هفته دهم بارداری و مراقبت های لازم

اگر شما هم جزء آن دسته از مادرانی هستید که در هفته دهم بارداری خود به سر می برید، تبریک ویژه ما را پذیرا باشید. شما توانسته اید، نه هفته از بارداری خود را با موفقیت سپری کنید. در هفته دهم بارداری کودک شما دیگر یک رویان نیست و وارد مرحله جنینی شده است. اکنون روز به روز اعضای چهره او کامل تر می شود. در این مطلب به بیان مراقبت ها و توصیه های لازم برای مادر و جنین در هفته دهم بارداری می پردازیم.

کودک شما در هفته دهم بارداری چگونه تغییر می کند؟

اکنون مرحله موسوم به دوره جنینی آغاز شده است. در این مرحله، بافتها و اندام های بدن او به سرعت رشد کرده و کامل می شوند. اکنون اندام های حیاتی او شامل کبد، کلیه، روده ها، مغز و ریه ها در محل خود قرار داشته و در حال آغاز کردن فعالیت خود هستند. هر چند این اندام ها در ادامه دوران حاملگی به رشد خود ادامه می دهند.

کبد او به ساختن گلبولهای خونی مشغول است و دیگر به کیسه زرده که قبلا این سلولها را تامین می کرد، نیازی نیست و این بافت به تدریج از بین می رود. کلیه ها در حال فیلتر کردن خون و تولید ادرار هستند. سر او در مقایسه با چند هفته قبل نسبتا کوچکتر است، اما هنوز هم تقریبا نیمی از طول بدن او را تشکیل می دهد. پیشانی او موقتا مغز در حال رشد او را به صورت متورم در بر گرفته و جلوتر از سر او قرار دارد. پیشانی او در آینده عقب تر خواهد رفت و ظاهر کودک شما به یک انسان کامل شبیه تر خواهد شد.

هر روز جزئیات بیشتری بر روی بدن او ظاهر خواهند شد: ناخنهای انگشتان دست و پا، و موهایی شبیه به کرک هلو. انگشتان او اکنون کاملا از یکدیگر جدا شده اند. بازوها در محل آرنجها خمیده شده و انحنای کمی پیدا کرده اند. دستانش از مچ خم شده و روی قلبش قرار گرفته اند. پاهای او بزرگتر شده اند و احتمالا پاهای او به اندازه ای بزرگ شده اند که بتوانند در جلوی بدن او به یکدیگر برخورد کنند. ناخن های او در حال ایجاد شن هستند. او مشغول بلعیدن مایع آمنیوتیک بوده و با پاهایش لگد می زند!

مغز کودک به طوری باورنکردنی 25،000 نورون جدید در هر دقیقه ایجاد میکند.

اگر نوزاد شما پسر باشد تولید هورمون تستوسترون در او آغاز شده است.

جلوی سر نوزاد شما از غضروف به استخوان تبدیل شده است ولی هنوز هم نرم است.

جفت در حالی که خود هنوز در حال تکامل و رشد است ولی کلیه نیاز های تغذیه ای جنین را تامین می کند.

اگر قادر بودید کودک خود را در هفته 10 بارداری نگاه کنید، می توانستید شکل کلی ستون فقرات او را از زیر پوستش که به کلفتی یک کاغذ پوستی است ببینید.

اعصاب او از طرف نخاع در حال شکل گیری می باشند.

کودک شما در هفته دهم بارداری چقدر بزرگ شده است؟

میوه های مختلفی هستند که اندازه جنین شما در هفته دهم بارداری، متناسب با اندازه آن هاست. توت فرنگی یک میزان ایده آل برای اندازه گیری جنین در هفته دهم بارداری می باشد. ممکن است اندازه جنین شما در هفته دهم بارداری، از سر تا پایین ستون فقرات 5/1 اینچ و وزن او 12/0 گرم باشد.

