ویتامین هایی که نمی گذارند چاق شوی

به گزارش رکنا، اگر نمی خواهید چاق شوید این ویتامین ها را مصرف کنید و منابع غذایی آنها را بشناسید.

ویتامین ب

زدره تخم مرغ، سیب زمینی، گوشت، سبزیجات تیره

امگا 3

تخم مرغ، کنسرو، دانه کتان، گردو

کلسیم

لبنیات، کلم، ماهی، دانه چیا ، کنجد

آهن

گوشت، ماهی، میوه خشک، تخمه کدو، حبوبات

منیزیم

سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی

روی

جگر، گوشت، مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز، مغز میوه