خود مدیریتی میتواند به ایجاد تاب آوری کمک کند

رابطه بین خود مدیریتی و تاب آوری معنادار است و مهارت های خود مدیریتی نقش مهمی در افزایش تاب آوری دارد.
خود مدیریتی شامل مدیریت مولد رفتارها، افکار و احساسات است، در حالی که تاب آوری به توانایی کنار آمدن با شکست ها و بازیابی از چالش ها اشاره دارد.
عفت حیدری نویسنده و مترجم خانه تاب آوری ایران در ادامه اضافه میکند خود مدیریتی یک مهارت حیاتی شامل تنظیم موثر رفتارها، افکار و احساسات است. این شامل مدیریت استرس، ایجاد انگیزه در خود، تعیین و کار برای رسیدن به اهداف و موارد دیگر است.
افراد با مهارت های خود مدیریتی قوی می توانند به طور مستقل کار کنند، وظایف را به عهده بگیرند و با حداقل نظارت به اهداف برسند که منجر به افزایش بهره وری و انگیزه می شود.
این مهارت برای موفقیت شخصی و حرفه ای حیاتی است و افراد را قادر می سازد تا وظایف را اولویت بندی کنند، ارتباط موثری برقرار کنند، مشکلات را حل کنند، با تغییرات سازگار شوند و به طور مستقل تصمیم بگیرند.
خود مدیریتی همچنین نقش مهمی در پرورش فرهنگ مثبت شرکت، ایجاد اعتماد در تیم ها و کاهش سطح استرس برای بهبود عملکرد دارد.
تقویت مهارت های خود مدیریتی شامل مدیریت زمان، ارتباط موثر، حل مسئله، سازگاری، تصمیم گیری، تعیین هدف، خودانگیختگی، مسئولیت پذیری و مدیریت استرس می باشد.
تحقیقات نشان می دهد که خودکارآمدی واسطه ارتباط بین تاب آوری و رفتارهای خود مدیریتی است و تاب آوری را می توان از طریق تکنیک های خودمدیریتی مانند پشتکار، صبر، تنظیم هیجانی و اعتماد به نفس ایجاد کرد.
داشتن یک شبکه حمایتی خوب می تواند به ایجاد تاب آوری و مدیریت موثر استرس کمک کند، و بر نقش حمایت اجتماعی در افزایش تاب آوری و خود مدیریتی تاکید دارد.
برای توسعه موثر مهارت های خود مدیریتی، تمرکز بر حوزه های کلیدی مختلف همانطور که در منابع ارائه شده ذکر شده ضروری است.

در اینجا چند گام عملی برای تقویت مهارت های خود مدیریتی آورده شده است:
1. خودآگاهی: با درک خود، احساسات و رفتارهایتان شروع کنید. این خودآگاهی برای تنظیم موثر اعمال شما بسیار مهم است.
2. مدیریت زمان: وظایف را اولویت بندی کنید، از ابزارهایی مانند تقویم و برنامه ریزان استفاده کنید و اهداف خاصی را برای مدیریت کارآمد زمان خود و رعایت ضرب الاجل تعیین کنید.
3. خودانگیختگی: ارزش های خود را شناسایی کنید، موفقیت را تجسم کنید، شفقت به خود را تمرین کنید، و برای پرورش انگیزه درونی و دستیابی به اهداف خود، صحبت های مثبت خود را حفظ کنید.
4. تصمیم گیری: اطلاعات مربوطه را جمع آوری کنید، در برنامه ریزی سناریو و برنامه اقدام شرکت کنید، به دنبال مشاوره و بازخورد باشید تا در موقعیت های مختلف تصمیمات آگاهانه بگیرید.
5. حل مسئله: چارچوب های مختلف حل مسئله را بیاموزید، راه حل ها را تجزیه و تحلیل کنید و با استفاده از تفکر تحلیلی و خلاقیت، راه حل های موثر را پیاده سازی کنید.گاهی تمام تاب آوری میتواند در حل مساله خلاصه شود.
6. تعیین هدف و ارتباطات: اهداف و پروژه را SMART را تعیین کنید، آنها را با اهداف سازمانی هماهنگ کنید و پیشرفت را برای اطمینان از همسویی و موفقیت دنبال کنید.
7. توسعه شخصی: به طور مستمر مهارت های خود را از طریق کارگاه ها، دوره ها و ارتباطات با کارشناسان صنعت بهبود بخشید تا خود و تیم خود را توانمند کنید.
8. بهبود مستمر: به طور منظم مهارت های خود مدیریتی خود را ارزیابی کنید، در مدیریت زمان و گردش کار خود فکر کنید و به دنبال راه هایی برای افزایش توانایی های خود باشید.
با تمرکز بر این زمینه ها و تمرین مداوم آنها، می توانید مهارت های خود مدیریتی خود را افزایش دهید، که منجر به بهبود بهره وری، کارایی و موفقیت کلی در تلاش های شخصی و حرفه ای می شود.
در پاسخ به این سوال که آیا خود مدیریتی میتواند منجر به تاب آوری شود یا به ایجاد تاب آوری کمک کند :
خود مدیریتی میتواند به ایجاد تاب آوری کمک کند

خود مدیریتی میتواند از مسیرهای که باهمدیگر مرور خواهیم کرد از تاب آوری حمایت می کند :
- آگاهی و تنظیم عاطفی - توانایی تشخیص و مدیریت احساسات خود، به ویژه در شرایط استرس، جزء اصلی تاب آوری است. خود مدیریتی به شما این امکان را می دهد که متمرکز بمانید و به جای اینکه تحت تاثیر احساسات دشوار قرار بگیرید، به طور موثر پاسخ دهید.
- سازگاری - افراد تاب آور قادرند خود را با شرایط در حال تغییر وفق دهند. مهارت های خود مدیریتی مانند انعطاف پذیری، حل مسئله و طرز فکر رشد به شما امکان می دهد رویکرد خود را در صورت نیاز به جای گیر کردن تنظیم کنید.
- مراقبت از خود - اولویت دادن به سلامتی خود از طریق عادات سالم بخش مهمی از تاب آوری است. خود مدیریتی شامل مسئولیت پذیری سلامت جسمی و روانی برای حفظ منابع مورد نیاز برای رویارویی با چالش هاست.
- اعتماد به نفس - افراد تاب آور به توانایی های خود اعتماد دارند. خود مدیریتی با تعیین اهداف، برنامه ریزی و دنبال کردن آنها باعث ایجاد اعتماد به نفس می شود.
- پاسخگویی - افراد یا مدیران تاب آور و منعطف، مسئولیت بهبود مستمر خود یا مجموعه تحت تصدی را بر عهده می گیرند. خود مدیریتی شامل داشتن نقش خود در نتایج و یادگیری از تجربیات برای بهتر شدن در طول زمان است.
با این حال، خود مدیریتی به تنهایی برای تاب آوری کافی نیست.
عوامل خارج از کنترل شما، مانند تبعیض، فقر، نابرابری یا عدم حمایت، می توانند رشد و تاب آوری را سخت تر کنند. اما برای کسانی که با چالش های قابل مدیریت مواجه هستند، مهارت های خود مدیریتی بخش ویژه ای از جعبه ابزار تاب آوری است.