میوه و سبزیجات ضد پیری و چین و چروک پوست

انار

میوه و سبزیجات ضد پیری

این میوه سرشار از آنتی‌اکسیدن است و همینطور ویتامین c که پوست را در برابر آسیب مراقبت می‌کند. درون انار موادی وجود دارد به نامه پلی‌فنول که از آسیب پوست پیشگیری می‌کنند، این ماده یک سوپر مغذی است که سبب می‌شود تا ظرفیت عملکرد کلاژن نیز در بدن بالا برود که نقش اصلی آن در متصل نگاه داشتن سلول پوستی به یکدیگر و حفظ انعطاف آن است.

بلوبری (تمشک وحشی)

میوه و سبزیجات ضد پیری

این ماده غذایی حاوی مقدار فراوان از مواد انتی‌اکسیدنی است و اثر ویژه آنها در محافظت کردن پوست در برابر اشعه آفتاب دیده شده است. تابش آفتاب مهمترین عامل چروک خوردن پوست است. خوردن تمشک آبی یا وحشی همینطور پوست را در برابر اثر زیاد ورزش محافظت می‌کند.

اسفناج

میوه و سبزیجات ضد پیری

اسفناج از سبزیجات بسیار پر خاصیت است که در آن میزان فراوان فیتو وجود دارد و همینطور انتی اکسیدنها، این مواد به کاهش صدمه خارجی‌ به پوست منجر می‌شوند. درون اسفاج دو ماده مغذی بسیار مهم وجود دارد شامل بتا کرتن و لتین، که هر دوی این مواد غذایی می‌تواند اثر بسیار قوی بر روی حفظ انطعاف پوست داشته باشد.

ماهی سالمون

میوه و سبزیجات ضد پیری

ماهی‌ ساردین و سالمون دارای مقادیر بالا اسید چرب امگا ۳ هستند که دیواره سلوهای پوستی‌ را تقویت می‌کند، آنها را مرطوب نگاه می‌دارد. مصرف دو وعده از این ماهی‌ در هفته به کاهش التهاب پوست و اگزما و در نتیجه آن قرمزی پوست کمک می‌کند.

هندوانه

میوه و سبزیجات ضد پیری

این ماده غذایی خوشمزه و نشاط آور از جمله غذاهایی است که با آنتی‌اکسیدن فراوان همراه است. علاوه بار آن وجود ویتامین c و پتاسیم بالا آن را به یک ماده ضد پیری پوست تبدیل کرده است.

همچنین بخوانید: با ماساژ دادن صورت جوان بمانید