گرمای هوا: چگونه می توانیم هوای گرم تابستان را تحمل کنیم؟

گرمای هوا: در این روزها با توجه به هوای گرم خنک نگه داشتن بدن امری بسیار ضروری و یکی از چالش های مهم فصل گرما است. گرمای زیاد هوا خطر ابتلا به مشکلاتی از جمله دهیدراسیون بدن و یا گرمازدگی را افزایش می دهد.

با استفاده از راهکارهایی می توان میزان اثرات سوء گرما بر بدن را به حداقل رساند:

گرمای هوا: بدن خود را هیدراته نگه دارید: آب از اجزای اصلی فرآیندهای بدن است. برای اینکه بتوانید در روزهای گرم تابستان بدن خود را هیدراته نگهدارید باید مقدار کافی آب مصرف کنید و در طول روز همواره آب همراه داشته باشید. مصرف سایر نوشیدنی ها از جمله نوشیدنی های گازدار و یا نوشیدنی های طعم داری که برای ورزش استفاده می شود نیز می تواند در رساندن آب به بدن مفید باشد. اما هیچ کدام از مایعات نمی توانند به اندازه آب مفید باشند. برای مصرف آب منتظر نمانید تا تشنه شوید. و در طول روز به کرات از آن استفاده کنید. یک بطری آب شخصی همراه داشته باشید که بتوانید در طول روز آن را پر از آب نموده و از آن استفاده کنید. به دلیل مشغله زیاد در طول روز اکثر افراد مصرف مداوم آب را در طول روز فراموش می کنند. برای این منظور نرم افزارهایی طراحی شده اند که می توانید آن را بر روی گوشی خود نصب کنید و از طریق یادآوری آن در طول روز آب مصرف کنید. گرمای هوا: بهتر است در هوای گرم از غذاهای خنک استفاده کنید: میوه ها و سبزیجاتی که در یخچال نگهداری شده اند، بهترین گزینه ها هستند و می توانند به پایین آوردن دمای بدن کمک کنند. علاوه بر خنک بودن مواد غذایی، مواد غذایی دارای آب فراوان مثل خیار یا انواع دیگر میوه ها می توانند مفید باشند. کمتر غذا خوردن و استفاده از وعده های غذایی سبک نیز می تواند در کاهش حرارت بدن موثر باشد. گرمای هوا: سعی کنید حدالامکان زمانی که دمای هوا در بیشترین حالت خود است بیرون از منزل نباشید: خصوصا کودکان، افراد سالمند و زنان باردار. بنابراین فعالیت های خارج از منزل و یا محل کار خود را طوری برنامه ریزی کنید که یا صبح زود انجام شود و یا بعداز ظهر. گرمای هوا: همواره از کرم ضد آفتاب برای صورت و بدن استفاده کنید: همواره از کرم ضد آفتاب برای صورت و بدن استفاده کنید. کرم های ضد آفتاب دارای SPF 30، دارای بهترین گزینه هستند. هر دو ساعت آن را تمدید کنید. همچنین بهتر است در مجاورت نور خورشید از محافظ و کلاه استفاده کنید. گرمای هوا: در طول روز حداقل یک بار دوش بگیرید: دوش گرفتن مداوم به پاکسازی عرق بدن و خنک تر شدن بدن کمک می کند. همچنین با دوش گرفتن علاوه بر خوشبوتربودن در فصل تابستان از تجمع قارچ و باکتری بر روی بدن که در هوای گرم فعال ترند نیز جلوگیری می شود. گرمای هوا: حدالامکان از لباس های گشادتر و نخی استفاده کنید: پوشیدن لباس های تنگ و چسبان و با رنگ های تیره سبب نگهداشتن حرارت بدن و بیشتر عرق کردن می کند که این حالت در هوای گرم تابستان برایمان ناخوشایند است.