکی مفید با شاخص گلیسمی پایین (حدود ۴۲) در نظر گرفته میشود که میتواند قند خون را ثابت نگه دارد. همین مسئله ثابت میکند که خرما بهترین جایگزین برای قند، شکر و مرباست و میتوان از آن برای رفع میل به مصرف شرینی استفاده کرد. یک عدد خرمای تازه ۲۰ کالری و یک خرمای خشک ۱۵ کالری دارد که با خوردن آن انرژی بدن تأمین میشود./خبرآنلاین
بیشترین بازدید یک ساعت گذشته
- 12 ساعت پیش فیلم / سحر دولتشاهی از جدایی نالید ! / همیشه زن دوم بود هم در رامبد هم در همایون !
- 23-07-1402 قد کوتاه گوگوش کنار نیوشا ضیغمی ! + عکس لو رفته ملاقات خانم بازیگر با گوگوش در ترکیه
- 10-07-1399 ویدئو | چرخاندن عاملان درگیری جنجالی بیمارستان پورسینا در سطح رشت
- 1 روز پیش فوری / کارتهای امروز همستر کامبت / تا فردا برای 5 میلیون سکه وقت دارید!
- 16-11-1397 بهترین مجموعه شعر غروب جمعه (برای امام زمان)
- 04-10-1397 غزل شماره 441 حافظ: چه بودی ار دل آن ماه مهربان بودی
- 20-05-1400 اختلاف قد پریناز ایزدیار و طناز طباطبایی سوژه شد! + عکس لو دهنده
- 23-04-1399 عکس/ تشییع پیکر شهید مدافع حرم در قرچک
- 02-12-1399 خواص گیاه تنگرس + تمام فواید این گیاه دارویی برای سلامت و سرماخوردگی
- 18-11-1400 چگونه بفهمیم که جوجه داخل تخم زنده است یا تلف شده؟
- 09-09-1397 سولماز آزمون خواهر سردار آزمون مدیر مجموعه این بازیکن شد! عکس
- 05-10-1401 متن درباره مادر ؛ جملات خاص و شگفت انگیز برای مادر مهربان
- 16-10-1398 فال ابجد با اسم به صورت آنلاین
- 10-06-1397 تکنیک های ساده برای روشن کردن نوک سینه خانمها
- 21-06-1402 طلاق روناک یونسی از شوهر دومش ! / خانم بازیگر در کانادا مطلقه شد + عکس شوهران اول و دوم !
- 25-06-1401 فیلم شوخی سردار آزمون با بچه / خنده معنادار هومن شکیبا
- 03-07-1400 تاریخ می نویسد زمانی مردانی بودند که اجازه ندادند وجبی از خاکشان جدا شود
- 01-06-1401 مراسم تودیع مدیرعامل پیشین و معارفه مدیرعامل جدید بیمارستان پاستورنو تهران
- 19-04-1397 لیست داروخانه های شبانه روزی منطقه 11 تهران (آدرس و تلفن)
- 19-04-1402 تیله های گوگولی مگولی و زیبا اینطوری ساخته میشن!
- 6 ساعت پیش اجرای طرح امنیت محله محور توسط پلیس ماهشهر
- 6 ساعت پیش ساخت سایبان های مخصوص در مسجد النبی عربستان
- 23-07-1398 عکس لورفته از مهناز افشار و گوگوش در خارج از کشور + عکس
- 23-09-1400 این عکس های همسر شاهرخ استخری نباید منتشر می شد! / ممنوعه ها
- 14-11-1397 نحوه ماساژ دادن سینه برای سفت شدن و خوش فرم شدن آن
- 26-11-1400 تنها همکاری معین و سیروان خسروی در آهنگ خاطره ها
- 16-08-1400 ریحانه پارسا تمام شد / فساد انگیزترین عکس !
- 47 دقیقه پیش برای تابستان امسال با گوشوارههای نامتقارن وارد میدان شوید!
- 5 روز پیش لقب و اسم برای موتورسیکلت | اسامی جذاب برای پیج و مغازه موتورسیکلت فروشی
- 18 دقیقه پیش باند سارقان مسلح در سراوان دستگیر شدند