جایگزین کردن میگو به جای گوشت میزان امگا3 ناچس را بالا می‌برد.
در این غذا ،جایگزین کردن میگو به جای گوشت میزان امگا3 ناچس را بالا می‌برد. استفاده از ماکروویو هم تهیه آن را بسیار سریع می کند…
وعده : شش نفر
زمان فراهم کردن مقدمات : 10 دقیقه
زمان ماندن در ماکروویو : 4 دقیقه
موادلازم:
| چیپس تردیلای بدون چربی | 6 اونس |
| سالسا کم نمک | 1 فنجان |
| میگو درشت خورد شده و پخته شده | 2/1 پوند |
| باقلای پوست کنده و خرد شده | 15 اونس |
| پنیر رنده شده ی کم چرب | یک فنجان |
| پیازچه و یا تره فرنگی خرد شده | 2 عدد |
| فلفل دلمه ای قرمز شیرین کوچک خرد شده | 1 عدد |
1. ظرف مایکروویو را با لایه ای از چیپس تردیلا بپوشانید و روی آنها یک قاشق سالسا بریزید و روی آنرا با میگوها ، باقالا و پنیر فلفل قرمز و تره فرنگی بپوشانید.
2. ظرف غذا را در ماکروویو قرار دهید و درجه ی آن را روی درجه آخر گذارید و 2 دقیقه بگذارید بماند.
3. غذا حاضر است متوانید آنرا با بقیه مواد سرو کنید.
loading...
***
اهمیت ایمنی و امدادرسانی در حمل و نقل جاده ای 
(تصاویر) مخوف‌ترین مرکز بازداشت و شکنجه در دمشق 
مرد جوان پسر مورد علاقه مادرزنش را به قتل رساند! 
آداب و رسوم شب یلدا در استان مازندران 
قتل خونین همسر با دستور زن خیانتکار+گفتگو با متهم 
کپشن در مورد چتر ؛ جملات کوتاه عاشقانه و غمگین برای چتر 
راستگویی کندلج کیست و چرا اعدام شد؟ + عکس و جزئیات 
کپشن غمگین | 100 کپشن غمگین خاص کوتاه و بلند برای استوری و پست 
دانلود آهنگ علی زند وکیلی غمگین ترین آهنگ 
حجت الاسلام مهدوی ارفع در سوگ فرزندش نشست 
زیباترین سفره های شب یلدا را ببینید + عکس 
دیدن پورن توسط بچه ها، چگونه برخورد کنیم؟ 
سفره شب یلدا سنتی با تزیینات بسیار شیک 
زیباترین و شادترین عکس نوشته های شب یلدا 
متن زیبا برای شب یلدا با جملات بسیار زیبا و دلنشین 
شعر غمگین شب یلدا + مجموعه اشعار زیبای غم و ناراحتی شب یلدا 