بهترین راهکارها برای رهایی از تنبلی
در دنیا افراد باهوش و با استعداد زیادی وجود دارند که به خاطر تنبلی نمی توانند به موفقیت های فراوانی دست پیدا کنند. برای اینکه بتوانید به موفقیت...
6 ویژگی حضور در فضای آزاد که به سلامت شما کمک می کنند
هرچه هوا رو به سردی می رود ، تمایل ما برای بودن در خانه و گرم ماندن نیز بیشتر می شود ؛ شومینه دنج و گرم ، غذا و شلوار های راحتی ! چرا بیرون سرد ؟...
6 روش که واقعاً باعث افزایش حجم مغز شما می شوند!
چندین پیشرفت شگفت انگیز درباره مغز در چندین سال گذشته نشان می دهد که انسان ها واقعا قدرت افزایش اندازه مغز خود را دارند. این مسئله می تواند زندگی...
روش های موثر در پیشگیری از پارکینسون
با کمک فعالیت ورزشی می توانند از ابتلا به بیماری پارکینسون در امان بمانید. دکتر دنیل کورکوس معتقد است با تحرک و فعالیت بدنی به میزان قابل توجهی می...
برای تقویت عضلات قلب تان ورزش کنید
فعالیت بدنی تاثیر زیادی در تقویت عضلات قلب و مقابله با نارسایی قلبی در افراد مختلف میگذارد. اگر می خواهید طول عمر بیشتری با وجود امراض قلبی داشته...
یافته های جدید برای مقابله با سرطان لنفوم
برای مقابله با سرطان لنفوم می توانید از فعالیت و تحرک فیزیکی کمک بگیرید. محققان کلینیک مایو آمریکا با تحقیقات گسترده روی افراد مبتلا به این سرطان...
انعطاف پذیری: تعریف و نمونه ها
انعطاف پذیری دامنه حرکت در یک یا گروهی از مفاصل است و یا توانایی حرکت مفاصل به طور موثر از طریق طیف کاملی از حرکات. آموزش انعطاف پذیری شامل تمرینات...
بهداشت نیوز ورزش و سلامتی 2976
چگونه در یک هفته پاها را 180درجه باز کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، بازکردن پاها به‌صورت ۱۸۰درجه یکی از زیبایی‌ها و جذابیت‌ها در ورزش است، اما هرکسی نمی‌تواند این کار را انجام دهد؛ برای این...
چربی سوزی در خانه با انجام این حرکات ورزشی
برای اینکه به تناسب اندام برسید فقط نیاز نیست که در باشگاه تمرین کنید، چون شما می توانید در خانه هم با انجام تمرینات ورزشی مناسب به تناسب اندام...
حرکت هایی برای فرم دهی به عضلات شکم
در تمرینات بدنسازی توجه به زیبایی شکم و فرم دهی به عضلات شکم بسیار حائز اهمیت است. به همین دلیل در این مقاله شما را با حرکت هایی که باعث پرورش اندام...
فواید سلامتی ورزش کردن در آب
آب درمانی و ورزش کردن در آب باعث افزایش سلامت و تسکین دردهای مفاصل و ناحیه کمر می شود.ورزش های آبی باعث افزایش گردش خون در بدن و ارتقای سلامت جسمی...
بهترین زمان در روز برای ورزش کردن
در اکثر تحقیقاتی که در خصوص بهترین زمان ورزش در روز صورت گرفته است بیشتر مربوط به ورزشکاران حرفه ای بوده است. ولی برای ایجاد تناسب اندام کلی، هر...
جلوگیری از تحلیل عضلات در افراد سیگاری با ورزش مداوم
بر اساس تحقیقاتی که در خصوص ورزش صورت گرفته است به این موضوع پی برده اند که ورزش کردن به صورت مداوم می تواند از تحلیل رفتن عضلات و التهاب در افراد...
11 ورزش برای آب کردن چربی بازو در خانه
چگونه بازو را لاغر کنیم؟ چگونه چربی بازو را آب کنیم؟ بر خلاف چیزی که فکر می کنید همیشه هم همه افراد به فکر بزرگ و حجیم کردن بازوانشان نیستند و...
طرز تهیه سالاد سبزیجات؛ مخصوص رژیمی ها
درست کردن سالاد سبزیجات؛ مخصوص رژیمی ها برای تهیه این سالاد خوشمزه کافیست چند نوع سبزی خوش طعم را با مقداری چاشنی ترکیب کنید و از طعم آن لذت...
خواص سرکه سیب در کاهش وزن و حفظ سلامت روده ها
نوشیدن سرکه سیب قبل از غذا هم به کاهش وزن کمک می کند و هم موجب بهبود گوارش و سلامت روده ها می شود. کارشناسان توصیه می کنند مصرف مخلوط سرکه...
کوتاه و مفید در مورد بهداشت و تناسب اندام
حفظ تناسب اندام، بدن شما را در برخورد با فعالیت هایی قرار می دهد که از لحاظ سلامت و همچنین ظاهر فیزیکی، بدن را در شرایط مناسب حفظ می کند. راه های...
جلوگیری از افتادگی عضلات کف لگن
تمرینات کگل تاثیرات مفید فراوانی بر رفع افتادگی عضلات کف لگن بانوان میگذارند و در درمان بی اختیاری ادراری پس از زایمان تاثیرات مفیدی میگذارند. دکتر...
تمرینات ورزشی برای صاف کردن شکم و پهلوها
داشتن شکم بزرگ یا بد فرم می تواند تاثیرات منفی بر اعتماد به نفس شما بگذارد. اگر شما هم برای صاف کردن شکم روش های متفاوتی را امتحان کرده اید و به...
راهکار مناسب برای افزایش انگیزه ورزشی
بر اساس مطالعات جدیدی که در خصوص ورزش صورت گرفته است به این نتیجه رسیده اند تغییر دادن ورزش خانوادگی به بازی موجب افزایش انرژی در کل افراد خانواده...
مزایای شنا کردن
شنا یک راه تقریبا ایده آل برای ماندن در فرم مناسب است. اگر تا به حال شنا نکرده اید، برای شروع هنوز خیلی دیر نیست. و اگر شما دوست ندارید شنا کنید،...
فواید طناب زنی برای چربی سوزی
برای کاهش چربی های اضافی بدنتان می توانید از ورزش طناب زنی کمک بگیرید. طناب زنی از بهترین تمرینات ورزشی برای مقابله با امراض قندی، قلبی و عروقی و...
چرا نمی توان چربی را به عضله تبدیل کرد؟
بدن شما قادر به این موضوع نیست که بتواند چربی را به عضله تبدیل یا عضله را تبدیل به چربی کند. دلیل اینکه بدن نمی تواند عضله را به چربی تبدیل کند، چه...
مقابله با مشکلات مفصلی با ورزش آبی
ورزش کردن برای افراد سالمند از اهمیت ویژه ای برخوردار است. کسانی که در سنین پیری به سر میبرند با ورزش منظم می توانند از بروز مشکلات جسمانی و ابتلای...