با خواص و فواید خوردن میوه هلو آشنا شوید

هلو از میوه های آبدار و بومی کشور چین و جنوب آسیا است که در تمام منطقه های معتدل دنیا قابل رشد است و به خانواده رزاسه تعلق دارد که دارای میوه های دیگری مانند آلو است و از فواید شگفت انگیزی بهره مند است که بهتر است از مصرف آن در تابستان غافل نشوید. در ادامه با خواص میوه هلو آشنا خواهیم شد.

بررسی خواص هلو

هلو خواص فوق العاده ای برای سلامت بدن دارد و سرشار از مواد معدنی فراوانی است و به منظور سلامت پوست و بدن بسیار مفید می باشد، در ادامه مطلب شما را با فواید هلو بر سلامت بدن آشنا خواهیم کرد.

۱. سلامت قلب

پوست و گوشت هلو به دلیل داشتن ترکیبات فنولی سبب کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب می شود و در نتیجه از بیماری های قلبی پیشگیری می کند همچنین، ویتامین E و آنتی اکسیدان موجود در هلو به محفوظ نگه داشتن سلول ها و سیستم ایمنی بدن کمک کرده و از لخته شدن رگ های خونی پیشگیری می کند.

۲. درمان مشکلات گوارشی

فیبر رژیمی موجود در هلو سبب جذب آب می شود و از مشکلات معده از جمله : زخم معده، ورم معده، اسهال، یبوست و جنبش های نامنظم روده جلوگیری می کند همچنین، به از بین بردن سموم از روده و پاکسازی روده کمک می کند و از اختلالات گوارشی مانند سرطان معده نیز جلوگیری می کند، این میوه به درمان سنگ کلیه و مثانه نیز به خاطر دارا بودن ویژگی های ملین کمک می کند.

۳. ضد سرطان

در پوست و گوشت هلو آنتی اکسیدان اسید کلروژنیک وجود دارد و از خواص ضد سرطانی برخوردار است همچنین، دارای مقادیر فراوانی ویتامین A است که باعث محافظت از بدن در برابر سرطان های ریه و دهان می شود.

۴. تقویت استخوان ها و دندان ها

هلو به دلیل دارا بودن کلسیم و فسفر به بهبود سلامت دندان و استخوان کمک می کند همچنین وجود فسفر در هلو سبب جلوگیری از پوکی استخوان در زنان یائسه نیز می شود از این رو، مصرف هلو به احیاء کردن مواد معدنی استخوان ها و استحکام آن ها کمک می کند و در واقع نقش مهمی را در سلامت استخوان ها و لثه ها ایفا می کند.

۵. سلامت چشم

هلو غنی از بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود و به سلامت چشم کمک شکفت انگیزی می کند، کمبود این ویتامین در بدن به ضعیف شدن بینایی منجر خواهد شد، همچنین مصرف هلو سبب جلوگیری از بیماری ماکولار و شب کوری با افزایش سن می شود.

۶. مفید در بارداری

هلو به خاطر داشتن ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای زنان باردار از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است زیرا، ویتامین C موجود در این میوه سبب رشد استخوان ها، ماهیچه ها، پوست و رگ های خونی جنین می شود و در واقع به عنوان ماده معدنی بسیار مفید در دوران بارداری محسوب می شود.

۷. درمان و پیشگیری از دیابت

هلو دارای مقادیر فراوانی فیبر است و به پایین آوردن سطح قند خون کمک کرده و از دیابت نوع یک نیز جلوگیری می کند از این رو، برای افراد مبتلا به دیابت میوه بسیار مناسبی است.

۸. سلامت سیستم عصبی

از دیگر فواید مهم هلو وجود منیزیم در آن است که از اضطراب و نگرانی جلوگیری می کند و همچنین به بهبود علایم افسردگی شدید کمک می کند و طبق تحقیقات انجام شده کمبود منیزیم اثر منفی بر روی عملکرد سیستم عصبی مرکزی می گذارد.

