تقویت زانو با چند تمرین ورزشی ساده و نرمشهای مخصوص آرتروز
زانو بزرگترین مفصل در بدن است. در طول روز به هنگام پیاده روی، دو، بالا رفتن یا پریدن از این مفصل استفاده شدیدی می‌شود. در نتیجه بسیار مستعد آسیب و...
تجهیزات ورزشی؛ انواع و نحوه استفاده از تجهیزات ورزشی
راه رفتن در راهروی تجهیزات ورزشی سنگین که با دستگیره ها، دسته ها و کابل ها همراه است، می تواند بسیار تهدید کننده باشد. کسانی که با استفاده از این...
تمرینات مدیتیشن برای کاهش استرس و ریلکس کردن
چگونه برای ریلکس کردن از تمرینات مدیتیشن استفاده کنیم؟ آیا استرس دارید؟ تنها با کمی تمرین می توانید هر زمان و هر کجا احساس آرامش داشته باشید....
انجام حرکت پروانه ای در طول دوران بارداری با 2 تمرین ساده
حرکت پروانه ای در یوگا چگونه است؟ آیا باردار هستید و نمی دانید که چطور از متناسب بودن و سلامت ماندن در طول دوران بارداری اطمینان حاصل کنید؟ آیا می...
تمرینات قلبی برای مبتدیان
با تمرینات قلبی برای مبتدیان آشنایی دارید؟ آیا شما یک فرد کاملا مبتدی در ورزش هستید که آماده است تا با تمرینات قلبی کار خود را آغاز کند؟ شما می...
اصول ورزش یوگا + راهنمایی کامل
یوگا ورزشی محبوب است که در آن تنفس، حرکت و مدیتیشن با هم آمیخته شده اند. این ورزش در قرن گذشته از هند تا ایالات متحده گسترش یافت. یوگا به خاطر...
تقویت ماهیچه های سرینی (عضلات باسن) با سه حرکت
می دانید چگونه میتوان با حرکات ورزشی به تقویت ماهیچه های سرینی پرداخت؟ وقت آن است که بحث درباره عضلات باسن را از منظر دیگری بررسی کنیم. بیشتر وقت ها...
تی آر ایکس (TRX) چیست؟ + راهنمایی کامل
با آویزان شدن از طناب هایی که به سقف متصل هستند می توان تمرینات تی آر ایکس (TRX) را انجام داد. بیشتر مردم فکر می کنند که تنها راه داشتن اندام متناسب...
پرانایاما چیست؟ 4 فایده پرانایاما و نحوه تمرین آن
پرانایاما چیست و فواید آن چه هستند؟ اگر تا کنون در کلاس های یوگا و یا مراقبه شرکت کرده باشید، ممکن است در مورد روشی قدیمی به نام پرانایاما شنیده...
کاهش کمر درد با انجام تمرین های یوگا
یوگا مزایای زیادی در روند سلامتی دارد. یوگا ارائه دهنده مزایای جسمانی و روانی برای فرد می باشد و هیچ کس این ورزش را بیش از فرن و نیکولت فیچی- مربی و...
پیاده روی؛ 7 دلیل عالی برای پیاده روی بیشتر
پیاده روی برای قلب و وزن شما مفید است، اما مزایای بیشتری برای بدن شما دارد. مطمئنا تا به حال در مورد فواید پیاده روی و تاثیرات آن بر سلامتی بدن...
ورزش‌های مناسب برای کاهش سطح کلسترول و چربی خون
ورزش‌های مناسب برای کاهش سطح کلسترول خون راههای کاهش کلسترول خون انجام مداوم برخی تمرین‌های ورزشی با افزایش سلامت سیستم قلبی عروقی در نهایت به...
رقص؛ 8 فایده شگفت انگیز رقص برای سلامتی بدن
چیزی در مورد دل سپردن به صدای موسیقی وجود دارد که به نظر می رسد تمام غم های ما را از بین می برد. شاید این، ریتم آهنگ های مورد علاقه شما و یا تمرین...
بهترین تمرین ها برای قوی تر کردن ماهیچه های شکم و تنه
آیا می دانید چگونه می توانید ماهیچه های شکم و تنه تان را قوی تر کنید؟ اریک بستفورد، سه تمرین شکم متفاوت ارائه داده که با توجه به سطح آمادگی خودتان...
قوی تر شدن بدن؛ تمرین ورزشی دو هفته ای برای قوی تر شدن بدن
چند تمرین ورزشی می شناسید که می توانند باعث قوی تر شدن بدن تان گردند؟ این برنامه دو هفته ای شما را قوی تر از روز قبل خواهد کرد. ما برای کمک به شما...
ورزش هوازی؛ 15 مدل از بهترین ورزش های هوازی
یکی از مشکلات سلامتی که ورزش هوازی نمی تواند حل کند را نام ببرید؟ شواهد علمی نشان می دهند که ورزش هوازی یا کاردیو راه حلی برای توقف مشکلات سلامتی...
6 قانون آرنولد شوارتزینگر که خودش انجام داده
آنچه ما از آرنولد شوارتزینگر می‌دانیم این است که او یکی از معروفترین بازیگران هالیوود است. یک چهره‌ی سرشناس که بعنوان فرماندار کالیفرنیا نیز انتخاب...
بهترین نوع تمرینات ورزشی برای هر فرد + راهنمایی کامل
آیا می دانید بهترین تمرینات ورزشی برای شما چیست؟ حتی زمانی که به این نکته پی می برید که انجام تمرینات منظم ورزشی، چقدر می تواند سلامت روحی و جسمی...
باسن برزیلی؛ انواع حرکات ورزشی برای داشتن باسن برزیلی
اگر احساس می کنید که شکل باسن شما به یک تغییر کامل یا بازسازی نیاز دارد، انجام تمرینات منظم ورزشی و تناسب اندام می توانند به شما کمک کنند. آیا می...
فواید و خطرات ورزش کراس فیت چیست؟
تا چه اندازه با ورزش کراس فیت آشنایی دارید؟ سالن های ورزشی کراس فیت که با عنوان باکس نیز شناخته می شود، در سرتاسر دنیا در حال رشد و توسعه هستند و...
علت مشکلات قلبی در هنگام ورزش کردن
چرا بعضی از افراد در حین ورزش کردن دچار بیماری های قلبی می شوند؟ شیوه ی زندگی کم تحرک یکی از عوامل اصلی ایجاد کننده ی خطر بیماری قلبی است. با توجه...
15 حرکت تمرینی برای تقویت عضلات باسن
عضلات باسن (کپل) بزرگترین عضلات بدن هستند، لذا تقویت این عضلات اقدامی هوشمندانه به نظر می رسد. فایده تقویت این عضلات تنها به زندگی روزمره شما محدود...
10 روش برای اضافه کردن ورزش فیتنس به برنامه روزانه
چگونه میتوان فیتنس را به برنامه ورزشی روزانه خود اضافه کنید؟ آیا زمان کافی برای تمرین ندارید؟ نگران نباشید. در این مقاله 10 راه به شما آموزش می...
20 نوع حرکت برای قوی تر شدن بدن
با تمرینات ورزشی که می توانند به قوی تر شدن بدنتان کمک کنند، آشنایی دارید؟ این برنامه دو هفته ای، به سرعت شما را قوی تر از دیروز خواهد کرد. اگر...