درمان قطعی خود ارضایی در پسران و دختران

چگونه خودارضایی را ترک کنم؟

یکی از معضلات و مشکلاتی امروز جوامع با ان مواجه هستند تماشای اعتیاد بـه دیدن فیلم پورن و خود ارضایی اسـت ؛ دراین پست قصد داریم راهکار های‌ برای ترک خودارضایی را بـه شـما آموزش دهیم.

درمان قطعی خود ارضایی در پسران و دختران

همه ی انسانها دارای تمایلات جنسی هستند کـه اگر این تمایلات را در مسیر مثبت بـه کار ببرند سبب سلامت جسم و روح فرد می‌شود. متاسفانه در جامعه امروزی تعداد زیادی از جوانان بـه علت مشکلات بی شماری کـه دارند ؛ نمی‌توانند تمایلات جنسی خودرا در مسیر درست هدایت کنند و دچار انحرافات جنسی می‌شوند.

روش های‌ مختلف زیادی برای ترک خود ارضایی وجوددارد کـه در ادامه اینبخش از تالاب مفصل بدان پرداخته ایم:

خود را سرگرم کنید

برای ترک خود ارضایی ؛ لازم اسـت هنگامی کـه این افکار بـه سراغتان می‌آید حواس تان را پرت کنید و لحظات زندگی‌تان رابا فعالیت های‌ سرگرم کننده و متفاوت، پر کنید.

ایجاد خلاقیت و نظارت امیال جنسی برای ترک خود ارضایی
صومعه نشین ها و مرشدها قرن ها پیش بـه تغییر امیال جنسی خود پرداخته اند و انها را بـه برون دادی ابتکارآمیز مانند شروع بـه نوشتن ؛ نواختن یک ساز ؛ نقاشی ؛ طراحی ؛ و کارهای مبتکرانه تغییر داده اند.

ترک خودارضایی با ورزش

برای غلبه بر افکار جنسی و پیش گیری از خود ارضایی بهتر اسـت یکی از ورزش های‌ مورد علاقتان مانند، دو یا شنا، یا یک ورزش گروهی مثل فوتبال، بسکتبال، یا تنیس را دنبال نمایید زیرا ورزش کردن سبب تسکین استرس، احساس شادابی و سلامت جسم میشود.

یوگا، نیز یکی از بهترین ورزش ها برای نظارت امیال جنسی اسـت کـه احساس آرامش بیشتری بـه شـما داده و تفکرات خودارضایی را کاهش میدهد.

ترک خودارضایی با تغذیه سالم

برای این‌که بتوانید در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید و انرژی خودرا صرف کارهای خلاقانه کنید لازم اسـت از میوه جات و سبزیجات زیادی در رژیم غذایی تان استفاده کنید تا تاثیرات ان را روی بدنتان ببینید .

استفاده از میوه و سبزیجات سبب میشود کـه شـما سالم تر زندگی کنید و استرس کـه عامل اصلی خودارضایی اسـت را نداشته باشید.

برای خودتان سرگرمی ایجاد کنید

داشتن یک سرگرمی جدید برای ترک خود ارضایی برنامه ریزی برای ساعات استراحت روزانه راهی برای نظارت میل جنسی

زمان های‌ انجام خودارضایی را بدانید ودر این زمان ها ذهنت ان رابا یک برنامه خوب و کامل منحرف کنید ؛ لازم اسـت برنامه شـما بسیار انرژی بر باشد تا با انجام ان سرگرم و خسته شوید و دیگر انرژی برای خودارضایی برایتان باقی نماند.

اگر این افکار پیش از خواب بـه سراغتان می‌آید ؛ روی زمین شنا بروید، تاجایی کـه ان قدر خسته شوید کـه هیچ کاری جز خوابیدن نتوانید انجام دهید و اگر صبح ها برای اینکار وسوسه میشوید، سعی کنید کمی بیشتر لباس بپوشید تا لمس بدن‌تان سخت تر شود.

ترک خود ارضایی با حمام با آب سرد

اگر هنگام حمام کردن تحریک میشوید و افکار جنسی بـه سراغتان می‌آید کـه موجب خود ارضایی شـما میشود ؛ طولانی در حمام نمانید و فقط از دوش آب سرد برای حمام کردن استفاده کنید .

ترک خود ارضایی با محدود کردن تنهایی تان اگر در جایی کـه تنها هستید بیشتر خود ارضایی انجام می‌دهید بهتر اسـت برای ترک اینکار تا جای ممکن در جمع باشید ودر فعالیت ها و مهمانی ها بیشتر شرکت کنید ؛ دوستان بیشتری بیابید تا کمتر تنها بمانید.

پاک کردن فیلتر شکن یا نصب بلوک کننده پورن

نرم افزار بلوک کننده پورن را در رایانه خود نصب کنید . در اینصورت پسورد پورن بلاکر خودتان را خواهید دانست اما برای این‌که بـه پسورد دسترسی نداشته باشید ؛ می‌توانید هنگام انتخاب پسورد، درفایل تکست، تصادفا تایپ کنید، برای وارد کردن پسورد و تائیدش، ان را کپی پیست کنید، سپس فایل تکست را حذف کنید.

اگر برای انجام خودارضایی همیشه فیلم پورن می‌بینید کامپیوترتان را از اتاقتان خارج کنید و کامپیوترتان را بـه جایی منتقل کنید کـه دیگران ببینند.

