23-09-1396 بهداشت نیوز ورزش و سلامتی 2951

چگونه در یک هفته پاها‌ را 180درجه باز کنیم؟

به گزارش بهداشت نیوز، بازکردن پاها به‌صورت ۱۸۰درجه یکی از زیبایی‌ها و جذابیت‌ها در ورزش است، اما هرکسی نمی‌تواند این کار را انجام دهد؛ برای این...

23-09-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 61

چربی سوزی در خانه با انجام این حرکات ورزشی

برای اینکه به تناسب اندام برسید فقط نیاز نیست که در باشگاه تمرین کنید، چون شما می توانید در خانه هم با انجام تمرینات ورزشی مناسب به تناسب اندام...

22-09-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 58

حرکت هایی برای فرم دهی به عضلات شکم

در تمرینات بدنسازی توجه به زیبایی شکم و فرم دهی به عضلات شکم بسیار حائز اهمیت است. به همین دلیل در این مقاله شما را با حرکت هایی که باعث پرورش اندام...

22-09-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 65

فواید سلامتی ورزش کردن در آب

آب درمانی و ورزش کردن در آب باعث افزایش سلامت و تسکین دردهای مفاصل و ناحیه کمر می شود.ورزش های آبی باعث افزایش گردش خون در بدن و ارتقای سلامت جسمی...

21-09-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 39

بهترین زمان در روز برای ورزش کردن

در اکثر تحقیقاتی که در خصوص بهترین زمان ورزش در روز صورت گرفته است بیشتر مربوط به ورزشکاران حرفه ای بوده است. ولی برای ایجاد تناسب اندام کلی، هر...

17-09-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 83

جلوگیری از تحلیل عضلات در افراد سیگاری با ورزش مداوم

بر اساس تحقیقاتی که در خصوص ورزش صورت گرفته است به این موضوع پی برده اند که ورزش کردن به صورت مداوم می تواند از تحلیل رفتن عضلات و التهاب در افراد...

15-09-1396 چطور ورزش و سلامتی 656

11 ورزش برای آب کردن چربی بازو در خانه

چگونه بازو را لاغر کنیم؟ چگونه چربی بازو را آب کنیم؟ بر خلاف چیزی که فکر می کنید همیشه هم همه افراد به فکر بزرگ و حجیم کردن بازوانشان نیستند و...

14-09-1396 لایف مگ ورزش و سلامتی 91

طرز تهیه سالاد سبزیجات؛ مخصوص رژیمی ها

درست کردن سالاد سبزیجات؛ مخصوص رژیمی ها   برای تهیه این سالاد خوشمزه کافیست چند نوع سبزی خوش طعم را با مقداری چاشنی ترکیب کنید و از طعم آن لذت...

13-09-1396 لایف مگ ورزش و سلامتی 33

خواص سرکه سیب در کاهش وزن و حفظ سلامت روده ها

  نوشیدن سرکه سیب قبل از غذا هم به کاهش وزن کمک می کند و هم موجب بهبود گوارش و سلامت روده ها می شود. کارشناسان توصیه می کنند مصرف مخلوط سرکه...

13-09-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 82

کوتاه و مفید در مورد بهداشت و تناسب اندام

حفظ تناسب اندام، بدن شما را در برخورد با فعالیت هایی قرار می دهد که از لحاظ سلامت و همچنین ظاهر فیزیکی، بدن را در شرایط مناسب حفظ می کند. راه های...

09-09-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 370

جلوگیری از افتادگی عضلات کف لگن

تمرینات کگل تاثیرات مفید فراوانی بر رفع افتادگی عضلات کف لگن بانوان میگذارند و در درمان بی اختیاری ادراری پس از زایمان تاثیرات مفیدی میگذارند. دکتر...

06-09-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 58

تمرینات ورزشی برای صاف کردن شکم و پهلوها

داشتن شکم بزرگ یا بد فرم می تواند تاثیرات منفی بر اعتماد به نفس شما بگذارد. اگر شما هم برای صاف کردن شکم روش های متفاوتی را امتحان کرده اید و به...

