آیا می دانید کدام غذا ها به پاکسازی ریه افراد سیگاری کمک می نماید؟

آیا در محیط زندگی یا در محل کار خود جزء اشخاصی هستید که دیگران را در معرض دود سیگارتان قرار می دهید و یا در معرض دود افرادی سیگاری هستید؟

افرادی که مرتب سیگار میکشند و قادر به ترک آن نیستند و کسانی که د رمعرض دود سیگار قرار دارند، باید به پاکسازی ریه ها از سموم دقت بیشتری نمایند.

طبق آمار سازمان بهداشت جهانی (WHO) قرار گرفتن در معرض هوای آلوده منجر به مرگ ۴٫۲ میلیون نفر در هر سال در سراسر جهان می شود.

چگونه التهاب ریه رخ می دهد

وقتی ریه ها در معرض آلودگی مانند دود سیگار قرار می گیرند، مخاط به منظور به دام انداختن میکروب ها و پاتوژن ها در ریه ها جمع می شوند و در این شرایط فرد احساس پر بودن در سینه خود دارد که در چنین حالتی فرد به التهاب ریه مبتلا می باشد.

مصرف برخی غذاها برای پاکسازی ریه ها از سموم نه تنها به افراد سیگاری توصیه می شود، بلکه برای کسانی که مدام در هوای آلوده تنفس می کنند یا مبتلا به آسم هستند نیز مفید است.

در این مقاله به معرفی برخی از غذاها و گیاهان دارویی که افراد می توانند برای تمیز کردن ریه های خود استفاده کنند اشاره می نمایم پس با ما همراه باشید.

گیاهان چه فایده ای برای سیستم تنفسی دارند؟

گیاهانی که به سلامت ریه ها کمک می نمایند معمولن از طریق چند روش این امر مهم را انجام میدهند:

به بیرون راندن خلط از سینه کمک می نمایند.معابر بینی و راه های هوایی را تمیز می نمایند.انقباض عضلات نزدیک دستگاه تنفسی فوقانی را برای تسکین سرفه، را کاهش می دهند.انتشار هیستامین را کاهش می دهند.با ارگانیسم های مضر که برای تنفس مضر هستند مبارزه می کنند.با خواص آنتی اکسیدانی خود، آسیب های اکسیداتیو که به ریه وارد می شود را کاهش می دهند.

گیاهان مناسب جهت پاکسازی ریه

۱- چای سبز

از جمله مواد غذایی که به پاکسازی ریه ها کمک می نماید چای سبز است. این نوع چای حاوی آنتی اکسیدان بوده و به کاهش التهاب در ریه ها کمک می کند. عملکرد ریه در افرادی که حداقل دو بار در روز چای سبز می نوشند، بسیار بهتر است.

۲- اکالیپتوس

یک ماده رایج وموثرجهت درمان سرفه است و اثر آن به دلیل ترکیبی به نام سینول است.

سینوئول فواید بیشماری دارد:سرفه را کاهش دهد. با احتقان مبارزه میکند و مسیر سوزش در مجاری تنفسی را تسکین میدهد.اکالیپتوس حاوی آنتی اکسیدان است، از سیستم ایمنی بدن در هنگام سرماخوردگی یا بیماری دیگر محافظت می نماید.

۳- بارهنگ

بارهنگ صدها سال است که به عنوان رفع سرفه و تسکین تحریک غشاء مخاطی استفاده می شود.

نقش بسیار مهمی درکاهش سرفه های خشک دارد.

۴- لوبلیا

لوبلیا گیاهی گلدار با نام رایج تنباکو هندی می باشد.

لوبلیا دارای سابقه طولانی برای استفاده به عنوان درمان گیاهی آسم، برونشیت، ذات الریه و سرفه می باشد.

در حال حاضر محققان به این نتیجه رسیده اند که لوبلیا دارای ماده ای به نام لوبلین می باشد که این ماده اثرات نیکوتین را کاهش داده و برای ترک سیگار مفید می باشد.

لوبلیا با توجه به اینکه باعث آرام نمودن عضلات صاف می شود، امکان تنفس راحت تر را فراهم می آورد. در بسیاری از داروهای ضد سرفه لوبلین موجود است.

۵- گریپ فروت

کریپ فروت سرشار از ویتامین C است. این ویتامین از بروز عفونت در ریه ها جلوگیری می کند و خطر ابتلا به بیماری انسداد مزمن ریوی را کاهش می دهد.

۶- آب هویج

مصرف آب هویج نیز با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه ارتباط دارد. کاروتن و لوتئین موجود در آب هویج نقش مهمی در پاکسازی ریه ها دارند. مصرف مرتب هویج باعث کاهش التهاب ریه و درمان سرفه های طولانی مدت می شود.

۷- زنجبیل

اکثر افراد به زنجبیل به عنوان یک چاشنی نگاه می کنند در حالی که این چنین نیست.

زنجبیل سرشار از پتاسیم، منیزیم، روی و بتا کاروتن می باشد. و مصرف مرتب آن به پاکسازی ریه در افراد سیگاری کمک بسیاری می نماید.

محققان گزارش کردن که مصرف عصاره های خاص زنجبیل سلول های سرطانی ریه را نیز از بین می برد.

۸- پیاز

پیاز محرک سلامت ریه است. این غذای روزمره سرشار از آنتی اکسیدان است که ریه های انباشته شده از سموم نیکوتین را تمیز می کند.

۹- سیر

خواص ضد التهابی به همراه مقدار زیادی آلیسین به مبارزه با عفونت ها کمک می کند و التهاب را کاهش می دهد.

از این نظر سیر به عنوان یک داروی مؤثر در بهبود آسم در نظر گرفته شده و می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه کمک کند.

۱۰- انار

اسید الارژیک موجود در انار یک ماده شیمیایی مفید با خواص آنتی اکسیدانی است که خونرسانی به تومورهای سرطانی در ریه را محدود می نماید.

۱۱- حبوبات

به منظور بهینه سازی اکسیژن رسانی به ریه ها، سطح هموگلوبین کافی در بدن بسیار مهم است.

هموگلوبین یک مولکول پروتئینی است که در گلبول های قرمز یافت می شود و در انتقال اکسیژن از ریه ها به بافت بدن کمک می نماید. از دیگر نقش های مهم هموگلوبین برگرداندن دی اکسید کربن به ریه ها و خروج از بدن می باشد.

لوبیای سیاه، نخود فرنگی، عدس، لوبیای قرمز و سویا باعث افزایش سطح هموگلوبین می شوند.

علاوه بر این، لوبیا و عدس را با غذاهای سرشار از ویتامین C مصرف نماید تا جذب آهن به حداکثر برسد.

از جمله سایر غذاها که به درمان التهاب ریه کمک می نماید می توان به موارد زیر اشاره نمودزردچوبهسبزیجاتگیلاسبلوبریزیتونگردولوبیاعدس

دکتر سارا بخشایی