طرز تهیه املت ایتالیایی با اسفناج، گوجه گیلاسی و پنیر موزارلا در سرخ کن بدون روغن. یک صبحانه یا شام سریع و کم کالری.
مواد لازم:
تخم مرغ: ۴ عدد.
اسفناج: ۷۰ گرم / ۲.۵ اونس.
گوجه فرنگی گیلاسی: ۸ عدد.
توپ های موزارلا: ۸ عدد.
پنیر امنتال یا موزارلا: ۱۰۰ گرم / ۳.۵ اونس.
فلفل سیاه.
نمک.
روغن برای پخت و پز.
به مدت ۱۰ تا ۱۲ دقیقه در سرخ کن بدون روغن با دمای ۱۸۰ درجه / ۳۵۶ درجه فارنهایت بپزید.