هفته دهم بارداری و تغییرات در بدن مادر

اکنون اندازه رحم شما دو برابر شده است. قبل از حامله شدن، رحم شما به اندازه یک گلابی بود. در هفته دهم بارداری، اندازه آن در حدود یک گریپ فروت می شود. در معاینه بعدی توسط پزشک، ممکن است بتوانید به کمک گوشی طبی که پزشک بر روی شکم شما حرکت می دهد، صدای ضربان قلب تند کودک خود را بشنوید.

برخی از خانمها می گویند که صدای قلب کوچک کودکشان شبیه به صدای اسبهایی است که چهار نعل می دوند و شنیدن این صدا برای اولین بار، یکی از بهترین لذتهای سه ماهه اول حاملگی است.

علائم هفته دهم بارداری

1- سوء هاضمه و یبوست

مشکل اصلی در این مرحله به وجود آمدن سوء هاضمه، نفخ و یبوست در شما خواهد بود. ماهیچه های زنان در دوران بارداری آرام تر از قبل کار می کنند، از این رو در این دوران روده ها نمی توانند کارهای خود را به صورت کامل، همانند روزهای قبل از بارداری انجام دهند. استفاده زیاد از مواد غذایی فیبردار و نوشیدن مقدار زیادی آب برای جلوگیری از بروز یبوست در دوران بارداری مفید خواهد بود.

2- براق شدن پوست مادر

افزایش سطح هورمون HCG و پروژسترون در بدن مادران باردار، باعث افزایش ترشح چربی بر روی صورت آن ها شده و پوست را سالم تر، درخشان تر و صاف خواهد کرد. افزایش حجم خون اضافی در بدن مادران باردار هم، سبب درخشش و ترمیم پوست آن ها خواهد شد و به نظر خواهد رسید که صورتشان چاق و پر گوشت شده است.

3- آکنه و لکه

در برخی از زنان باردار، با افزایش چربی پوست ممکن است شیوع بیماری آکنه یا جوش در آن ها آغاز شود. اگر شما به عنوان یک مادر باردار، قبل از شروع دوران بارداری هم دچار آکنه و لکه بر روی پوستتان بودید، ممکن است رفته رفته شرایط آن ها بدتر شود.

4- التهاب لثه های مادران

دندان ها و لثه های مادران در این دوران ممکن است کمی دچار مشکل شوند. ترشح سطح بالایی از پروژسترون در بدن مادران باردار و به همراه آن، افزایش جریان خون در بدن آن ها، باعث نرم شدن بافت های لثه خواهد شد. چون التهاب لثه در این دوران به دلیل بارداری رخ می دهد، آن را “التهاب لثه بارداری” نامیده اند. اگرچه بسیاری از علائم بارداری در سه ماهه دوم بارداری پایین خواهد آمد، اما التهاب لثه بارداری ممکن است با پیشرفت بارداری در مادران افزایش یابد.

هفته دهم بارداری و ورزش های مناسب برای مادر

یوگا ورزش بسیار مناسبی برای زنان باردار است. یوگا بین قسمت‌های بالایی بدن و قسمت‌های پایینی بدن توازن ایجاد می کند و به شخص اجازه می دهد که وزن اضافه را راحت‌تر حمل کند. همچنین یوگا عضلات مربوط به کمر و عضلاتی را که در زایمان کارکرد دارند، تقویت می کند و به آرامش روحی شما کمک میکند.

هفته دهم بارداری و مراقبت‌های مادر و جنین

1- در هنگام بارداری لثه‌های برخی از زنان حالت شکننده پیدا می‌کند و دچار خونریزی می‌شوند و زمینه را برای ابتلا به آلودگی‌ها فراهم می‌کند. برای جلوگیری از این مشکل در روز حداقل 2 بار به مدت 3 دقیقه مسواک بزنید و از نخ دندان نیز به طور مرتب استفاده کنید. مسواک مورد استفاده شما باید کوچک و نرم باشد. دقت کنید که غرغره کردن آب نمک التهاب لثه‌ ها را کمتر می‌کند. برای کاهش این مشکل از خوردن شیرینی و غذاهای چسبنده خودداری کنید.

