دوران بارداری زنان و وزن مجاز بارداری

شهرزاد: اولین و مهمترین نکته ای که باید مورد توجه زنان باردار قرار بگیرد، این است که بپذیرند که خواه ناخواه در دوران بارداری به تدریج وزن اضافه خواهند کرد.

افزایش وزن در طول حاملگی امری طبیعی است و باید اتفاق بیفتد. بنابراین نباید نگران این افزایش وزن باشید. افزایش وزن هنگام بارداری برای سلامت شما و جنین ضروری است و بخش عمده ای از این اضافه وزن با تولد نوزادتان و بخش دیگر با گذشت زمان کوتاهی پس از زایمان از بین خواهد رفت.

بهتر است بیش از آنکه به فکر اضافه وزن در این دوران باشید، به کیفیت آنچه می‌خورید توجه نشان دهید. حذف غذاهای آماده و بی‌ارزش و انجام منظم فعالیت و ورزش های دوران بارداری می‌تواند تاثیر مثبتی در احساس شما نسبت به افزایش وزن بارداری داشته باشد.

در ابتدا لاغر می‌شوید

در سه ماه اول بارداری وزن بدن تقریبا ثابت می‌ماند و حتی گاهی اندکی کاهش پیدا می‌کند. ولی از سه ماهگی به بعد وزن بدن به تدریج زیاد می‌شود.

افزایش وزن در سه ماهه اول معمولا 1 تا 2 کیلوگرم است. پس از آن طی سه ماه دوم و سوم یک افزایش وزن یکنواخت به صورت 400 گرم در هفته خواهید داشت. از آنجا که وزن جنین، طی سه ماهه آخر بیشترین افزایش را دارد، به هیچ وجه نباید از افزایش وزن مادر در این دوره جلوگیری کرد.

وزن نرمال شما

به طور کلی مادرانی که دارای وزن طبیعی هستند در کل دوران بارداری بین 11 تا 13 کیلوگرم افزایش وزن خواهند داشت. اما مادران لاغر 7 تا 8 کیلوگرم و مادران چاق بین 13 تا 15کیلوگرم باید وزن اضافه کنند.

مادرانی که در دوران بارداری، بخصوص سه ماهه آخر، به اندازه کافی وزن اضافه نکرده‌اند، مجازند از مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، سیب زمینی و ماکارونی و انواع چربی‌ها بیشتر استفاده کنند.

در شرایط معمول وزن نوزاد، 3500 گرم؛ وزن جفت، 500 گرم؛ مایع داخل کیسه جفت 600 گرم؛ اضافه وزن رحم، 900 گرم؛ اضافه حجم خون، 500 گرم و اضافه وزن پستان ها، 700 گرم است.