بهترین زمان غذا خوردن برای کاهش وزن سریع

به گزارش بهداشت نیوز:

غذاهای مورد علاقه ام را چه زمانی بخورم که لاغر شوم؟

۱ شکلات تلخ

زمان صبحانه: اینکه در ساعات ابتدایی صبح، به‌عنوان صبحانه شکلات تلخ بخورید، باعث می‌شود تا آنتی‌اکسیدان‌های مورد نیاز بدنتان تأمین شده و در کنار کاهش وزن سریع، سلامت قلبی‌تان نیز تضمین گردد.

زمان میان‌وعده: اگر در طول روز، بیش‌ازحد شکلات تلخ بخورید، قطعاً بدنتان این میزان اضافه را به‌صورت چربی انباشته خواهد کرد. بهتر است روزی بیشتر از ۲۵ گرم شکلات تلخ میل نکنید.

۲ گوشت

زمان ناهار: گوشت منبع بسیار غنی از آهن بوده و برای اکسیژن‌رسانی به سلول‌ها حرف اول را می‌زند. با مصرف گوشت، احتمال گرفتگی عضلات و ابتلا به بیماری‌ها به حداقل خواهد رسید.

زمان شام: برای هضم گوشت، حداقل به ۵ ساعت زمان نیاز دارید. خوردن مواد غذایی دیرهضم مانند گوشت قبل از خواب، سیستم گوارشتان را حسابی به زحمت خواهد انداخت.

۳ پرتقال

زمان میان‌وعده: پرتقال، به علت دارا بودن ویتامین C، سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و باعث بهبود عملکرد سیستم گوارش و سوخت‌وساز بدن و نیز کاهش وزن سریع خواهد شد.

زمان صبحانه: خوردن پرتقال با شکم خالی و بلافاصله بعد از بیدار شدن، باعث می‌شود تا بدن از خود واکنش نشان داده و معده حساس شود. همچنین احتمال اینکه دچار التهاب معده شوید نیز به‌طور قابل توجهی افزایش خواهد یافت.

۴ آجیل ها

زمان ناهار: خوردن یک مشت پر آجیل خام (۳۰ گرم) تمام نیاز بدنتان برای اسیدهای چرب امگا ۳ را برطرف خواهد نمود. از خواص دیگر آن می‌توان به نرمال‌شدنِ فشار خون و بهبود عملکرد شش‌ها اشاره کرد.

زمان شام: خوردن آجیل در وعده شام، به علت چربی و کالری بالا، باعث اضافه وزن خواهد شد.

۵ ماکارونی

زمان صبحانه و ناهار: ماکارونی، سرشار از فیبر بوده و به پاکسازی و سم‌زدایی بدن از توکسین‌ها کمک بسیاری خواهد کرد. همچنین شاخص گلیسمی ماکارونی، ۴۰ بوده که احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را به حداقل خواهد رساند.

زمان شام: معمولاً ماکارونی همراه با مایع ماکارونی سرو می‌شود؛ که حاوی مقدار زیادی گوشت یا سویا است. بنابراین یک بشقاب ماکارونی، دارای مقدار زیادی کالری است. پیشنهاد می‌شود که چنین غذاهایی را در ساعات انتهایی شب میل نکنید و بیشتر به سراغ غذاهای کم‌کالری بروید.

۶ گوجه فرنگی

زمان صبحانه: اسیدهای طبیعی موجود در گوجه‌فرنگی باعث آسان‌تر شدن فرایند هضم غذا و بهبود عملکرد معده و پانکراس خواهد شد. (ورزشکاران حتما این خوراکی‌ها را ارگانیک بخورند)

زمان شام: گوجه‌فرنگی سرشار از اسید اگزالیک است. خوردن گوجه‌فرنگی در ساعات انتهایی شب، باعث جمع‌شدن آب در بدن شده و در نتیجه دچار تورم و التهاب خواهید شد.

۷ سیب زمینی

زمان صبحانه: خوردن سیب‌زمینی به علت دارا بودن نشاسته، باعث کاهش سطح کلسترول خون خواهد شد؛ همچنین با خوردن سیب‌زمینی به‌عنوان ماده غذایی در صبحانه تمامی مواد معدنی مورد نیازتان تأمین خواهد شد.

زمان شام و ناهار: کالری سیب‌زمینی حدوداً دو تا سه برابر دیگر سبزیجات است؛ بنابراین پیشنهاد می‌شود که از خوردن سیب‌زمینی در وعده غذایی شام صرف نظر کنید.

۸ موز

زمان ناهار: موز سرشار از فیبر است؛ به همین علت به هضم غذا کمک کرده و از رفلاکس معده جلوگیری خواهد کرد.

زمان شام: خوردن موز در هنگام شام می‌تواند به کلی سیستم گوارشتان را دچار مشکل کند و منجر به تولید مخاط بیش‌ازحد در دستگاه گوارشی شود.

منبع: فیتامین