دلایل خم شدن کمر انسان بر اثر کهولت و راه چاره برای جلوگیری از آن
![دلایل خم شدن کمر انسان بر اثر کهولت و راه چاره برای جلوگیری از آن ایتنا - متخصصان معتقدند که از سن ۳۰ سالگی، برخی افراد مستعد گوژپشتی و...](https://www.itna.ir/images/docs/000076/n00076907-s.jpg)
ایتنا - متخصصان معتقدند که از سن ۳۰ سالگی، برخی افراد مستعد گوژپشتی و کوتاه شدن قد هستند و این مسئله ریشه در نوع تغذیه، مدل راه رفتن و نشستن و ورزش نکردن افراد دارد.
همه ما در زندگی افراد مسنی را دیدهایم که کاملا قابل پیشبینی است که در دوران کهولت سن، پشتی خمیدهتر و قدی کوتاهتر نسبت به دوران جوانی دارند و اغلب تصور میکنند گوژپشتی رابطهای مستقیم با کهولت سن دارد.
متخصصان معتقدند که از سن ۳۰ سالگی، برخی افراد مستعد گوژپشتی و کوتاه شدن قد هستند و این مسئله ریشه در نوع تغذیه، مدل راه رفتن و نشستن و ورزش نکردن افراد دارد.
دلایل این خمیدگی تدریجی متفاوت است که شاید واضحترین آنها افزایش انحنای ستون فقرات باشد. خمیدگی مرتبط با افزایش سن به عنوان «گوژپشتی» شناخته میشود و زمانی رخ میدهد که فیبرهای عضلانی ما در طول سالیان تحلیل میروند.
در نتیجه این اتفاق، عضلات اطراف ستون فقرات ضعیفتر میشوند و ما شروع به شکست در نبرد علیه جاذبه میکنیم به نحوی که سرانجام توانایی راست ایستادن را از دست میدهیم.
![](http://www.itna.ir//images/docs/000076/076907/images/261-185215-screenshot-2024-01-26-18-00-55-897-com_android.jpg)
پزشکان راه چاره جلوگیری از این اتفاق را در سبک زندگی فعال و ورزش منظم عنوان کردهاند. اگر در طول زندگی برخی مسائل از این دست را رعایت کنیم احتمال دچار شدن به گوژپشتی و آب رفتن قد و ستون فقرات را تا حد زیادی کاهش میدهیم.
یکی از مهمترین عوامل این کوچک شدن، کاهش تراکم استخوان است. این پدیده در نتیجه افزایش سن و با کاهش تولید هورمونهای استروژن و تستوسترون در بدن ایجاد میشود.
کمبود ویتامین «دی» و کاهش جذب کلسیم کلیوی در سنین بالاتر میتواند این روند را تشدید کند و گاهی منجر به بیماری استخوانی به نام «پوکی استخوان» شود که احتمال شکستگی استخوان را نیز بالا میبرد.
مسئله مهم این است که یک رژیم غذایی غنی از ویتامین دی و کلسیم میتواند به جوان ماندن استخوانها و به حداقل رسیدن خطر شکستگی فشاری کمک کند، در حالی که ورزش منظم همچنین استخوانها را قوی نگه میدارد و احتمال ابتلا به پوکی استخوان را کاهش میدهد.