2- اگر در خانواده‌یتان فردی مشکل ژنتیکی داشته حتماً از پزشک خودتان درباره تست CVSپرس و جو کنید. این تست برای افرادی تجویز می‌شود که مشکلات ژنتیکی در خانواده خود دارند و در هفته‌های 10 تا 12 این آزمایش برای بررسی جنین انجام می‌شود. البته این تست برای افراد باردار بالای 35 سال سن نیز توصیه می‌شود.

هفته دهم بارداری و تغذیه مناسب برای مادر و جنین

با انتخاب برنامه غذایی مناسب و متنوع، می‌توانید کودک خود را از طریق مواد گوناگون تغذیه کنید.

برای به دست آوردن 2000 کالری از مواد غذایی، رژیم غذایی زیر توصیه می‌شود:

170 گرم از نان و حبوبات 155 گرم پروتئین (گوشت و لوبیا) 3 فنجان لبنیات 2 فنجان میوه (تازه، یخ زده و خرد شده) 2 ½ فنجان سبزیجات (تازه، یخ زده و خرد شده) ماهی سالم مصرف کنید و رهنمودهای زیر را برای مصرف ماهی به خاطر بسپارید:
* از مصرف کوسه ماهی، شمشیر ماهی و ماهی خال مخالی به دلیل دارا بودن جیوه بالا خودداری کنید.
* هر هفته 350 گرم غذای دریایی بدون جیوه استفاده کنید.
* ماهی خام هرگز مصرف نکنید. مانند سوشی.
* از سالم بودن ماهی اطمینان حاصل کنید.

هفته دهم بارداری و هشدارها

دچار استرس و اضطراب های شدید نشوید: در این موقع از بارداری احتمال اینکه در زمان‌های مختلف، حالات روحی متفاوت و گاه ضد و نقیضی داشته باشید بسیار است. دمی شادمان و خوشحال و لحظه‌ ای دیگر غمگین و افسرده و یا عصبانی هستید. دلیل این حالات، هورمون‌های بارداری هستند که بر روی بدن شما تاثیر می گذارند. کم کم با گذشت زمان و سپری شدن دوره سه ماهه اول و رسیدن به سه ماهه دوم این هورمون‌ها به تعادل می رسند و شما کمتر به این حالات ضد و نقیض دچار می شوید. در هفته دهم بارداری هر وقت احساس ناراحتی یا افسردگی یا اضطراب شدید برای رفع آن ورزش های تنفسی را انجام دهید یا از کارهایی که اضطراب و ناراحتی شما را شدیدتر میکند، دوری کنید. استرس برای رشد کودک شما مانند سم میباشد پس به فکر خود و کودک خود باشید.

هفته دهم بارداری و نکاتی برای پدرها

– شما برای حمایت از همسرتان گیج شده اید. بهترین کار این است که از خودش بپرسید. در هفته دهم بارداری، او نمی تواند با شما ارتباط برقرار کند و شما باید مکالمه را شروع کنید. این مسئله به خاطر تغییرات هورمونی است.

– سعی کنید به او حس خوبی بدهید و گردن و پاهایش را ماساژ دهید. ماهیچه های حساس نیاز به آرام شدن دارند. برایش هدیه بخرید تا بفهمد چقدر دوستش دارید. هر تغییر مثبتی را به او بگویید و او را تشویق کنید. اگر چیزی نمی بینید از تخیل خود استفاده کنید.

– در هنگام ورزش، راه رفتن و شنا کردن همراهش باشید. این کار به او کمک می کند ورزش را ادامه دهد. زیرا تنها بودن باعث تغییر روحی و خستگی شدید می شود. اما او را مجبور به انجام کاری نکنید. گاهی او حتی انرژی برای بیرون آمدن از رختخواب نداشته باشد. در این زمان با او همدردی کنید و شرایطش را درک کنید.

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است

دوران بارداری از هفته اول تا سوم

هفته چهارم بارداری و مراقبت های لازم

هفته پنجم بارداری و مراقبت های لازم

هفته ششم بارداری و مراقبت های لازم

هفته هفتم بارداری و مراقبت های لازم

هفته هشتم بارداری و مراقبت های لازم

هفته نهم بارداری و مراقبت های لازم