چطور ویتامین D بیشتری دریافت کنیم؟
روش‌های مطمئن برای افزایش سطح ویتامین D عبارتند از: قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید و مصرف مکمل‌های ویتامین D۳. همچنین، مصرف غذاهای غنی از...
این ویتامین را بعد از 40 سالگی حتما بخورید
با قرار گرفتن در آستانه ۴۰ سالگی توده عضلانی کاهش می‌یابد و احتمال افزایش وزن بیشتر می‌شود و نیز خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند سرطان،...
چگونه از پوست منحصر به فرد خود مراقبت کنیم؟
شناخت نوع پوست می‌تواند به شما کمک کند تا یاد بگیرید چگونه از پوست منحصر به فرد خود مراقبت کنید، بنابراین می‌توانید پوستی سالم‌تر و شادتر داشته...
همراه با چای چه چیزهایی بخوریم بهتر است؟
چای،محبوب‌ترین نوشیدنی ما ایرانی‌هاست؛ چه در مهمانی‌ها، چه در خانه و چه سر کار و در سفراز آن به‌عنوان یک نوشیدنی انرژی‌زای آرامش‌بخش استفاده...
خواص بی‌نظیر تخمه آفتابگردان که از آن بی‌خبرید
مطالعات مصرف تخمه آفتابگردان را با تعدادی از فواید سلامتی مرتبط می‌دانند، از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا یا بیماری‌های...
اگر موقع ایستادن سرگیجه دارید در معرض دیابت هستید
هنگام ایستادن احساس سرگیجه یا ضعف می‌کنید؟ یک مطالعه نشان می‌دهد که ممکن است در آینده در معرض خطر ابتلا به دیابت باشید.
اگر این علائم را دارید سموم در بدن شما تجمع کرده اند
نکته این است که بیشتر مواد شیمیایی و سمومی که با آنها در تماس هستیم، می توانند به آرامی وارد بدن ما شوند و عوارض جانبی ایجاد کنند. بنابراین باید به...
ارتباط ذهن و پوست / تاثیرات اضطراب بر تغییرات ناخوشایند پوستی
استرس یکی از شرایط رایج زندگی انسان است و هر فردی در مقطعی از زندگی خود آن را تجربه می‌کند. در حالی که ممکن است استرس را صرفاً یک حالت روانی تصور...
بلایی که دلهره و استرس سر شما می آورد
این اعتقاد که افکار ما می‌توانند بر بدن ما تأثیر بگذارند، یا اینکه افکار ما از نظر فیزیکی «قدرت» دارند، در گذشته مورد تردید علمی قرار داشت. اما...
خوراکی‌های مورد علاقه‌تان در مورد بدن‌تان چه می‌گوید؟
شکلات در قلب هرم تغذیه قرار دارد. مواد غذایی که شکلات پر از قند و چربی است، معمولاً جذاب هستند زیرا هورمون‌های خوشحالی مانند دوپامین و سروتونین را...
مصرف این ادویه‌ها خون را رقیق می‌کند
بدن شما دارای یک راه برای حفاظت از خود در برابر خونریزی است. اغلب زمان‌ها، توانایی لخته شدن خون چیز مفیدی است، اما گاهی ممکن است خطرناک باشد. برخی...
روزانه چند فنجان چای بنویشم؟
مصرف بیش از ۵ فنجان در روز به دلیل مقدار بالای کافئین می‌تواند مشکلاتی را برای افراد ایجاد کند، که مهم‌ترین آن، ایجاد کم‌خونی است.
2 معجون بی‌نظیر برای درمان درد و پوکی استخوان
افراد در میانسالی به سمت پوکی استخوان پیش می‌روند و اگر این مساله را جدی نگیرند مشکلات سخت‌تری پیش رویشان قرار خواهد گرفت.
بعد از خوردن ریواس این اتفاقات در بدن می افتد
ریواس یک منبع طبیعی فیبر غذایی است که می‌توان از آن برای درمان یبوست استفاده کرد، زیرا دارای مقدار زیادی فیبر غذایی است. فصل بهار، فصل نوبرانه های...
هر روز پنیر می خورید؟ بخوانید
پنیر در انواع مختلف و طعم های متنوع در سراسر دنیا وجود دارد و اکثر مردم به این خوراکی علاقه مند هستند، اما باید به اندازه مصرف کرد تا برای بدن مضر...
آیا مصرف نمک با سدیم محدود، به همه توصیه می شود؟
سدیم که در نمک وجود دارد، به عنوان کاتیون اصلی خارج سلولی، نقشی بسیار مهم در حفظ تعادل اسید و باز، تنظیم حجم پلاسما، انتقال پیام های عصبی و عملکرد...
اگر هر روز نوشابه بخورید چه بلایی سر بدن‌تان می‌آید؟
یک کارشناس تغذیه به تشریح آسیب‌ها و مضرات مصرف طولانی مدت نوشابه‌های گازدار پرداخت.
10 ماده غذایی که بدن را به خوبی آبرسانی می‌کنند
میوه‌ها و سبزیجات خام دارای بالاترین میزان آب در بین مواد غذایی هستند. سعی کنید این خوراکی‌ها را در وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌های خود بگنجانید.
مزایای زودتر شام خوردن برای بدن
حفظ وزن سالم برای بسیاری از افراد یک چالش است و زمانِ درست شام خوردن می‌تواند نقش مهمی در دستیابی به این هدف داشته باشد.
نشانگان «پیری زودرس» در 7 نقطه بدن
پیر شدن پوست امری طبیعی است ولی با شناخت اولین علائم پیری می‌توان از پیری زودرس جلوگیری کرد و مدت بیشتری جوان به نظر رسید.
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می‌کند
متابولیسم که اغلب به عنوان موتور بدن از آن یاد می‌شود، نقشی اساسی در مصرف انرژی و سلامت کلی ایفا می‌کند؛ با این حال، عوامل و عادات مختلف سبک زندگی...
5 خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در این روزهای سرد و برفی
با 5 ماده غذایی سیستم دفاعی خود را در این روزهای سرد برفی تقویت کنید.
نارسایی قلبی باعث افزایش وزن می‌شود
نارسایی قلبی و عدم پمپاژ موثر خون به بدن می‌تواند باعث افزایش وزن شود.
کمبود این ویتامین سبب پوکی استخوان می‌شود
ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که نقش بسیار اساسی در سلامت بدن ایفا می‌کند.