10 صبحانه ویژه لاغر کننده برای افراد چاق

10 صبحانه ویژه لاغر کننده برای افراد چاق

افرادی که دارای اضافه وزن و چاقی هستند نوع خوراک روزانه آن ها تاثیر بسیار زیادی بر روی بالا رفتن میزان وزن آن ها دارد. این دسته افراد حتی اگر تصمیم به گرفتن رژیم های مخصوص لاغری نداشته باشند با رعایت برخی نکات غذایی ساده می توانند به راحتی عمده وزن خود را کاهش دهند زیرا دیگر غذاهای پرکالری به بدن آن ها وارد نمی شود.

اگر دارای اضافه وزن هستید و تصمیمی برای گرفتن رژیم ندارید اا اضافه وزن شما را آزار می دهد این خوراکی ها را برای صبحانه بخورید تا وزن تان کاهش پیدا کند:

1. تخم مرغ: سرشار از پروتئین و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند سلنیوم و ریبو فلاوین است

2. جوانه گندم: فیبر بالا دارد و می تواند به کاهش اشتها و کاهش وزن و تنظیم قند خون شما کمک کند

3.موز: سرشار از فیبر که می تواند به افزایش احساس سیری شما کمک کند

4. اسموتی ها: می توانند راه مناسبی برای افزایش فیبر و پروتئین و کاهش گرسنگی باشند

5.قهوه: قهوه متابولیسم را ازفایش می دهد و منجر به افزایش سوخت و ساز بدن می شود

6. کیوی: فیبر زیادی دارد و می تواند باعث کاهش اشتها و کاهش وزن شود و البته یک ملین طبیعی نیز به حساب می آید

7. دانه چیا: سرشار از پروتئین و فیبر مناسب کاهش وزن و کاهش اشتها و کنترل کننده قندخون است

8.آجیل: سرشار از فیبر و پروتئین و چربی سالم است که به کاهش وزن کمک می کند

9. چای سبز: باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شود

10. گریپ فروت: کالری کمی دارد و سرشار از فیبر و آب است که باعث کاهش وزن می شود و کالری های دریافتی را پایین می آورد.

سایر خبر های مفید در 3 روز گذشته

سقوط شدید قیمت دلار و یورو در بازار و صرافی ملی | 96.3 هزار دو مجری تلویزیون با هم ازدواج کردند/ عکس | 1,091.8 هزار پیش بینی قاطع کارشناسان از سقوط قیمت طلا در روزهای آینده | 74.6 هزار شرط سفر در نوروز اعلام شد | 180.0 هزار حداکثر حقوق کارکنان در سال ۱۴۰۰ | 59.2 هزار 7 اشتباه درباره شارژ کردن گوشی که باتری آن را منفجر می کند | 199.7 هزار زیبا ترین دختران جهان در سال گذشته را ببینید | 213.7 هزار واکنش مینو محرز به ماجرای واکسن زدن شهاب حسینی در آمریکا | 59.5 هزار