ترک فیلم های پورن

اگر بـه فیلم های‌ پورن اعتیاد دارید ؛ کمک بخواهید ؛ اپلیکیشن های‌ ترک اعتیاد بـه پورن مانند Brainbuddy طوری طراحی شده اند کـه روی مغزتان تاثیر میگذارد و شـما میتوانید فیلم های‌ پورن را ترک کنید.

به خودتان پاداش بدهید

تعیین یک سیستم پاداش راهی برای بازرسی امیال جنسی اگر برای چند هفته متوالی توانستید خود ارضایی خودرا ترک کنید ؛ برای رفتارهای خوب تان پاداش هایی مانند یک گیم جدید یا یک بستنی در نظر بگیرید.

مواظب باشید با چیزی کـه درحال مبارزه با ان هستید بـه خودتان پاداش ندهید، مثلاً بعد از دوهفته برای پاداش خود ارضایی را برای خودتان در نظر نگیرید.

برای ترک خود ارضایی دست از تنبیه خودتان بردارید.
اگر تمام مدت روز را بـه خودارضایی و محکوم کردن ان فکر کنید و مدام در حال محکوم کردن احساس تان درمورد خودارضایی باشید، هرگز قادر بـه ترک ان نخواهید بود زیرا همان‌ گونه دارید تمام مدت بـه ان فکر می‌کنید.

در راه ترک خودارضایی امید داشته باشید

با دانستن این‌که بدانید تنها نیستید و بیشتر از 95 درصد از مردها و 89 درصد از زنها خودارضایی میکنند کمتر احساس خجالت خواهید کرد و بـه حال خودتان تاسف میخورید و ناامید خواهید شد.

چرا باید خودارضایی را ترک کنیم؟

برای ترک خود ارضایی صرفا دلایل مربوط بـه سلامتی را در نظر نگیرید زیرا خودارضایی موجب نازایی، انزال زودرس یا ناتوانی جنسی ؛ جنون ؛ نابینایی، لکه های‌ چشمی، تکرر ادرار نمیشود بلکه بهتر اسـت بـه دلایل شخصی و اخلاقی اینکار را ترک کنید.

راهی برای ترک اعتیاد بـه خودارضایی پیدا کنید ودر اینکار نا امید نشوید . اگر باور داشته باشید کـه می‌توانید دراین نبرد پیروز شوید، احتمال موفقیت تان بسیار بیشتر خواهد بود تا این‌که خودتان را دستکم بگیرید.

از دیگران کمک بگیرید

اگر همه ی راه ها را برای ترک خود ارضایی امتحان کردید ؛ موضوع را بـه فرد دیگری بگویید و از او کمک بخواهید. برای کمک خواستن برای ترک خود ارضایی خجالت نکشید چون تعداد زیادی از مردم همین مشکل را دارند

از پیشوای مذهبی تان و یا فرد مومنی کـه قبلا بـه ترک خود ارضایی افراد دیگر کمک کرده و رازدار اسـت کمک بخواهید. میتوانید برای راهنمایی و ترک این مشکل نزد مشاوران، روانشاسان و روانپزشکان کـه برای کمک بـه اعتیادهای مختلف در افراد آموزش دیده اند کمک بخواهید تا درصورت نیاز بـه دارو درمانی یا درمان رفتار ادراکی بپردازد.

از میز و صندلی برای نشستن استفاده کنید و روی تخت تان ننشینید.

همیشه در جمع دیگران باشید.

برای آرام ساختن روانتان ؛ دوش آب سرد بگیرید!

فکر کنید کسی در حال تماشای شـما اسـت.

بـه پیاده روی یا دو آهسته بروید.

ذهن تان را مشغول سازید .

روزه بگیرید و بـه دینداری و انجام فریضه های‌ دینی روی آورید.

آهنگ های‌ غیرجنسی گوش کنید.

اهداف کوچک برای خود تعیین کنید و بر روی هدفتان تمرکز کنید و متعهد باشید.

هنگام خواب، شکمتان نباید بیش از حد معمول پر باشد.

از پوشیدن لباس‏های‌ تنگ و چسبان اجتناب کنید.

از نگاه کردن بـه مناظر، فیلم‏ها و عکسهای تحریک کننده، خودداری کنید.

از شنیدن و خواندن مباحث و مطالب جنسی و حتی شوخی‏های‌ تحریک‏ کننده پرهیز کنید.

مواد غذایی محرک، مانند خرما، پیاز، تخم‏ مرغ، گوشت سرخی، و غذا های چرب نخورید.

قبل از خواب برای تخلیه مثانه اقدام کنید.

از نوشیدن زیاد آب و مایعات پرهیز شود.

از دست ‏ورزی با اندام جنسی،اجتناب کنید.

شب ها قبل از خواب مطالعه کنید .

با لباس کامل بخوابید و بعد از بیدار شدن سریع رخت خواب را ترک نمایید.

چه باور کنید و چه نکنید خودارضایی می تواند روی روان و اعصاب شـما اختلال جدی ایجاد کند و تماشای فیلم و عکس های‌ پورن می تواند در زندگی زناشویی شـما تاثیر مخربی ایجاد کند ؛ روش های‌ بالا را تست کنید و بـه خود ایمان داشته باشید مطمعن باشید وقتی خودارضایی را ترک کنید اعتماد بـه نفس تان هم بیشتر خواهد شد فقط کافیست اراده و ایمان تان را بالا ببرید.