همیشه دلت میخواست یه خوراکی خوشمزه و مقوی داشته باشی که هر وقت هوس کردی بدون هیچ نگرانی نوش جان کنی؟ وقتشه با این دستور فوق العاده، پروتئین بار خانگی را درست کنی و هر روز با انرژی و حس فوق العاده سراغ ورزش و کارهای روزمره بری! راز سلامتی و قدرت بدنت همینجاست؛ پس تا آخر این مطلب همراه من باش و معجزه پروتئین واقعی را تجربه کن.
مواد لازم:
آجیل ها:
نصف لیوان کوچک بادام
نصف لیوان کوچک بادام هندی
نصف لیوان کوچک گردو
دانه ها:
نصف لیوان کوچک تخمه کدو
نصف لیوان کوچک تخمه خربزه
نصف لیوان کوچک کنجد
یک قاشق غذاخوری تخم شربتی (چیا)
سایر مواد:
نصف لیوان پودر نارگیل (مقداری هم برای روی کار)
دو قاشق غذاخوری روغن حیوانی (یا کره شفاف شده)
یک کاسه متوسط شکر قهوه ای
یک چهارم قاشق چای خوری بکینگ پودر