03-09-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 32

راهکار مناسب برای افزایش انگیزه ورزشی

بر اساس مطالعات جدیدی که در خصوص ورزش صورت گرفته است به این نتیجه رسیده اند تغییر دادن ورزش خانوادگی به بازی موجب افزایش انرژی در کل افراد خانواده...

02-09-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 61

مزایای شنا کردن

شنا یک راه تقریبا ایده آل برای ماندن در فرم مناسب است. اگر تا به حال شنا نکرده اید، برای شروع هنوز خیلی دیر نیست. و اگر شما دوست ندارید شنا کنید،...

29-08-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 64

فواید طناب زنی برای چربی سوزی

برای کاهش چربی های اضافی بدنتان می توانید از ورزش طناب زنی کمک بگیرید. طناب زنی از بهترین تمرینات ورزشی برای مقابله با امراض قندی، قلبی و عروقی و...

29-08-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 60

چرا نمی توان چربی را به عضله تبدیل کرد؟

بدن شما قادر به این موضوع نیست که بتواند چربی را به عضله تبدیل یا عضله را تبدیل به چربی کند. دلیل اینکه بدن نمی تواند عضله را به چربی تبدیل کند، چه...

25-08-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 84

مقابله با مشکلات مفصلی با ورزش آبی

ورزش کردن برای افراد سالمند از اهمیت ویژه ای برخوردار است. کسانی که در سنین پیری به سر میبرند با ورزش منظم می توانند از بروز مشکلات جسمانی و ابتلای...

23-08-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 47

آشنایی با تفاوت میان یوگا، پیلاتس و ایروبیک

در این مقاله از دکتر سلام به تفاوت میان یوگا، پیلاتس و ایروبیک پرداخته ایم. در این بخش قصد داریم تفاوت میان این سه را به علاقه مندان ورزش توضیح...

22-08-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 39

اختلال مزمن تنفسی را با ورزش درمان کنید

سندرم اختلال مزمن تنفسی، یکی از بیماری های است که باعث مرگ افراد می شود. کسانی که به این بیماری مبتلا می شوند اسکلت عضلانی آن ها بسیار ضعیف می شود....

21-08-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 36

بهترین روش برای کاهش استرس، ورزش گروهی است

ورزش کردن دارای فواید بسیاری برای سلامتی است. اما اگر به همراه چند نفر و گروهی به ورزش کردن بپردازید بر اساس گفته دانشمندان بخش اعظمی از استرس های...

18-08-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 54

ورزش پرشدت چه تاثیری بر سوختن چربی عضلانی دیابتی ها دارد؟

بر اساس پژوهش های که در خصوص ورزش های هوازی پرشدت صورت گرفته است، به این موضوع پی برده اند که انجام ورزش های هوازی پرشدت باعث کاهش سطح خون در...

16-08-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 72

دلایل مهم نتیجه نگرفتن از ورزش

اگر با وجود ورزش های قدرتی و تمرینات زیاد در باشگاه قادر به کاهش وزن خود نیستید بهتر است برنامه ورزشی خود را تغییر دهید و تغذیه خود را نیز مدیریت...

16-08-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 96

پیاده روی یا ورزش با تردمیل؟

  برخی افراد پیاده روی در فضای باز را به پیاده روی روی تردمیل در منزل ترجیح میدهند می خواهیم به بررسی تفاوت های این دو پیاده روی در این بخش...

10-08-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 35

ورزش چه نقشی در پیشگیری و کنترل سرطان ها دارد؟

سرطان این روزها قابل پیشگیری و درمان می باشد و می توانید سرطان را با انجام عمل جراحی یا روش های دیگر درمان و کنترل کنید. ولی یکی از بهترین روش های...

10-08-1396 دکتر سلام ورزش و سلامتی 182

تناسب اندام خطی با این تمرینات ورزشی

  رسیدن به تناسب اندام ایده آل و عضلات زیبا یکی از دغدغه های بسیار مهم ورزشکاران است که برای رسیدن به این هدف باید تمرینات تخصصی و اصولی ورزشی انجام...