۹. تقویت دستگاه ایمنی بدن

هلو دارای میزان زیادی اسید اسکوربیک و روی است در نتیجه به عملکرد طبیعی بدن کمک شگفت انگیزی می کند و به خاطر داشتن آنتی اکسیدان می تواند عفونت را درمان کند و سبب جلوگیری از شدت بیماری هایی مانند مالاریا، ذات الریه و سرماخوردگی می شود.

۱۰. ضد پیری

همانطور که می دانید هلو ویژگی های ضد پیری دارد و مصرف آن سبب افزایش تولید پادتن در بدن می شود در نتیجه به کاهش صدمات سلولی ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند علاوه بر این، با افزایش هورمون تستوسترون در بدن باعث به تاخیر انداختن فرایند پیری اندام های تولید مثل مردانه می شود.

۱۱. درمان کم خونی

یکی دیگر از بهترین فواید شگفت انگیز هلو وجود مقادیر فراوانی آهن در آن است که به منظور به وجود آمدن هموگلوبین در گلبول های قرمز خون امری ضروری است از این رو، مصرف هلو در کودکی، نوجوانی، بزرگسالی، بارداری و قاعدگی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.

۱۲. کاهش التهاب

هلو به عنوان یک ضد میکروب و ضد التهاب محسوب می شود و همانطور که می دانید یکی از علائم روماتیسم و نقرس التهاب است از این رو، افراد مبتلا به این بیماری ها بهتر است به صورت منظم هلو مصرف نمایند و همچنین، این میوه به دلیل داشتن ملین و دیورتیک سبب کاهش درد حاصل از نقرس و روماتیسم می شود.

۱۳. کاهش وزن

هلو چربی و کالری کمی دارد به همین خاطر برای کاهش وزن بسیار مفید است از این رو، استفاده از این میوه تابستانی بسیار خوشمزه سبب از بین بردن چربی های اضافی می شود و می توانید آن را در سالاد میوه خود قرار دهید و یا از آن اسموتی هلو تهیه نمایید.

۱۴. از بین بردن سلول های مرده پوست

وجود مقادیر فراوانی ویتامین C در هلو آن را به یکی میوه های پر خواص برای سلامت پوست تبدیل کرده است بنابراین هر روز یک تکه هلو به عنوان ماسک بر روی پوست تان ماساژ دهید تا به حذف سلول های مرده روی پوست کمک کند و در نتیجه پوستی زیبا و درخشان داشته باشید.

۱۵. مرطوب کننده پوست

اگر شما نیز از داشتن پوست خشک رنج می برید با کمک گرفتن از ماسک هلو می توانید این مشکل را بر طرف کنید زیرا هلو از ویتامین C و A برخوردار است بنابراین ماست و هلو را با هم ترکیب نمایید بر روی صورت خود بمالید و اجازه دهید چند دقیقه بماند سپس پوست تان را بشویید استفاده از این روش باعث مرطوب نگه داشتن پوست صورت تان می شود.

۱۶. پیشگیری از سرطان پوست

هلو دارای مقداری سلنیوم می باشد که با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه کرده و در نتیجه مانع از بروز سرطان پوست می شود.

یک فنجان هلو با وزن ۱۵۴ گرم حاوی:

• ۶۰ کالری
• ۱/۴ گرم پروتئین
• ۰/۴ گرم چربی
• صفر گرم کلسترول و سدیم
• ۱۶/۷ گرم کربوهیدرات
• ۱۳ گرم شکر
• ۲/۳ گرم فیبر
• ۹ میلی گرم کلسیم
• ۰/۴ میلی گرم آهن
• ۰/۴ میلی گرم منیزیم
• ۳۱ میلی گرم فسفر
• ۲۹۳ میلی گرم پتاسیم است.

همچنین منبع خوبی از ویتامین های A ، E ، K ، C در میان سایر مواد مغذی است.

در این مطلب سعی داشتیم شما دوستان عزیز را با فواید شگفت انگیز هلو آشنا کنیم، امیدوارم از خواندن مطلب گفته شده نهایت بهره را برده باشیم و این میوه بسیار خوشمزه را در برنامه غذایی تان بگنجانید به منظور آشنایی با دیگر خواص مواد غذایی می توانید بر روی لینک کلیک نمایید.

منبع : آرگا