سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟

سوزاندن کالری با ورزش : اهمیت وزن، قد و جنسیت

واقعا بهترین راه برای سوزاندن کالری کدام است؟ اینکه راهکاری را انتخاب کنید که به آن علاقه هم داشته باشید تاثیر بیشتری خواهد داشت.اگر بدانید هر کدام از فعالیت ها تا چه اندازه کالری را در بدن تان خواهند سوزاند شاید بتوانید در انتخاب یکی از این روش ها، توفیق بیشتری داشته باشید.در واقع اینکه تصور کنید تنها با ورزش و انجام فعالیت بدنی وزن کم خواهید کرد، تصور نادرستی است. بهترین راه این است که از یک پزشک مشورت گرفته تا سلامت ترین راه را، از حذف شکر یا وعده های حجیم غذایی و سایر راهکارها را برای تان برگزیند.البته اینکه بدانید در هر ساعت و با انجام هر ورزش چه مقدار کالری می سوزانید، می تواند مقیاس خوبی به شمار آید. «کلینیک مایو» اخیرا پژوهشی را در انجمن ملی سلامت آمریکا به ثبت رسانده و در آن بر روی برخی از فعالیت ها و ورزش ها تحقیقاتی را انجام داده که حدود کالری را که بر اثر انجام یک ساعت از آن ورزش در بدن سوزانده می شود را به صورت فهرستی درآورده باشد.البته این میزان سوزاندن کالری برای فردی با وزن حدود ۹۰ کیلوگرم است. باید در نظر داشت که با تغییر وزن، قد و نیز جنسیت این میزان را با نوساناتی همراه خواهد بود.این را به خاطر داشته باشید که اعداد برشمرده در این متن تقریبی هستند. همچنین، اینکه انجام فعالیت بدنی باعث سوزاندن کالری می شود به این معنا نیست که بهترین راه باشد.این را هم از یاد نبرید که از میان تمام فعالیت ها و ورزش ها هم، اولیت با آنی است که لذت بیشتری از انجامش می برید. اگر می خواهید بدانید که هر کدام از ورزش ها چند کالری می سوزانند، این نوشته را دنبال کنید:

کالری سوزی با ورزش

این نوع از یوگا که «هاتا یوگا» نامیده می شود با حالتی خاص در نشستن همراه است و در فرد حدود ۹۰ کیلوگرم و در یک ساعت حدود ۲۲۸ کالری می سوزاند.

ره رفتن آرام/۲۵۵ کالری در ساعت

بولینگ/۲۷۳ کالری در ساعت«تای چی» یکی از ورزش های رزمی چینی است که عمدتا با حرکات آرام همراه است و حدود ۲۳۷ کالری در ساعت می سوزاند.قایق سواری/۳۱۹ کالری در ساعتدوچرخه سواری آرام/۳۶۴ کالری در ساعتوالیبال/۳۶۴ کالری در ساعتدر این نوع از یوگا یعنی «یوگای قدرتی» در مقایسه با «هاتا یوگا» انرژی بیشتری به کار برده می شود، حدود ۳۶۴ کالری در ساعت سوزانده می شود.گلف به همراه حمل وسایل آن/۳۹۱ کالریاسکی در سراشیبی/۳۹۱ کالری در ساعتپیاده روی سریع/۳۹۱ کالری در ساعتایروبیک ملایم/۴۵۵ کالری در ساعتدویدن روی الپتیکال/۴۵۵ کالری در ساعتوزنه برداری/۴۵۵ کالری در ساعتبیسبال یا سافتبال/۴۵۵ کالری در ساعتشنا کردن سبک یا ملایم/۵۲۸ کالری در ساعتپیاده روی/۵۶۴ کالری در ساعتپارو زدن با وسیله ورزشی/۵۴۶ کالری در ساعتاسکی روی آب/۵۴۶ کالری در ساعتاسکی کراس کانتری/۶۱۹ کالری در ساعتپیاده روی با کوله پشتی/۶۳۷ کالری در ساعتاسکی رویخ/۶۳۷ کالری در ساعتراکت بال/۶۳۷ کالری در ساعتایروبیک سنگین/۶۶۴ کالری در ساعتاسکیت/۶۸۳ کالری در ساعتبسکتبال/۷۲۸ کالری در ساعتفلگ فوتبال/۷۲۸ کالری در ساعتتنیس/۷۲۸ کالری در ساعتدوی ۴ مایل در ساعت/۷۵۵ کالری در ساعتبالارفتن بسیار سریع روی پله/۸۱۹ کالری در ساعتشنای قدرتی/۸۹۲ کالری در ساعتتکواندو/۹۳۷ کالری در ساعتطناب زدن/۱٫۰۷۴ کالری در ساعتدوی ۸ مایل بر ساعت/۱٫۰۷۴ کالری در ساعتو اما سایر فعالیت های ورزشی چطور؟

بسیاری دیگر از ورزش ها در این فهرست نیامده اند و ممکن است که عده ای هم به آنها علاقه داشته باشند.دوچرخه زدن با دستگاه می تواند در حدود ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری در هر جلسه بسوزاند.مثلا گفته می شود پیلاتس قادر به سوزاندن ۴٫۰ تا ۷٫۵ کالری در هر دقیقه است. این می تواند بدان معنا باشد که با افزایش سرعت آن چیزی حدود ۲۴۰ تا ۴۵۰ کالری در ساعت را بسوزاند.و یا اگر به ورزشی چون زومبا علاقه دارید، ۳۹ دقیقه از آن برای یک خانم سلامت و با وزن نرمال، ۳۶۰ کالری در ساعت را خواهد سوزاند.

سوزاندن کالری با ورزش

نوشیدنی های لاغر کننده برای بهترین کاهش وزن + طرز تهیه لاغر کردن دور کمر با این ترفندها کاهش وزن و لاغری با ورزش یوگا اشتباهات کاهش وزن ، ۵ اشتباه ورزشی در کاه وزن و لاغر نشدن تمرینات یوگا برای داشتن شکم صاف +۴ تمیرن تیراندازی در قم + عکس و جزئیات حادثه تیراندازی ۲ اردیبهشت ۹۶ رژیم لاغری ۲۰ روزه + برنامه غذایی کامل و کاربردی برای لاغری در ۲۰ روز لاغری آسان و سریع با ۳۴ ترفند ساده و کاربردی روزانه + جزئیات استرس و چاقی چه ارتباطی با یکدیگر دارند؟ + راه حل ها موفقیت در کاهش وزن ، قبل از شروع کاهش وزن این رازها را حتما بدانید چربی دور شکم چرا دیر آب می شود؟ سختی های کوچک کردن شکم کاهش وزن روانشناسی شده با گول زدن معده + ترفندها