چند راه حل ساده برای افزایش وزن

مردم اغلب از مشکل چاقی رنج می برند و راه حل ها و مقاله های زیادی هم در این زمینه در اینترنت وجود دارد که تا حدودی بتواند به آن ها کمک کند. اما لاغری بیش از حد هم بسیار برای بن مضر است، فرد را زود خسته می کند و انرژی کسی که بیش از حد لاغر است زود تمام می شود . علاوه بر این ها وزن متعادل انسان را زیبا تر نشان می دهد. در این مقاله به بررسی چند راه ساده برای افزایش وزن پرداخته ایم. اگر از مشکل لاغری رنج می برید با ما در این مقاله همراه باشید تا چند راه حل ساده برای افزایش وزن را به شما معرفی کنیم.

ورزش

از بهترین راه ها برای افزایش وزن و تناسب اندام ورزش است. ورزش چربی های اضافی شما را می سوزاند و به جای آن عضله شکل می گیرد که بسیار برای بدن شما مفید تر است و باعث می شود شما کمتر خسته شوید. این امر باعث زیبایی اندام شما می شود. یکی از بهترین ورزش ها برای افزایش وزن ، وزنه برداری است.

توجه داشته باشید یک راه حل مناسب برای افزایش وزن این است که پس از ورزش غذا بخورید. در این زمان چون بدن شما در اوج سوخت و ساز خود است یک وعده غذایی مفصل کالری خوبی را به بدن شما جذب می کند و باعث افزایش وزن شما می شود.

کمتر آب بنوشید

خوردن آب زیاد اشتها را از بین می برد و باعث می شود شما احساس سیری کنید. از آن جا که مصرف آب برای بدن ضروری است سعی کنید بین غذا آب نخورید . چون آب کالری ندارد و به وزن شما اضافه نمی کند.

غذای خود را بیشتر کنید

یک راه حل ساده و بی دردسر برای افزایش وزن این است که غذای بیشتری بخورید. تا ظرفیت معده ی شما افزایش پیدا کند. دقت کنید مواد غذایی را درست بجوید چرا که هضم درست غذا در افزایش وزن شما تاثیر دارد. اگرنمی تواند در یک وعده غذای زیادی بخورید وعده های غذایی خود را افزایش داده و مثلا از سه وعده ی غذایی به ۵ وعده غذایی افزایش دهید.

زیاد ماست بخورید

ماست یک ماده ی غذایی پر کالری است که باعث افزایش وزن شما می شود. علاوه بر این ماست یک منبع بزرگ از باکتری های زیستی است این امر باعث سالم ماندن دستگاه گوارش و دریافت بهینه ی مواد غذایی می شود و همین نکته باعث می شود که وزن شما به صورت اصولی افزایش پیدا کند.

کمتر تنقلات بخورید

سعی کنید تنقلات را از رژیم غذایی خود حذف کنید چرا که این مواد علاوه بر این که دارای نمک و چربی و کالری هستند اشتهای شما را برای خوردن غذای سالم و مناسب کور می کنند و باعث شیوع بیماری های دیابتی، بیماری های قلب وعروق و دیگر بیماری ها می شوند.

به جای مصرف تنقلات سعی کید رژیم غذایی مفیدی برای خود تهیه کنید و آن را حفظ کنید اگر پس از مدتی رژیم غذایی خود را رها کنید وزن شما به حالت قبلی بار می گردد و زحمات شما به هدر می رود بنا براین سعی کنید رژیم غذایی خود را به عنوان سبک جدید زندگیتان همیشه حفظ کنید.