شب‌ها این مواد غذایی را بخورید تا بهتر بخوابید
با توجه به اینکه کمبود خواب می‌تواند با پیامد‌های منفی همراه باشد بسیاری از مردم به دنبال درمان‌های خانگی ساده برای بهبود کیفیت الگوی خواب هستند.
قبل از خواب شیر گرم بخورید
خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، سنتی است که در طول نسل‌های مختلف به منظور ایجاد آرامش، تسکین اضطراب و تسهیل خواب به کار گرفته شده است.
این ماده غذایی را برای خواب راحت بخورید
ملاتونین، به عنوان هورمون خواب معرفی شده و توسط مغز ترشح می‌شود و بدن را برای ورود به چرخه خواب آماده می‌کند.
خطراتی که کم‌خوابی برای سلامتی دارد
نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد: افرادی که پنج ساعت یا کمتر در شب می‌خوابند همراه با افزایش سن با خطر ابتلا به مشکلات متعدد جسمی مواجه می‌شوند.
مصرف لبنیات کیفیت خواب را بالا می‌برد؟
بررسی‌ها بیانگر این است مصرف شیر و لبنیات بر کیفیت خواب اثر می‌گذارد.
یک پیرمرد 80 ساله در شش دهه گذشته نخوابیده بود و همه را گیج کرده بود!
چند شب سعی کرده اید بیدار بمانید و درس بخوانید یا کار کنید؟ همه ما می دانیم که داشتن یک خواب خوب در شب چقدر سخت است، به خصوص زمانی که صبح زود از...
چی بپوشیم تا راحت‌تر بخوابیم؟ بهترین لباس‌ها و اکسسوری‌ها برای داشتن خوابی راحت
اگر می‌خواهید سالم‌ترین بدن را داشته باشید، باید به کمک اکسسوری‌ها، این شرایط را در زمان خواب، برای خود فراهم کنید.
زنانی که کمتر از 6 ساعت می‌خوابند دچار این اختلال می‌شوند
یافته‌های پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد که احتمال قاعدگی نامنظم در افرادی که به طور متوسط در شبانه روز کمتر از شش ساعت می‌خوابیدند، ۴۴ درصد بیشتر است.
زمان تماشای تلویزیون در تختخواب را محدود کنید
بسیاری از افراد می‌گویند که در کنار تلویزیون خوابشان می‌برد. در واقع، برخی افراد اصلا بدون تلویزیون اصلا نمی‌توانند بخوابند.
افرادی که این مشکل را در هنگام خواب دارند بیشتر در خطر زوال شناختی هستند
محققان در حال بررسی چگونگی تاثیر آپنه انسدادی خواب بر سلامت شناختی هستند.
اگر دچار بی خوابی شده اید این میوه‌ها را مصرف کنید
اگرچه دارو‌های رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز می‌شود، اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در...
بهترین صدای زنگ برای بیدار شدن در صبح
بسیاری از ما صبح‌ها با زنگ موبایلی که کوک کرده‌ایم از خواب بیدار می‌شویم. این زنگ‌ها اغلب، ولی صدای آزاردهنده‌ای دارند، به نحوی که از شنیدن...
نحوه خواب با سلامت روان ارتباط دارد
تحقیقات جدید دانشمندان حاکی از آن است که بین خواب و سلامت روح و روان ارتباط مستقیم برقرار است.
درباره سندروم پای بیقرار چه می‌دانیم؟
دانشیار گروه بیماری‌های داخلی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: سندروم پای بیقرار در بیماران مبتلا به دیابت شایع بوده و با بروز آن فرد دچار اختلالات...
چرا هنگام خواب دچار تپش قلب می‌شویم؟
تپش قلب در خواب از علل مختلفی مثل کم خونی، مصرف کافئین، رژیم غذایی، کابوس، فلج خواب، آپنه خواب، و... سر چشمه می‌گیرد.
عادت‌های اشتباهی که مرگ ما را جلو می‌اندازند
همه ما می‌دانیم که داشتن عادات منفی و مخرب عمرمان را کوتاه می‌کنند اما...
تعبیر خواب خیانت؛ چرا خواب خیانت می‌بینیم؟
دیدن خیانت در خواب لزوما به‌معنی خیانت در دنیای واقعی نیست. گاهی نگرانی‌ها، رنجش‌ها و حتی تمایلات طرفین ناخودآگاه در قالب خواب خیانت آشکار می‌شوند....
دمای محیط یک عامل حیاتی برای به خواب رفتن
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که دمای خواب ایده آل در میان جمعیت مسن بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتیگراد است.
آیا بدخوابی می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را افزایش دهد؟
پژوهشگران آمریکایی در بررسی جدید خود نشان داده‌اند که بدخوابی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا سه برابر افزایش دهد.
تعبیر خواب مار؛ تفسیر 7 خواب رایج
دیدن مار در خواب یکی از رایج‌ترین خواب‌هاست که بسته به جزئیات خواب، تعابیر متفاوتی دارد. در کل دیدن مار در خواب نشانه دگرگونی، تغییر و قدرت رویارویی...
برای خرید روتختی چه نکاتی را در نظر بگیریم؟
در این راهنما که در مورد خرید روتختی ایده آل است، ما همه چیز را از نکات مهم خرید روتختی گرفته تا بررسی اندازه، مواد و شست و شو مورد بررسی قرار...
چرت زدن زیر آب چطور امکان‌پذیر است؟
این موضوعی است که اگر به آن فکر کنید، عجیب و حیرت‌انگیز به نظر می‌رسد؛ جانورانی که نیاز به تنفس دارند، چطور می‌توانند زیر آب بخوابند.
این مدل خوابیدن زود پیرتان می‌کند!
شاید به این نکته توجه نکرده باشید، اما باید بگوییم که خوابیدن و برخی عادات موقع خواب می‌توانند بر پیری زودرس تاثیر داشته باشند، بنابراین فقط به...
با این رژیم غذایی شب‌ها راحت بخوابید
یک مطالعه جدید تایید می‌کند که برای داشتن خوابی با کیفیت خوب، بهتر است از مصرف غذا‌های پرچرب و پرقند اجتناب کنید.