طرز صحیح ایستادن، نشستن و راه رفتن

طرز صحیح ایستادن، نشستن و راه رفتن

ارتباطی کلی بین وضع صحیح بدن و سلامت جسم موجود است و این دو مکمل هم هستند. وضع صحیح بدن مانع وارد شدن فشار به اعضای داخلی بدن شده، به آنها آزادی عمل می دهد و در نتیجه باعث جریان بهتر خون و مانع وارد آمدن فشار بر عضلات و یا کشش نامناسب آنها می شود.

برای داشتن وضع صحیح و مناسب بدن باید مراکز «قوه جاذبه بدن» یعنی پا، ساق پا، کفل، بالا تنه، شانه و سر در یک خط عمودی باشد. اگر خط مستقیمی در حالت ایستاده از پهلو بکشیم، این خط باید از وسط گوش، سرشانه، وسط کفل، پشت زانو و قوزک پا بگذرد.

برای اصلاح وضع بدن ، شخص باید قبل از هرچیز طرز قرار گرفتن صحیح اندامها را در حالات : ایستاده، نشسته و یا راه رفتن بداند.

طرز صحیح ایستادن :

پاها باید ۱۵ سانتی متر از هم باز باشد. سربالا قرار گیرد، مثل اینکه کتابی روی آن است. سینه به طرف بیرون باشد. معده و کفل تو و فشرده باشند. شکم و پشت صاف و تورفته باشند. زانوها خیلی کم از هم باز و آزاد باشند. وزن بطور مساوی هر دو پا بخصوص کف پا قرار گیرد.

طرز صحیح نشستن :

روی تمام صندلی بنشینید، به طوری که کفل ها به پشت صندلی برسند. تا آنجا که ممکن است بالا تنه را بالا بکشید سینه را به طرف بیرون بدهید پشت سر و گردن باید در امتداد یک خط مستقیم با پشت باشند. در موقع خم شدن برای نوشتن از کفل خم شوید، به طوری که سر و شانه ها در یک خط مستقیم باقی بمانند

طرز صحیح راه رفتن :

زانوها و قوزک پا، چابک و نرم حرکت کنند. انگشتان پا به طرف جلو قرار داشته باشند. سر و سینه بالا باشد. حرکت دادن ساق پاها مستقیماً از مفصل کفل صورت گیرد. باید پاها را از زمین بلند کرد و به زمین گذارد و آنها را به زمین نکشید. شانه ها و بازوان باید آزاد و نرم باشند.

اشخاص چاق مرکز «قوه جاذبه» بدن خود را به هم می زنند و در نتیجه مجبور می شوند که به طرف جلو خم شوند که این خود زانوها را خم می کند و باعث تورفتگی و انحنای بیشتر کمر و پشت شده، حالتی ایجاد می کند که آن را «پیری» می نامند.