هر روز با بدنسازی؛ تمرینات ساده با محوریت شنا | فیلم

هر روز را با تمرینات بدنسازی و فیتنس ساده همراه باشید. حرکت اول حرکت دادن وزنه حین شنا با دمبل یا کتل بی با دستها به دو دمبل که روی سطح زمین قرار داده اید تکیه کنید، دست ها کاملا به عرض شانه از هم باز باشد ، بدن را هم کاملا صاف نگه دارید. برای اینکه بدن در موقعیت ثابت قرار بگیرد پاها را از هم باز نگه دارید. ستون فقرات را...

ویدئوهایی که دیگران تماشا کرده اند

حرکات ورزشی مناسب برای گرم کردن بدن قبل از ور...

آموزش یک تمرین کاربردی برای تمام عضلات بدن | ...

فیلم آموزش روش صحیح حرکت اسکات با دمبل...

jQuery("#close-recom").click(function(){ jQuery("#tag_recom_box").hide("slow"); });

حتما بخوانید: سایر مطالب گروه ورزشی

برای مشاهده فوری اخبار و مطالب در کانال تلگرام ما عضو شوید!