ساق پا نشسته هالتر - بدنسازی
برای تقویت عضلات ساق پا علاوه بر انجام حرکاتی مانند تقویت ساق پا ایستاده دمبل، به وسیله دستگاه هاگ، نشسته ماشین و... می توان حرکت ساق پا نشسته هالتر را نیز انجام داد.
حرکت ساق پا نشسته هالتر
روی لبه یک نیمکت یا صندلی بنشینید و کمر را کاملا صاف کنید. یک میله هالتر را با وزن دل‌خواه برداشته و روی ران‌ها قرار دهید. مانند حرکت ساق پا نشسته ماشین، انگشتان پا را به زمین فشار دهید و پاشنه‌ها را بالا بیاورید. یک مکث کوتاه انجام دهید و با تمرکز بر عضلات ساق پا، دوباره کف پا را به شکل اول روی زمین قرار دهید.
|
سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات ساق پا: |
سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
 |
 |
جملات و متن تبریک روز جهانی خلبان به همسرم و عشقم + عکس نوشته و استوری 
عکس | قابی دیدنی از بازیگر زن پُرحاشیه در حرم امام رضا(ع) 
175 سوال جرات و حقیقت برای دختران و پسران + ایده عاشقانه 
لخته خون گوشتی شبیه جگر در پریودی چیست و چه علتی دارد؟ +روش درمان 
نامه به دوست صمیمی ؛ 7 نمونه متن نامه به دوست ،جدید و محبت آمیز 
دانلود آهنگ خاص و بی نظیر اجتماعی سارینا از شاهین نجفی 
رابطه جنسی زیر دوش آب در حمام با همسر خوب است یا بد؟ 
هیچگاه موز و تخم مرغ را باهم نخورید 
دکتر سمیرا آل سعیدی کیست؟ 
40 عکس نقاشی دخترانه جدید، ساده، زیبا، فانتزی و آسان برای پروفایل 
تست هوش تشخیص دو خواهر : کدام پسر 2 خواهر دارد؟ 
انشا در مورد روستا | 4 انشا زیبا درباره روستا برای پایه های مختلف تحصیلی 
طلاق روناک یونسی از شوهر دومش ! / خانم بازیگر در کانادا مطلقه شد + عکس شوهران اول و دوم ! 
35 تصویر زمینه دخترانه جدید از عکس های شیک کیوت و با کلاس 2022 
انواع فونت و متن بسم الله الرحمن الرحیم برای بیو اینستا