مصرف کافئین و تاثیر آن بر بارداری

منبع خبر / نی نی بان / سلامت مادر و نوزاد / 07-01-1398

تحقیقات نشان می‌‌دهد که رابطه‌ای میان مصرف کافیین و بارداری زنان وجود دارد اما برخی دیگر این را رد می‌کنند. بر اساس گزارش ریزلو، انجمن ملی ناباروری، تحقیقات روی حیوانات نشان داده است که کافیین می‌تواند از بالغ شدن کامل یک تخمک جلوگیری کند و به این ترتیب می‌تواند روی بارداری زنان تاثیر بگذارد. بنابرابن بهتر است اگر مشکلی برای باردار شدن‌تان دارید،...

شهرزاد: تحقیقات نشان می‌‌دهد که رابطه‌ای میان مصرف کافیین و بارداری زنان وجود دارد اما برخی دیگر این را رد می‌کنند.

بر اساس گزارش ریزلو، انجمن ملی ناباروری، تحقیقات روی حیوانات نشان داده است که کافیین می‌تواند از بالغ شدن کامل یک تخمک جلوگیری کند و به این ترتیب می‌تواند روی بارداری زنان تاثیر بگذارد. بنابرابن بهتر است اگر مشکلی برای باردار شدن‌تان دارید، نسبت به استفاده از کافیین محتاط باشید.

بیشتر کارشناسان با این نظر موافق‌اند که مقدار متوسطی از قهوه- کمتر از 300 میلی گرم در روز یا 453 گرم از قهوه دم کرده- روی بارداری زنان تاثیر نمی‌گذارد. اما تحقیقی نشان می‌دهد که مصرف 200 میلی گرم یا بیشتر از کافیین در روز (تقریبا حدود 340 گرم فنجان قهوه) خطر سقط جنین را افزایش می‌دهد. بنابراین این شروع خوبی است تا به عقب برگردید. انجمن آمریکایی متخصصان زایمان و بیماری‌های زنان می‌گویند کمتر از 200 میلی گرم قهوه در روز احتمال سقط جنین را افزایش نمی‌دهد اما تحقیقات بیشتری احتیاج است تا به تاثیر مقدار بیشتر آن پی ببریم.

کدام غذاها و نوشیدنی‌ها کافیین دارند؟

البته قهوه یکی از نمونه‌ها است که مقدار کافیین موجود در آن بسیار متنوع است و بستگی به نوع دانه‌ها، روش برشته کردن و جوشیدن آن و البته اندازه فنجان شما دارد. (از آن‌ جا که قهوه اسپرسو کافیین بیشتری در هر گرم آن دارد، از فنجان‌های کوچک‌تری برای آن استفاده می‌کنند، بنابراین یک فنجان پر قهوه جوشیده، کافیین بیشتری دارد.)

شما برای تنظیم میزان کافیین مصرفی احتیاج دارید از منابع دیگری چون چای، نوشابه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، شکلات و بستنی با طعم قهوه نیز آگاهی یابید. کافیین در محصولات گیاهی، داروهای بدون تجویز شامل سردرد، سرماخوردگی، و ضد حساسیت نیز یافت می‌شود. بنابراین برچسب‌ها را به دقت بخوانید.

قهوه	میزان	کافیین
قهوه، معمولی	228 گرم	95- 200 میلی گرم
قهوه، استارباکس	453 گرم	330 میلی گرم
قهوه، دانکین دوناتس	453 گرم	211 میلی گرم
قهوه لاته،میستو یا کاپوچینو، استارباکس	453 گرم	150 میلی گرم
قهوه لاته،میستو یا کاپوچینو، استارباکس	340 گرم	75 میلی گرم
اسپرسو، استارباکس	28 گرم	75 میلی گرم
اسپرسو، معمولی	28 گرم (1جرعه)	64 میلی گرم
قهوه، فوری	1 قاشق غذاخوری	31 میلی گرم
قهوه،بدون کافیین معمولی	226 گرم	2 میلی گرم

چای	میزان	کافیین
چای سیاه، جوشیده	226 گرم	47 میلی گرم
چای سبز، جوشیده	226 گرم	25 میلی گرم
چای سیاه، بدون کافیین	226 گرم	2 میلی گرم
لاته چای چای تازو استارباکس	453 گرم	95 میلی گرم
چای فوری، بدون شکر	1 قاشق غذاخوری پودر	26 میلی گرم
اسنپل	453 گرم	42 میلی گرم
چای لیپتون	340 گرم	5 میلی گرم

نوشابه	میزان	کافیین
کوکا کولا	340 گرم	35 میلی گرم
کوکا کولا رژیمی	340 گرم	47 میلی گرم
پپسی	340 گرم	38 میلی گرم
پپسی رژیمی	340 گرم	36 میلی گرم
جولت کولا	340 گرم	72 میلی گرم
مونتن دو	340 گرم	54 میلی گرم
سون آپ	340 گرم	0 میلی گرم
سیرا میست	340 گرم	0 میلی گرم
اسپرایت	340 گرم	0 میلی گرم

نوشیدنی‌های انرژی‌زا	میزان	کافیین
رد بول	235 گرم	77 میلی گرم
سبی اسنشال انرژی،بری و ارنج	226 گرم	48 میلی گرم
5-آور انرژی	56 گرم	138 میلی گرم

سلامت مادر و نوزاد